Artboard 1 copy

הפודקאסט

קול המיינדפולנס

פודקאסט מעשיר בו ניר קראוזה, מנחה בכיר למיינדפולנס, מפרק את הסטרס לחתיכות וממלא את המרחב בקול מרגיע, שיח על מיינדפולנס, רגיעה, מודעות ועוד עם זווית מדעית ואורחים מומחים לשקט נפשי על גווניו השונים.

פרקים נבחרים

"קול המיינדפולנס" פרק 39 -גמילה מעישון ככלי להתפתחות אישית והיכרות עם עצמנו מחדש עם עדי דיין
גמילה מעישוןמודעותמיינדפולנס
פרק 39 -גמילה מעישון ככלי להתפתחות אישית והיכרות עם עצמנו מחדש עם עדי דיין
תמיד מסקרן אותי מה משפיע עלינו לחשוב ולהרגיש בדרכים מסוימות. בהדרכות ובליוויים האישיים אני עוזר לאנשים להיות מודעים לאמונות ולרגשות שפוגעים בהם, לשחרר אותם, ולאמץ חדשים מיטיבים. מאז פרויד אנחנו...
7 ביוני 2024
זמן האזנה: 56 דקות
קול המיינדפולנס- קולקטיביזם, אינדיבידואליזם ומיינדפולנס עם הילה רימר
אינדיבידואליזםמודעותמיינדפולנס
פרק 38 - קולקטיביזם, אינדיבידואליזם ומיינדפולנס- כיצד הם מעצבים אותנו באופן לא מודע עם דר' הילה רימר
תמיד מסקרן אותי מה משפיע עלינו לחשוב ולהרגיש בדרכים מסוימות. בהדרכות ובליוויים האישיים אני עוזר לאנשים להיות מודעים לאמונות ולרגשות שפוגעים בהם, לשחרר אותם, ולאמץ חדשים מיטיבים. מאז פרויד אנחנו...
19 באפריל 2024
זמן האזנה: 1 שעה ו 10 דקות
ניר קראוזה ודר' מרדכי ליפו: לנשום מוזיקה עם כינור הלב
ביופידבקכינורלבמיינדפולנס
פרק 37 - לנשום מוזיקה עם כינור הלב- דר' ליפו מתארח אצל ניר קראוזה
הרופא הבכיר דר' ליפו נחשף לחשיבות הנשימה הנכונה והבין שהיא יכולה לעזור מאד למטופליו. בהשראת הרב שלו העמיק במקורות וקרא על הנגינה המרגיעה של דוד לשאול, שהותאמה לדופק. זה נתן...
1 במרץ 2024
זמן האזנה: 36 דקות
ליאון רוזנברג מתארח אצל ניר קראוזה: מדוע מיינדפולנס חשוב לגברים
ליאון רוזנברגמיינדפולנסמיינדפולנס לגברים
פרק 36 - מדוע מיינדפולנס חשוב לגברים- ליאון רוזנברג מתארח אצל ניר קראוזה
ליאון רוזנברג מוכר לכולנו כמנחה תכנית הטלוויזיה "פאולה וליאון" וכשחקן, שם גם זכיתי לפגוש בו בפעם הראשונה כאורח בתכנית. קשיים אישיים ובזוגיות הביאו אותו לגלות את מעגלי הגברים- קבוצות גברים...
1 בפברואר 2024
זמן האזנה: 1 שעות ו- 2 דקות
Website Solo
פרק 35 - מאחורי הקלעים עם גברת רביע - הומור עצמי, משחקיות ואומץ ביחסים עם דניאל קישינובסקי ונעמה אור
במאי האחרון קיבלתי המלצה מחברה- תצפה בגברת רביע. כשצפיתי בסרטונים שלה ראיתי משהו שלא ראיתי בחיים- זקנה כורדית מעבירה טיפול זוגי משמעותי ותוך כדי מצחיקה את הקהל והצופים. מאז, מדי...
20 בדצמבר 2023
זמן האזנה: 1 שעות ו- 21 דקות
Website Solo
פרק 34 - מדיטציית מרחב נשימה מרגיעה במיוחד
המדיטציה הזו עזרה השבוע למאות אנשים למצוא רגע של שקט בתוך מצב החרום. יש בה כמה שלבים: מה שלומי? לשים לב למחשבות, רגשות ותחושות עם קבלה וסקרנות. מיקוד בנשימת "האנחה...
17 באוקטובר 2023
זמן האזנה: 12 דקות
No data was found
7 טכניקות לרגיעה - מיינדפולנס

