קול המיינדפולנס

הפסיכולוגיה הבודהיסטית היא מרתקת ומשחררת. היא מכוונת כולה למטרה אחת- לשחרר אותנו מהסבל הרגשי שאנחנו יוצרים לעצמנו. לקראת הקורס בנושא שיפתח בקרוב קטיה ראיינה אותי. הנה כמה מהנושאים שדיברנו עליהם: מהן ארבע האמיתות הנאצלות? מהם 3 סוגי הסבל? מה מפתיע בריכוז? מהי דרך התייחסות בריאה יותר לאני? ו- מי אני?...

הפסיכולוגיה הבודהיסטית היא מרתקת ומשחררת. היא מכוונת כולה למטרה אחת- לשחרר אותנו מהסבל הרגשי שאנחנו יוצרים לעצמנו. לקראת הקורס בנושא שיפתח בקרוב קטיה ראיינה אותי. הנה כמה מהנושאים שדיברנו עליהם: מהן ארבע האמיתות הנאצלות? מהם 3 סוגי הסבל? מה מפתיע בריכוז? מהי דרך התייחסות בריאה יותר לאני? ו- מי אני?...

שולמית הגיעה אלי ללמוד מיינדפולנס אחרי שעברה תהליכים רבים ולמדה שיטות רבות (כולל מיינדפולנס). בכל זאת היא הפיקה המון מהלימודים. בפרק הזה שולמית משתפת בתובנות ושינויים שחוותה. הנה כמה מהנושאים שדיברנו עליהם: מה מושך את שולמית להתמיד ולהשתתף בכל השעורים של מועדון המיינדפולנס גם אחרי שלמדה הרבה? האתגר והעוצמה של...

במשך 10 שנים גרג קרסיק חווה חרדה חברתית. אפילו הליכה ברחוב לוותה בסבל. אחרי שהחרדה הרסה לו ראיון עבודה, הוא החליט לטפל בה. הוא יצא לדרך שכללה מיינדפולנס וכלים נוספים. מדיטציה הייתה כלי ששינה את חייו. הוא עבר מהפך, והיום הוא מדריך אחרים כיצד לדבר מול קהל. דיברנו על: מהי...

תמיד מסקרן אותי מה משפיע עלינו לחשוב ולהרגיש בדרכים מסוימות. בהדרכות ובליוויים האישיים אני עוזר לאנשים להיות מודעים לאמונות ולרגשות שפוגעים בהם, לשחרר אותם, ולאמץ חדשים מיטיבים. מאז פרויד אנחנו מחפשים את המקור בילדות. אבל מה אם יש השפעה אחרת, שהיא חזקה אפילו יותר ולא מודעת? את דר' הילה רימר...

תמיד מסקרן אותי מה משפיע עלינו לחשוב ולהרגיש בדרכים מסוימות. בהדרכות ובליוויים האישיים אני עוזר לאנשים להיות מודעים לאמונות ולרגשות שפוגעים בהם, לשחרר אותם, ולאמץ חדשים מיטיבים. מאז פרויד אנחנו מחפשים את המקור בילדות. אבל מה אם יש השפעה אחרת, שהיא חזקה אפילו יותר ולא מודעת? את דר' הילה רימר...

הרופא הבכיר דר' ליפו נחשף לחשיבות הנשימה הנכונה והבין שהיא יכולה לעזור מאד למטופליו. בהשראת הרב שלו העמיק במקורות וקרא על הנגינה המרגיעה של דוד לשאול, שהותאמה לדופק. זה נתן לו את הרעיון להמציא את כינור לב- ביופידבק מוזיקלי. בכינור לב אנחנו שומעים מוזיקה, שהקצב שלה משתנה בהתאם לקצב הלב,...

ליאון רוזנברג מוכר לכולנו כמנחה תכנית הטלוויזיה "פאולה וליאון" וכשחקן, שם גם זכיתי לפגוש בו בפעם הראשונה כאורח בתכנית. קשיים אישיים ובזוגיות הביאו אותו לגלות את מעגלי הגברים- קבוצות גברים לשיתוף רגשי והתפתחות. הוא למד והחל להנחות מעגלי גברים וכן מפגשים אישיים עם גברים. את מפגשי הגברים הוא מתחיל ב...

במאי האחרון קיבלתי המלצה מחברה- תצפה בגברת רביע. כשצפיתי בסרטונים שלה ראיתי משהו שלא ראיתי בחיים- זקנה כורדית מעבירה טיפול זוגי משמעותי ותוך כדי מצחיקה את הקהל והצופים. מאז, מדי פעם כשבא לי לצחוק אני צופה בעוד סרטון שלה. כשראיתי שהיוצר של גברת רביע ואישתו מנחים סדנה לזוגיות, מייד רציתי...

המדיטציה הזו עזרה השבוע למאות אנשים למצוא רגע של שקט בתוך מצב החרום. יש בה כמה שלבים: מה שלומי? לשים לב למחשבות, רגשות ותחושות עם קבלה וסקרנות. מיקוד בנשימת "האנחה הפיזיולוגית"- זו טכניקת נשימה שהוכחה כמאד יעילה להרגעה מהירה. 2 שאיפות דרך האף, ואחר כך נשיפה ארוכה דרך הפה. מודעות...

