קול המיינדפולנס

פרישה מהעבודה היא אחד השינויים הכי משמעותיים בחיינו. ברגע אחד אנחנו מפסיקים ללכת לעבודה שלרובנו הייתה נוכחת במרבית היום, ונתנה משמעות רבה. לכן זה לא פלא שלאנשים רבים פרישה מובילה להידרדרות- קוגניטיבית, פיזית וגם במצב הרוח. אבל זה לא חייב להיות ככה. פרישה יכולה להיות גם הרפתקה. ועל הנושא הזה...

מאז שחר ההיסטוריה החלומות שלנו ריתקו אותנו. לאסתי פישר היים היה חלום מפחיד שהיא הרגישה שהוא משמעותי ומאוד רצתה להבין. מתוך סקרנות גדולה לגבי חלומות ועם למידה של המחקרים העדכניים במדעי המוח על חלומות היא יצרה תיאוריה חדשנית להבנת חלומות. בשיחה דיברנו על: מה ההבדל בין חלום לחלימה? למה חולמים? ...

לעידו שדה לקח זמן להבין שמשהו לא בסדר. רק כשחברתו שיקפה לו את בעיות הזכרון שלו הוא הלך לטיפול. במהלך הטיפול הוא גילה שחרדה ודיכאון הם חלק מחווית החיים שלו, אך הן לא הכרחיות ויצא במסע לריפוי. הוא גילה שהוא יכול להתבונן במחשבות הטורדניות והן לא חייבות לשלוט בו. גם...

באחד הפרקים הכי אישיים שוחחתי עם ידידי חיים גלבוע על זוגיות: מה הקשר בין סטרס לזוגיות שלנו? מדוע התפתחות יכולה להיות דווקא בזוגיות עם מתח? מה קורה עם הפנטזיה הילדית שבגללה התאהבתי אחרי 20 שנים? אם אני אומר בליבי "חבל שהתחתנתי איתה" – זה טוב או לא טוב? אם אני...

ב 2013 דני מקורי שקע בבור עמוק עקב משבר אישי. חברה קרובה הציעה לו ללכת להתנסות במדיטציה ב plum village- כפר הזן שייסד טיק נהאת האן. שם במשך שבוע הוא תרגל הרבה מאד מיינדפולנס וחמלה עצמית וזה שנה את החיים שלו מקצה לקצה. דני מספר על חוויות המדיטציה הספונטניות המוקדמות...

כאבים פיזיים פוגעים מאד באיכות החיים שלנו. הם ממש משגעים אותנו. אבל יש הרבה כלים שיכולים לעזור לנו. שיטת המיינדפולנס שאני מלמד עוזרת מאד להפחית את הכאבים ולחזק את הגוף. כדי לתת לכם כלים נוספים הזמנתי את דורית גרינברג, ביולוגית ומנכ"לית MDS PHARM, שמסבירה לנו על 3 כלים משמעותיים להפחתת...

סכרת, כולסטרול ולחץ דם הן תופעות שלפחות אחת מהן יש לחצי מהאנשים בגילאי 55 ומעלה. יחד עם זאת בשינויים פשוטים של תזונה ופעילות גופנית קל להגיע לתוצאות מיטביות. לירון לסר הוא מומחה לבריאות טבעית. שנים רבות תזונה בכלל לא עניינה אותו. אבל כשהוא רצה להשתפר בהרמת משקולות בחדר הכושר מומחה...

כל הזמן אנחנו נושמים. אני בטוח שאתם קוראים את הטקסט הזה ונושמים.אבל האם שמתם לב איך אתם נושמים?האם אתם שואפים דרך האף או דרך הפה? ונושפים?מה קצב הנשימה?האם הבטן מתנפחת והנשימה מגיעה לחלקים התחתונים של הריאות, או שהיא נשארת ברום החזה?ומדוע כל זה משנה?בפרק מרתק יגאל ואני משוחחים על תהליך...

כשהשתתפתי בסדנא של דר' נמרוד שיינמן על בהוטן ידעתי שאני חייב להזמין אותו לפודקאסט. נמרוד, שהוא מוותיקי מנחי המיינדפולנס בישראל, ומי שהיה שותף בפיתוח כלי מיינדפולנס לילדים, סיפר בעיניים בורקות על חוויותיו בבהוטן- מפגשים עם אנשים מרתקים וחמים, מסורת מרתקת וטבע מהמם. בהוטן שנמצאת בין הודו לסין היא מדינה שנפתחה...

כבר בגיל 3 רינת חוותה חרדת נטישה כל פעם שאמא השאירה אותה בגן. היא כל פעם חשבה שאמא לא תחזור לקחת אותה. החרדה הזו העצימה כשהתחילה את בית הספר והובילו לחרם ובדידות לכל אורך בית הספר היסודי וחטיבת הביניים, שהובילו לחרדה חברתית. בתיכון ובצבא היא סוף סוף הצליחה למצוא מעגל...