רוצה לראות את הנוסחה להרגעת מתח ולחץ שלילי?

​הירשם עכשיו כדי לקבל למייל שלך מדיטציה מודרכת ו- 7 עקרונות לרגיעה שיעזרו לך לשלוט ברגשות השליליים שלא מפסיקים להציף את המחשבות שלך.

בהרשמתך הנך מאשר/ת קבלת תוכן ומידע בדיוור למייל, אתר זה מוגן באמצעות reCAPTCHA ומדיניות הפרטיות ו תנאי השירות של Google חלים.

השארו מעודכנים

אל תפספסו עוד פרק! הירשמו עכשיו וקבלו התראה כל פעם שפרק חדש עולה לאוויר.

בהרשמתך הנך מאשר/ת קבלת תוכן ומידע בדיוור למייל, אתר זה מוגן באמצעות reCAPTCHA ומדיניות הפרטיות ו תנאי השירות של Google חלים.

הפרקים האחרונים

"קול המיינדפולנס" פרק 39 -גמילה מעישון ככלי להתפתחות אישית והיכרות עם עצמנו מחדש עם עדי דיין
פרק 39 -גמילה מעישון ככלי להתפתחות אישית והיכרות עם עצמנו מחדש עם עדי דיין
תמיד מסקרן אותי מה משפיע עלינו לחשוב ולהרגיש בדרכים מסוימות. בהדרכות ובליוויים האישיים אני עוזר לאנשים להיות מודעים לאמונות ולרגשות שפוגעים בהם, לשחרר אותם, ולאמץ חדשים מיטיבים. מאז פרויד אנחנו מחפשים את המקור בילדות. אבל מה אם יש השפעה אחרת, שהיא חזקה אפילו יותר ולא מודעת? את דר' הילה רימר...
7 ביוני 2024
56 דקות
קול המיינדפולנס- קולקטיביזם, אינדיבידואליזם ומיינדפולנס עם הילה רימר
פרק 38 - קולקטיביזם, אינדיבידואליזם ומיינדפולנס- כיצד הם מעצבים אותנו באופן לא מודע עם דר' הילה רימר
תמיד מסקרן אותי מה משפיע עלינו לחשוב ולהרגיש בדרכים מסוימות. בהדרכות ובליוויים האישיים אני עוזר לאנשים להיות מודעים לאמונות ולרגשות שפוגעים בהם, לשחרר אותם, ולאמץ חדשים מיטיבים. מאז פרויד אנחנו מחפשים את המקור בילדות. אבל מה אם יש השפעה אחרת, שהיא חזקה אפילו יותר ולא מודעת? את דר' הילה רימר...
19 באפריל 2024
1 שעה ו 10 דקות
ניר קראוזה ודר' מרדכי ליפו: לנשום מוזיקה עם כינור הלב
פרק 37 - לנשום מוזיקה עם כינור הלב- דר' ליפו מתארח אצל ניר קראוזה
הרופא הבכיר דר' ליפו נחשף לחשיבות הנשימה הנכונה והבין שהיא יכולה לעזור מאד למטופליו. בהשראת הרב שלו העמיק במקורות וקרא על הנגינה המרגיעה של דוד לשאול, שהותאמה לדופק. זה נתן לו את הרעיון להמציא את כינור לב- ביופידבק מוזיקלי. בכינור לב אנחנו שומעים מוזיקה, שהקצב שלה משתנה בהתאם לקצב הלב,...
1 במרץ 2024
36 דקות
ליאון רוזנברג מתארח אצל ניר קראוזה: מדוע מיינדפולנס חשוב לגברים
פרק 36 - מדוע מיינדפולנס חשוב לגברים- ליאון רוזנברג מתארח אצל ניר קראוזה