פרישה מהעבודה היא אחד השינויים הכי משמעותיים בחיינו. ברגע אחד אנחנו מפסיקים ללכת לעבודה שלרובנו הייתה נוכחת במרבית היום, ונתנה משמעות רבה. לכן זה לא פלא שלאנשים רבים פרישה מובילה להידרדרות- קוגניטיבית, פיזית וגם במצב הרוח. אבל זה לא חייב להיות ככה. פרישה יכולה להיות גם הרפתקה. ועל הנושא הזה...

מאז שחר ההיסטוריה החלומות שלנו ריתקו אותנו. לאסתי פישר היים היה חלום מפחיד שהיא הרגישה שהוא משמעותי ומאוד רצתה להבין. מתוך סקרנות גדולה לגבי חלומות ועם למידה של המחקרים העדכניים במדעי המוח על חלומות היא יצרה תיאוריה חדשנית להבנת חלומות. בשיחה דיברנו על: מה ההבדל בין חלום לחלימה? למה חולמים? ...

לעידו שדה לקח זמן להבין שמשהו לא בסדר. רק כשחברתו שיקפה לו את בעיות הזכרון שלו הוא הלך לטיפול. במהלך הטיפול הוא גילה שחרדה ודיכאון הם חלק מחווית החיים שלו, אך הן לא הכרחיות ויצא במסע לריפוי. הוא גילה שהוא יכול להתבונן במחשבות הטורדניות והן לא חייבות לשלוט בו. גם...

באחד הפרקים הכי אישיים שוחחתי עם ידידי חיים גלבוע על זוגיות: מה הקשר בין סטרס לזוגיות שלנו? מדוע התפתחות יכולה להיות דווקא בזוגיות עם מתח? מה קורה עם הפנטזיה הילדית שבגללה התאהבתי אחרי 20 שנים? אם אני אומר בליבי "חבל שהתחתנתי איתה" – זה טוב או לא טוב? אם אני...

ב 2013 דני מקורי שקע בבור עמוק עקב משבר אישי. חברה קרובה הציעה לו ללכת להתנסות במדיטציה ב plum village- כפר הזן שייסד טיק נהאת האן. שם במשך שבוע הוא תרגל הרבה מאד מיינדפולנס וחמלה עצמית וזה שנה את החיים שלו מקצה לקצה. דני מספר על חוויות המדיטציה הספונטניות המוקדמות...

כאבים פיזיים פוגעים מאד באיכות החיים שלנו. הם ממש משגעים אותנו. אבל יש הרבה כלים שיכולים לעזור לנו. שיטת המיינדפולנס שאני מלמד עוזרת מאד להפחית את הכאבים ולחזק את הגוף. כדי לתת לכם כלים נוספים הזמנתי את דורית גרינברג, ביולוגית ומנכ"לית MDS PHARM, שמסבירה לנו על 3 כלים משמעותיים להפחתת...

סכרת, כולסטרול ולחץ דם הן תופעות שלפחות אחת מהן יש לחצי מהאנשים בגילאי 55 ומעלה. יחד עם זאת בשינויים פשוטים של תזונה ופעילות גופנית קל להגיע לתוצאות מיטביות. לירון לסר הוא מומחה לבריאות טבעית. שנים רבות תזונה בכלל לא עניינה אותו. אבל כשהוא רצה להשתפר בהרמת משקולות בחדר הכושר מומחה...

כל הזמן אנחנו נושמים. אני בטוח שאתם קוראים את הטקסט הזה ונושמים.אבל האם שמתם לב איך אתם נושמים?האם אתם שואפים דרך האף או דרך הפה? ונושפים?מה קצב הנשימה?האם הבטן מתנפחת והנשימה מגיעה לחלקים התחתונים של הריאות, או שהיא נשארת ברום החזה?ומדוע כל זה משנה?בפרק מרתק יגאל ואני משוחחים על תהליך...

כשהשתתפתי בסדנא של דר' נמרוד שיינמן על בהוטן ידעתי שאני חייב להזמין אותו לפודקאסט. נמרוד, שהוא מוותיקי מנחי המיינדפולנס בישראל, ומי שהיה שותף בפיתוח כלי מיינדפולנס לילדים, סיפר בעיניים בורקות על חוויותיו בבהוטן- מפגשים עם אנשים מרתקים וחמים, מסורת מרתקת וטבע מהמם. בהוטן שנמצאת בין הודו לסין היא מדינה שנפתחה...

כבר בגיל 3 רינת חוותה חרדת נטישה כל פעם שאמא השאירה אותה בגן. היא כל פעם חשבה שאמא לא תחזור לקחת אותה. החרדה הזו העצימה כשהתחילה את בית הספר והובילו לחרם ובדידות לכל אורך בית הספר היסודי וחטיבת הביניים, שהובילו לחרדה חברתית. בתיכון ובצבא היא סוף סוף הצליחה למצוא מעגל...