Artboard 1 copy

הפודקאסט

קול המיינדפולנס

פודקאסט מעשיר בו ניר קראוזה, מנחה בכיר למיינדפולנס, מפרק את הסטרס לחתיכות וממלא את המרחב בקול מרגיע, שיח על מיינדפולנס, רגיעה, מודעות ועוד עם זווית מדעית ואורחים מומחים לשקט נפשי על גווניו השונים.

פרקים נבחרים

Website Solo
פרק 33 - פרישה היא הרפתקה עם ליאורה דרורי
פרישה מהעבודה היא אחד השינויים הכי משמעותיים בחיינו. ברגע אחד אנחנו מפסיקים ללכת לעבודה שלרובנו הייתה נוכחת במרבית היום, ונתנה משמעות רבה. לכן זה לא פלא שלאנשים רבים פרישה מובילה...
27 בספטמבר 2023
זמן האזנה: 1 שעות ו -11 דקות
Website Solo (2)
פרק 32 - למה אנחנו חולמים ואיך להבין חלומות עם אסתי פישר היים
מאז שחר ההיסטוריה החלומות שלנו ריתקו אותנו. לאסתי פישר היים היה חלום מפחיד שהיא הרגישה שהוא משמעותי ומאוד רצתה להבין. מתוך סקרנות גדולה לגבי חלומות ועם למידה של המחקרים העדכניים...
20 בספטמבר 2023
זמן האזנה: 1 שעות ו -10 דקות
Website Solo (1)
פרק 31 - מחרדה משינה להרדמות קלה עם עידו שדה
לעידו שדה לקח זמן להבין שמשהו לא בסדר. רק כשחברתו שיקפה לו את בעיות הזכרון שלו הוא הלך לטיפול. במהלך הטיפול הוא גילה שחרדה ודיכאון הם חלק מחווית החיים שלו,...
13 בספטמבר 2023
זמן האזנה: 1 שעות ו -23 דקות
Website Solo
פרק 30 - מדוע התפתחות יכולה להיות דווקא בזוגיות עם מתח? עם חיים גלבוע
באחד הפרקים הכי אישיים שוחחתי עם ידידי חיים גלבוע על זוגיות: מה הקשר בין סטרס לזוגיות שלנו? מדוע התפתחות יכולה להיות דווקא בזוגיות עם מתח? מה קורה עם הפנטזיה הילדית...
20 ביולי 2023
זמן האזנה: 1 שעות
Website Solo
פרק 29 - מיינדפולנס כתרגול הוליסטי לחיים המודרניים עם דני מקורי
ב 2013 דני מקורי שקע בבור עמוק עקב משבר אישי. חברה קרובה הציעה לו ללכת להתנסות במדיטציה ב plum village- כפר הזן שייסד טיק נהאת האן. שם במשך שבוע הוא...
13 ביולי 2023
זמן האזנה: 1 שעות ו-3 דקות
Website Solo
פרק 28 - טכנולוגיות מיוחדות להפחתת כאבים עם דורית גרינברג
כאבים פיזיים פוגעים מאד באיכות החיים שלנו. הם ממש משגעים אותנו. אבל יש הרבה כלים שיכולים לעזור לנו. שיטת המיינדפולנס שאני מלמד עוזרת מאד להפחית את הכאבים ולחזק את הגוף....
6 ביולי 2023
זמן האזנה: 46 דקות
No data was found
7 טכניקות לרגיעה - מיינדפולנס

רוצה לראות את הנוסחה להרגעת מתח ולחץ שלילי?

​הירשם עכשיו כדי לקבל למייל שלך מדיטציה מודרכת ו- 7 עקרונות לרגיעה שיעזרו לך לשלוט ברגשות השליליים שלא מפסיקים להציף את המחשבות שלך.

בהרשמתך הנך מאשר/ת קבלת תוכן ומידע בדיוור למייל, אתר זה מוגן באמצעות reCAPTCHA ומדיניות הפרטיות ו תנאי השירות של Google חלים.

השארו מעודכנים

אל תפספסו עוד פרק! הירשמו עכשיו וקבלו התראה כל פעם שפרק חדש עולה לאוויר.

בהרשמתך הנך מאשר/ת קבלת תוכן ומידע בדיוור למייל, אתר זה מוגן באמצעות reCAPTCHA ומדיניות הפרטיות ו תנאי השירות של Google חלים.