ליאון רוזנברג מוכר לכולנו כמנחה תכנית הטלוויזיה "פאולה וליאון" וכשחקן, שם גם זכיתי לפגוש בו בפעם הראשונה כאורח בתכנית. קשיים אישיים ובזוגיות הביאו אותו לגלות את מעגלי הגברים- קבוצות גברים לשיתוף רגשי והתפתחות. הוא למד והחל להנחות מעגלי גברים וכן מפגשים אישיים עם גברים. את מפגשי הגברים הוא מתחיל ב...
1 בפברואר 2024
1 שעות ו- 2 דקות
Website Solo
פרק 35 - מאחורי הקלעים עם גברת רביע - הומור עצמי, משחקיות ואומץ ביחסים עם דניאל קישינובסקי ונעמה אור
במאי האחרון קיבלתי המלצה מחברה- תצפה בגברת רביע. כשצפיתי בסרטונים שלה ראיתי משהו שלא ראיתי בחיים- זקנה כורדית מעבירה טיפול זוגי משמעותי ותוך כדי מצחיקה את הקהל והצופים. מאז, מדי פעם כשבא לי לצחוק אני צופה בעוד סרטון שלה. כשראיתי שהיוצר של גברת רביע ואישתו מנחים סדנה לזוגיות, מייד רציתי...
20 בדצמבר 2023
1 שעות ו- 21 דקות
Website Solo
פרק 34 - מדיטציית מרחב נשימה מרגיעה במיוחד
המדיטציה הזו עזרה השבוע למאות אנשים למצוא רגע של שקט בתוך מצב החרום. יש בה כמה שלבים: מה שלומי? לשים לב למחשבות, רגשות ותחושות עם קבלה וסקרנות. מיקוד בנשימת "האנחה הפיזיולוגית"- זו טכניקת נשימה שהוכחה כמאד יעילה להרגעה מהירה. 2 שאיפות דרך האף, ואחר כך נשיפה ארוכה דרך הפה. מודעות...
17 באוקטובר 2023
12 דקות
Website Solo
פרק 33 - פרישה היא הרפתקה עם ליאורה דרורי
פרישה מהעבודה היא אחד השינויים הכי משמעותיים בחיינו. ברגע אחד אנחנו מפסיקים ללכת לעבודה שלרובנו הייתה נוכחת במרבית היום, ונתנה משמעות רבה. לכן זה לא פלא שלאנשים רבים פרישה מובילה להידרדרות- קוגניטיבית, פיזית וגם במצב הרוח. אבל זה לא חייב להיות ככה. פרישה יכולה להיות גם הרפתקה. ועל הנושא הזה...
27 בספטמבר 2023
1 שעות ו -11 דקות
Website Solo (2)
פרק 32 - למה אנחנו חולמים ואיך להבין חלומות עם אסתי פישר היים
מאז שחר ההיסטוריה החלומות שלנו ריתקו אותנו. לאסתי פישר היים היה חלום מפחיד שהיא הרגישה שהוא משמעותי ומאוד רצתה להבין. מתוך סקרנות גדולה לגבי חלומות ועם למידה של המחקרים העדכניים במדעי המוח על חלומות היא יצרה תיאוריה חדשנית להבנת חלומות. בשיחה דיברנו על: מה ההבדל בין חלום לחלימה? למה חולמים? ...
20 בספטמבר 2023
1 שעות ו -10 דקות
Website Solo (1)
פרק 31 - מחרדה משינה להרדמות קלה עם עידו שדה
לעידו שדה לקח זמן להבין שמשהו לא בסדר. רק כשחברתו שיקפה לו את בעיות הזכרון שלו הוא הלך לטיפול. במהלך הטיפול הוא גילה שחרדה ודיכאון הם חלק מחווית החיים שלו, אך הן לא הכרחיות ויצא במסע לריפוי. הוא גילה שהוא יכול להתבונן במחשבות הטורדניות והן לא חייבות לשלוט בו. גם...