דר' אסף פדרמן הוא ידיד יקר ועמית לדרך שנים רבות. את אסף הכרתי לפני שנים רבות דרך הבלוג בו הוא כתב בזמן לימודיו באנגליה על נושאים שונים סביב הבודהיזם. הגישה שלו היתה מאד בהירה, מלאת אהבה לידע שלימד הבודהה מצד אחד, ומצד שני חפה מאידיאליזציה. כשחזר לארץ, אסף היה מראשי...

שמוליק קלוסקי הוא יוצר פורה שכולנו מכירים דרך השירים והפזמונים שהוא כתב כמו "נשבע" ו"שיר בכיף". בראיון הזה אנחנו מדברים על הדרכים שלו להיכנס למצב תודעתי שמאפשר לו את כתיבת היצירות שכולנו מכירים ולהיות בשיאו. במהלך השיחה עזרתי לשמוליק להבין יותר את עצמו ואת התהליכים שמובילים לכתיבה פורייה. מתוך הראיון...

יעל קרסילובסקי היא מנחה במועדון המיינדפולנס ומומחית לשיקום והתעמלות משקמת מודעת.  בשיחה דיברנו על: חיבור לגוף כדרך להגיע למצב שיא הדרך המפתיעה והכייפית שלה לשיפור שיווי המשקל בגיל 50+ על החשיבות של כוונה, חזון והתמודדות עם הקשיים ואי הנוחות בדרך להגשים מטרות. מהו מיינדסט של צמיחה כיצד יעל עזרה לאישה...

דגנית היא תרפיסטית באמנות, ומנחה במועדון המיינדפולנס. דיברנו על חוויות שיא שלה בטיפול, באמנות ובחיים, ומתוך זה הבנו את הטריגרים והמאפיינים שיוצרים חוויות FLOW וזרימה: כיצד להביא התבוננות חדשה על חפצים יום יומיים וליצור מהם משהו חדש ומפתיע דגנית תיארה את חוויות ה FLOW המשותפת במקהלה מהן חוויות השיא בהדרכת...

  תרגול יוגה חשוב כדי לשמור על הגוף והנפש, והוא תומכת ביצירת מצבי שיא. אבישג אמיר, היא מורה בכירה ליוגה תרפיה, יזמת, וגם מנחה במועדון המיינדפולנס.   ראיינתי את אבישג כי סקרן אותי מתי אבישג מרגישה  את המצב התודעתי הזה "להיות בשיאי". ציפיתי שאבישג תספר על משהו שקשור ביוגה ואכן...

מירב גולני היא גם חברה טובה, מאמנת בשיטה מופלאה שנקראת "אמבודימנט", ואחת המנחות במועדון המיינדפולנס. בשיחה שלנו דיברנו גם על שיטת האמבודימנט שכמעט לא מוכרת בארץ, וגם- מה הכלים שמאפשרים לה להיות בשיאה. הנה כמה מהנושאים שדיברנו עליהם: מה זה אמבודימנט? כיצד אפשר לשנות את ההתנהגות באמצעות שינוי דפוסי הגוף...

עדי זוסמן מטפלת באנשים שבעיות העיכול שלהם חמורות כל כך שהן פוגעות בתפקוד היום יומי, ולפעמים הם ממש רגע לפני ניתוח. בדרך שמשלבת תזונה, עבודה רגשית עם הגוף, ורפואה סינית היא עוזרת לרבים  מהם להגיע לרמיסיה- מצב בו המחלה לא מנהלת אותם. שוחחנו לעומק על מערכת העיכול וקשרי הגומלין שלה...

אנחנו לא אוהבים לפגוש את המוות, אנחנו עושים כל מה שאנחנו יכולים כדיי למנוע אותו ויחד עם זאת כולנו נמות. המוות הוא הדבר הכי ודאי בחיים. בעוד שאת עובדת המוות אי אפשר לשנות, אנחנו יכולים לשנות את ההתייחסות אליו. אפשר לראות אותו כחלק טבעי מהחיים, ולהביא גם אליו קבלה ורכות....

אחד האתגרים שלי באופן אישי, ומה שמייצר עבורי סטרס מדי פעם זה להספיק את כל המשימות שאני רוצה לעשות. מאחר שזה אתגר שמשותף לרבים, הזמנתי לפודקאסט את יאיר יונה. את יאיר הכרתי דרך מתאמן שלי שלמד את הקורס שלו "על זה", המליץ עליו. הוא סקרן אותי כשהוא סיפר שיאיר מרבה...

לריטריט המדיטציה הראשון שלו ערן הרפז הלך בעקבות בת הזוג שלו. הוא חווה קשיים רבים, ונשאר רק כדי להוכיח שלא ישברו אותו. אבל אחרי שהריטריט הסתיים הוא חווה רגע קסום, שהוא הכיר רק מטריפים פסיכדליים, וזה הביא אותו להמשיך לתרגל מדיטציה. דווקא רגע של עצב גדול הביא אותו לקלוט שמשהו...