הפרקים האחרונים

Website Solo
פרק 33 - פרישה היא הרפתקה עם ליאורה דרורי
פרישה מהעבודה היא אחד השינויים הכי משמעותיים בחיינו. ברגע אחד אנחנו מפסיקים ללכת לעבודה שלרובנו הייתה נוכחת במרבית היום, ונתנה משמעות רבה. לכן זה לא פלא שלאנשים רבים פרישה מובילה להידרדרות- קוגניטיבית, פיזית וגם במצב הרוח. אבל זה לא חייב להיות ככה. פרישה יכולה להיות גם הרפתקה. ועל הנושא הזה...
27 בספטמבר 2023
1 שעות ו -11 דקות
Website Solo (2)
פרק 32 - למה אנחנו חולמים ואיך להבין חלומות עם אסתי פישר היים
מאז שחר ההיסטוריה החלומות שלנו ריתקו אותנו. לאסתי פישר היים היה חלום מפחיד שהיא הרגישה שהוא משמעותי ומאוד רצתה להבין. מתוך סקרנות גדולה לגבי חלומות ועם למידה של המחקרים העדכניים במדעי המוח על חלומות היא יצרה תיאוריה חדשנית להבנת חלומות. בשיחה דיברנו על: מה ההבדל בין חלום לחלימה? למה חולמים? ...
20 בספטמבר 2023
1 שעות ו -10 דקות
Website Solo (1)
פרק 31 - מחרדה משינה להרדמות קלה עם עידו שדה
לעידו שדה לקח זמן להבין שמשהו לא בסדר. רק כשחברתו שיקפה לו את בעיות הזכרון שלו הוא הלך לטיפול. במהלך הטיפול הוא גילה שחרדה ודיכאון הם חלק מחווית החיים שלו, אך הן לא הכרחיות ויצא במסע לריפוי. הוא גילה שהוא יכול להתבונן במחשבות הטורדניות והן לא חייבות לשלוט בו. גם...
13 בספטמבר 2023
1 שעות ו -23 דקות
Website Solo
פרק 30 - מדוע התפתחות יכולה להיות דווקא בזוגיות עם מתח? עם חיים גלבוע
באחד הפרקים הכי אישיים שוחחתי עם ידידי חיים גלבוע על זוגיות: מה הקשר בין סטרס לזוגיות שלנו? מדוע התפתחות יכולה להיות דווקא בזוגיות עם מתח? מה קורה עם הפנטזיה הילדית שבגללה התאהבתי אחרי 20 שנים? אם אני אומר בליבי "חבל שהתחתנתי איתה" – זה טוב או לא טוב? אם אני...
20 ביולי 2023
1 שעות
Website Solo
פרק 29 - מיינדפולנס כתרגול הוליסטי לחיים המודרניים עם דני מקורי
ב 2013 דני מקורי שקע בבור עמוק עקב משבר אישי. חברה קרובה הציעה לו ללכת להתנסות במדיטציה ב plum village- כפר הזן שייסד טיק נהאת האן. שם במשך שבוע הוא תרגל הרבה מאד מיינדפולנס וחמלה עצמית וזה שנה את החיים שלו מקצה לקצה. דני מספר על חוויות המדיטציה הספונטניות המוקדמות...
13 ביולי 2023
1 שעות ו-3 דקות
Website Solo
פרק 28 - טכנולוגיות מיוחדות להפחתת כאבים עם דורית גרינברג
כאבים פיזיים פוגעים מאד באיכות החיים שלנו. הם ממש משגעים אותנו. אבל יש הרבה כלים שיכולים לעזור לנו. שיטת המיינדפולנס שאני מלמד עוזרת מאד להפחית את הכאבים ולחזק את הגוף. כדי לתת לכם כלים נוספים הזמנתי את דורית גרינברג, ביולוגית ומנכ"לית MDS PHARM, שמסבירה לנו על 3 כלים משמעותיים להפחתת...
6 ביולי 2023
46 דקות
Website Solo
פרק 27 - איך להפחית סכרת, כולסטרול ולחץ דם בדרך טבעית עם לירון לסר
סכרת, כולסטרול ולחץ דם הן תופעות שלפחות אחת מהן יש לחצי מהאנשים בגילאי 55 ומעלה. יחד עם זאת בשינויים פשוטים של תזונה ופעילות גופנית קל להגיע לתוצאות מיטביות. לירון לסר הוא מומחה לבריאות טבעית. שנים רבות תזונה בכלל לא עניינה אותו. אבל כשהוא רצה להשתפר בהרמת משקולות בחדר הכושר מומחה...