13 בספטמבר 2023
1 שעות ו -23 דקות
Website Solo
פרק 30 - מדוע התפתחות יכולה להיות דווקא בזוגיות עם מתח? עם חיים גלבוע
באחד הפרקים הכי אישיים שוחחתי עם ידידי חיים גלבוע על זוגיות: מה הקשר בין סטרס לזוגיות שלנו? מדוע התפתחות יכולה להיות דווקא בזוגיות עם מתח? מה קורה עם הפנטזיה הילדית שבגללה התאהבתי אחרי 20 שנים? אם אני אומר בליבי "חבל שהתחתנתי איתה" – זה טוב או לא טוב? אם אני...
20 ביולי 2023
1 שעות
Website Solo
פרק 29 - מיינדפולנס כתרגול הוליסטי לחיים המודרניים עם דני מקורי
ב 2013 דני מקורי שקע בבור עמוק עקב משבר אישי. חברה קרובה הציעה לו ללכת להתנסות במדיטציה ב plum village- כפר הזן שייסד טיק נהאת האן. שם במשך שבוע הוא תרגל הרבה מאד מיינדפולנס וחמלה עצמית וזה שנה את החיים שלו מקצה לקצה. דני מספר על חוויות המדיטציה הספונטניות המוקדמות...
13 ביולי 2023
1 שעות ו-3 דקות
Website Solo
פרק 28 - טכנולוגיות מיוחדות להפחתת כאבים עם דורית גרינברג
כאבים פיזיים פוגעים מאד באיכות החיים שלנו. הם ממש משגעים אותנו. אבל יש הרבה כלים שיכולים לעזור לנו. שיטת המיינדפולנס שאני מלמד עוזרת מאד להפחית את הכאבים ולחזק את הגוף. כדי לתת לכם כלים נוספים הזמנתי את דורית גרינברג, ביולוגית ומנכ"לית MDS PHARM, שמסבירה לנו על 3 כלים משמעותיים להפחתת...
6 ביולי 2023
46 דקות
Website Solo
פרק 27 - איך להפחית סכרת, כולסטרול ולחץ דם בדרך טבעית עם לירון לסר
סכרת, כולסטרול ולחץ דם הן תופעות שלפחות אחת מהן יש לחצי מהאנשים בגילאי 55 ומעלה. יחד עם זאת בשינויים פשוטים של תזונה ופעילות גופנית קל להגיע לתוצאות מיטביות. לירון לסר הוא מומחה לבריאות טבעית. שנים רבות תזונה בכלל לא עניינה אותו. אבל כשהוא רצה להשתפר בהרמת משקולות בחדר הכושר מומחה...
28 ביוני 2023
45 דקות
Website Solo
פרק 26 - מדע הנשימה עם יגאל קוטין
כל הזמן אנחנו נושמים. אני בטוח שאתם קוראים את הטקסט הזה ונושמים.אבל האם שמתם לב איך אתם נושמים?האם אתם שואפים דרך האף או דרך הפה? ונושפים?מה קצב הנשימה?האם הבטן מתנפחת והנשימה מגיעה לחלקים התחתונים של הריאות, או שהיא נשארת ברום החזה?ומדוע כל זה משנה?בפרק מרתק יגאל ואני משוחחים על תהליך...
21 ביוני 2023
1 שעות ו-18 דקות
Website Solo
פרק 25 - בהוטן- כיצד מדינה מטפחת אושר לאומי גולמי? עם דר. נמרוד שיינמן