28 ביוני 2023
45 דקות
Website Solo
פרק 26 - מדע הנשימה עם יגאל קוטין
כל הזמן אנחנו נושמים. אני בטוח שאתם קוראים את הטקסט הזה ונושמים.אבל האם שמתם לב איך אתם נושמים?האם אתם שואפים דרך האף או דרך הפה? ונושפים?מה קצב הנשימה?האם הבטן מתנפחת והנשימה מגיעה לחלקים התחתונים של הריאות, או שהיא נשארת ברום החזה?ומדוע כל זה משנה?בפרק מרתק יגאל ואני משוחחים על תהליך...
21 ביוני 2023
1 שעות ו-18 דקות
Website Solo
פרק 25 - בהוטן- כיצד מדינה מטפחת אושר לאומי גולמי? עם דר. נמרוד שיינמן
כשהשתתפתי בסדנא של דר' נמרוד שיינמן על בהוטן ידעתי שאני חייב להזמין אותו לפודקאסט. נמרוד, שהוא מוותיקי מנחי המיינדפולנס בישראל, ומי שהיה שותף בפיתוח כלי מיינדפולנס לילדים, סיפר בעיניים בורקות על חוויותיו בבהוטן- מפגשים עם אנשים מרתקים וחמים, מסורת מרתקת וטבע מהמם. בהוטן שנמצאת בין הודו לסין היא מדינה שנפתחה...
24 במאי 2023
1 שעות ו-29 דקות
Website Solo
פרק 24 - להתמודד עם חרדה חברתית עם רינת קנט
כבר בגיל 3 רינת חוותה חרדת נטישה כל פעם שאמא השאירה אותה בגן. היא כל פעם חשבה שאמא לא תחזור לקחת אותה. החרדה הזו העצימה כשהתחילה את בית הספר והובילו לחרם ובדידות לכל אורך בית הספר היסודי וחטיבת הביניים, שהובילו לחרדה חברתית. בתיכון ובצבא היא סוף סוף הצליחה למצוא מעגל...
17 במאי 2023
1 שעות ו-28 דקות
Website Solo
פרק 23 - מה ניתן לקחת מהתרבות הבודהיסטית לחיינו עם דר אסף פדרמן
דר' אסף פדרמן הוא ידיד יקר ועמית לדרך שנים רבות. את אסף הכרתי לפני שנים רבות דרך הבלוג בו הוא כתב בזמן לימודיו באנגליה על נושאים שונים סביב הבודהיזם. הגישה שלו היתה מאד בהירה, מלאת אהבה לידע שלימד הבודהה מצד אחד, ומצד שני חפה מאידיאליזציה. כשחזר לארץ, אסף היה מראשי...
10 במאי 2023
1 שעות ו-23 דקות
Website Solo
פרק 22 - מצבי תודעה לכתיבה ויצירה עם שמוליק קלוסקי
שמוליק קלוסקי הוא יוצר פורה שכולנו מכירים דרך השירים והפזמונים שהוא כתב כמו "נשבע" ו"שיר בכיף". בראיון הזה אנחנו מדברים על הדרכים שלו להיכנס למצב תודעתי שמאפשר לו את כתיבת היצירות שכולנו מכירים ולהיות בשיאו. במהלך השיחה עזרתי לשמוליק להבין יותר את עצמו ואת התהליכים שמובילים לכתיבה פורייה. מתוך הראיון...
25 באפריל 2023
35 דקות
Website Solo
פרק 21 - להתחבר לגוף כדי להיות בשיאי עם יעל קרסילובסקי
יעל קרסילובסקי היא מנחה במועדון המיינדפולנס ומומחית לשיקום והתעמלות משקמת מודעת.  בשיחה דיברנו על: חיבור לגוף כדרך להגיע למצב שיא הדרך המפתיעה והכייפית שלה לשיפור שיווי המשקל בגיל 50+ על החשיבות של כוונה, חזון והתמודדות עם הקשיים ואי הנוחות בדרך להגשים מטרות. מהו מיינדסט של צמיחה כיצד יעל עזרה לאישה...
19 באפריל 2023
40 דקות
Website Solo
פרק 20 - השיא שביצירתיות עם דגנית עיני