כשהשתתפתי בסדנא של דר' נמרוד שיינמן על בהוטן ידעתי שאני חייב להזמין אותו לפודקאסט. נמרוד, שהוא מוותיקי מנחי המיינדפולנס בישראל, ומי שהיה שותף בפיתוח כלי מיינדפולנס לילדים, סיפר בעיניים בורקות על חוויותיו בבהוטן- מפגשים עם אנשים מרתקים וחמים, מסורת מרתקת וטבע מהמם. בהוטן שנמצאת בין הודו לסין היא מדינה שנפתחה...
24 במאי 2023
1 שעות ו-29 דקות
Website Solo
פרק 24 - להתמודד עם חרדה חברתית עם רינת קנט
כבר בגיל 3 רינת חוותה חרדת נטישה כל פעם שאמא השאירה אותה בגן. היא כל פעם חשבה שאמא לא תחזור לקחת אותה. החרדה הזו העצימה כשהתחילה את בית הספר והובילו לחרם ובדידות לכל אורך בית הספר היסודי וחטיבת הביניים, שהובילו לחרדה חברתית. בתיכון ובצבא היא סוף סוף הצליחה למצוא מעגל...
17 במאי 2023
1 שעות ו-28 דקות
Website Solo
פרק 23 - מה ניתן לקחת מהתרבות הבודהיסטית לחיינו עם דר אסף פדרמן
דר' אסף פדרמן הוא ידיד יקר ועמית לדרך שנים רבות. את אסף הכרתי לפני שנים רבות דרך הבלוג בו הוא כתב בזמן לימודיו באנגליה על נושאים שונים סביב הבודהיזם. הגישה שלו היתה מאד בהירה, מלאת אהבה לידע שלימד הבודהה מצד אחד, ומצד שני חפה מאידיאליזציה. כשחזר לארץ, אסף היה מראשי...
10 במאי 2023
1 שעות ו-23 דקות
Website Solo
פרק 22 - מצבי תודעה לכתיבה ויצירה עם שמוליק קלוסקי
שמוליק קלוסקי הוא יוצר פורה שכולנו מכירים דרך השירים והפזמונים שהוא כתב כמו "נשבע" ו"שיר בכיף". בראיון הזה אנחנו מדברים על הדרכים שלו להיכנס למצב תודעתי שמאפשר לו את כתיבת היצירות שכולנו מכירים ולהיות בשיאו. במהלך השיחה עזרתי לשמוליק להבין יותר את עצמו ואת התהליכים שמובילים לכתיבה פורייה. מתוך הראיון...
25 באפריל 2023
35 דקות
Website Solo
פרק 21 - להתחבר לגוף כדי להיות בשיאי עם יעל קרסילובסקי
יעל קרסילובסקי היא מנחה במועדון המיינדפולנס ומומחית לשיקום והתעמלות משקמת מודעת.  בשיחה דיברנו על: חיבור לגוף כדרך להגיע למצב שיא הדרך המפתיעה והכייפית שלה לשיפור שיווי המשקל בגיל 50+ על החשיבות של כוונה, חזון והתמודדות עם הקשיים ואי הנוחות בדרך להגשים מטרות. מהו מיינדסט של צמיחה כיצד יעל עזרה לאישה...
19 באפריל 2023
40 דקות
Website Solo
פרק 20 - השיא שביצירתיות עם דגנית עיני
דגנית היא תרפיסטית באמנות, ומנחה במועדון המיינדפולנס. דיברנו על חוויות שיא שלה בטיפול, באמנות ובחיים, ומתוך זה הבנו את הטריגרים והמאפיינים שיוצרים חוויות FLOW וזרימה: כיצד להביא התבוננות חדשה על חפצים יום יומיים וליצור מהם משהו חדש ומפתיע דגנית תיארה את חוויות ה FLOW המשותפת במקהלה מהן חוויות השיא בהדרכת...
13 באפריל 2023
39 דקות

להזין את הלב בחמלה וסליחה

שעור חינם

ימים
שעות
דקות
שניות
דילוג לתוכן