דגנית היא תרפיסטית באמנות, ומנחה במועדון המיינדפולנס. דיברנו על חוויות שיא שלה בטיפול, באמנות ובחיים, ומתוך זה הבנו את הטריגרים והמאפיינים שיוצרים חוויות FLOW וזרימה: כיצד להביא התבוננות חדשה על חפצים יום יומיים וליצור מהם משהו חדש ומפתיע דגנית תיארה את חוויות ה FLOW המשותפת במקהלה מהן חוויות השיא בהדרכת...
13 באפריל 2023
39 דקות
Website Solo
פרק 19 - איך זה להיות בשיאי עבור סבתא ומורה ליוגה- ראיון עם אבישג אמיר
  תרגול יוגה חשוב כדי לשמור על הגוף והנפש, והוא תומכת ביצירת מצבי שיא. אבישג אמיר, היא מורה בכירה ליוגה תרפיה, יזמת, וגם מנחה במועדון המיינדפולנס.   ראיינתי את אבישג כי סקרן אותי מתי אבישג מרגישה  את המצב התודעתי הזה "להיות בשיאי". ציפיתי שאבישג תספר על משהו שקשור ביוגה ואכן...
6 באפריל 2023
33 דקות
Website Solo
פרק 18 - להיות בשיאי דרך אמבודימנט שיחה עם מירב גולני
מירב גולני היא גם חברה טובה, מאמנת בשיטה מופלאה שנקראת "אמבודימנט", ואחת המנחות במועדון המיינדפולנס. בשיחה שלנו דיברנו גם על שיטת האמבודימנט שכמעט לא מוכרת בארץ, וגם- מה הכלים שמאפשרים לה להיות בשיאה. הנה כמה מהנושאים שדיברנו עליהם: מה זה אמבודימנט? כיצד אפשר לשנות את ההתנהגות באמצעות שינוי דפוסי הגוף...
30 במרץ 2023
43 דקות
Website Solo
פרק 17 - מהי הדרך לריפוי מערכת העיכול שלנו? עם עדי זוסמן
עדי זוסמן מטפלת באנשים שבעיות העיכול שלהם חמורות כל כך שהן פוגעות בתפקוד היום יומי, ולפעמים הם ממש רגע לפני ניתוח. בדרך שמשלבת תזונה, עבודה רגשית עם הגוף, ורפואה סינית היא עוזרת לרבים  מהם להגיע לרמיסיה- מצב בו המחלה לא מנהלת אותם. שוחחנו לעומק על מערכת העיכול וקשרי הגומלין שלה...
1 במרץ 2023
1 שעות ו- 13 דקות
Website Solo
פרק 16 - מודעות למוות מעוררת לחיים עם אביגיל גרץ
אנחנו לא אוהבים לפגוש את המוות, אנחנו עושים כל מה שאנחנו יכולים כדיי למנוע אותו ויחד עם זאת כולנו נמות. המוות הוא הדבר הכי ודאי בחיים. בעוד שאת עובדת המוות אי אפשר לשנות, אנחנו יכולים לשנות את ההתייחסות אליו. אפשר לראות אותו כחלק טבעי מהחיים, ולהביא גם אליו קבלה ורכות....
22 בפברואר 2023
1 שעות ו- 5 דקות
Website Solo
פרק 15 - פרודוקטיביות, מיינדפולנס וחמלה עם יאיר יונה
אחד האתגרים שלי באופן אישי, ומה שמייצר עבורי סטרס מדי פעם זה להספיק את כל המשימות שאני רוצה לעשות. מאחר שזה אתגר שמשותף לרבים, הזמנתי לפודקאסט את יאיר יונה. את יאיר הכרתי דרך מתאמן שלי שלמד את הקורס שלו "על זה", המליץ עליו. הוא סקרן אותי כשהוא סיפר שיאיר מרבה...
16 בפברואר 2023
1 שעות ו- 23 דקות
Website Solo
פרק 14 - העוצמה של תרגול מדיטציה בריטריט עם ערן הרפז
לריטריט המדיטציה הראשון שלו ערן הרפז הלך בעקבות בת הזוג שלו. הוא חווה קשיים רבים, ונשאר רק כדי להוכיח שלא ישברו אותו. אבל אחרי שהריטריט הסתיים הוא חווה רגע קסום, שהוא הכיר רק מטריפים פסיכדליים, וזה הביא אותו להמשיך לתרגל מדיטציה. דווקא רגע של עצב גדול הביא אותו לקלוט שמשהו...
2 בפברואר 2023
1 שעות ו- 31 דקות

הדרכה חינם: להמיר חרדה בשלווה

כיצד להפחית את החרדה והמתח באמצעות כלי המיינדפולנס

ימים
שעות
דקות
שניות
דילוג לתוכן