להוסיף לחיים שקט נפשי,
להיפרד מהלחץ, העצבים,
הכאב או הדאגה,
להתחיל לנשום בקלילות
ולחזור ליהנות מהחיים!

קורס מיינדפולנס
עם ניר קראוזה

קורס מיינדפולנס בתל אביב

קורס מיינדפולנס MBSR mindfulness

מצטרפים ללימודי מיינדפולנס ולומדים את השיטה המובילה בעולם,
להפחתת לחצים ושיפור איכות החיים.

אם אתם מרגישים שקשה לכם ביום יום, בגלל אחת או יותר מהסיבות הבאות:

​אז חשוב שתדעו – סדנת מיינדפולנס MBSR mindfulness הוא בדיוק בשבילכם!

ואת זה לא רק אנחנו אומרים, אלא גם אלפי מחקרים מדעיים בפסיכולוגיה, מדעי המח והרפואה שהוכיחו שאנשים שלמדו ומתרגלים את שיטת מיינדפולנס MBSR mindfulness נהנים מרמת אושר גבוהה יותר, ירידה בסטרס ושיפור בבריאות הפיזית והנפשית!

בקורס נכיר ונתרגל יחד טכניקות מיקוד והתבוננות שמסייעות בהרגעת הגוף והנפש, ומשפרות את ההתמודדות עם אתגרי החיים.

הנה כמה דברים טובים שיקרו לכם בעקבות הלימוד והתרגול אצלנו בקורס מיינפולנדס:

בוגרי קורס מיינדפולנס משתפים בתוצאות שלהם:

נגן וידאו
"התוצאות של הקורס היו מרחיקות לכת.
הם שינו את המצב בבית, במשפחה, בזוגיות שלי, ואת היום יום שלי לטובה.
הורדתי את רמות הלחץ מ- 100 ל – 40"
גילי לוי
גילי לוי
בעקבות הקורס עוצמת הכאבים פחתה משמעותית. חזרתי לנשום. אני רגועה יותר ושמחה יותר.
“אני סובלת הרבה שנים מכאבים (פיברומלאגיה), ולא רציתי לקחת תרופות.
בנוסף אני מתמודדת עם מצבי לחץ.
לפני שעברתי סדנת מיינדפולנס, ניסיתי כל מיני דברים – דיקור, טווינה, תרופות סיניות.
לפעמים היה שיפור אך קצר מועד.
בעקבות הקורס עוצמת הכאבים פחתה משמעותית. חזרתי לנשום. אני רגועה יותר ושמחה יותר. מוצאת את עצמי מחייכת יותר וצוחקת שוב.
בנוסף, אני הרבה יותר מקשיבה לאחרים, ובעיקר נותנת מקום לבן זוגי לדבר בלי הפרעות.!”
פאולה טייכר
גמלאית, פסלת ורקדנית חופש
“הייתי במסלול הדרדרות בחיים, בדיכאון, סבלתי מכאבים כרוניים 7 שנים, והחיים היו נוראיים.והיום אני פשוט בן אדם מאושר ושמח”
אילן
אילן
נגן וידאו
בעקבות הקורס נרגעתי. האמון שלי בעצמי חזר,
חזרה אלי היכולת לחשוב צלול, להיות יותר מרוכזת ולתפקד באופן רגוע יותר.

“הגעתי לקורס במיינדפולנס בגלל לחץ גדול שהתבטא בתגובות גופניות דומות לסימפטומים של לחץ דם גבוה, כגון כאבי ראש, לחץ בעיניים, חוסר שינה ומחשבות על חוסר מסוגלות.
בעקבות הקורס נרגעתי. האמון שלי בעצמי חזר, תחושת מסוגלות, תחושת רוגע בסה”כ.
גם כאשר קורים אירועים קשים, מלחיצים, גם כשאני מתרגזת ו”מאבדת את זה” אני נרגעת יחסית מהר.
חזרה אלי היכולת לחשוב צלול, להיות יותר מרוכזת במפגשים בהם אני נמצאת, לתפקד באופן רגוע יותר”.
ס.
מנהלת בכירה במשרד ממשלתי

הכירו את מנחה הקורס – ניר קראוזה:

נעים להכיר, שמי ניר קראוזה ואני עוזר לאנשים לחיות בלי סטרס, ליהנות מיותר שלווה ושמחה ולהשיג איכות חיים, גם מבלי לפרוש להר במזרח, או לאי בודד אי שם.

למעלה מ- 26 שנים, שאני מתרגל ולומד סוגים שונים של מדיטציה, וכלים שונים של מודעות.
אפילו נסעתי עד בורמה ולמדתי שם במנזר למשך 3 שבועות.

אני בוגר תכנית ההכשרה למורי מיינדפולנס (MBSR mindfulness) של המרכז הבין-תחומי בהרצליה,  ומאמן מוסמך מטעם מרכז ליאה ארד – שילוב שמאפשר לי להעביר תהליכים עמוקים ומוצלחים יותר.

יש לי תואר שני במדעי המחשב, עבדתי 10 שנים בתפקיד בכיר בחברת היי-טק ואני אב לשני ילדים קטנים – אני מכיר היטב את מערכת הלחצים של עבודה תובענית במקביל לחיי משפחה.

את כל הכלים שלמדתי ותרגלתי, יחד עם הניסיון שצברתי, אני מנתב בשנים האחרונות כדי ללמד ולהעביר את מתנת המיינפולנס הלאה לאחרים. בעזרת הקורסים והסדנאות שאני מעביר ותהליכי אימון אישי, ליוויתי כבר מאות אנשים לחיים שלווים ומאושרים יותר.

עם כל קורס, סדנה או אימון, דרך התלמידים והמתאמנים שלי, אני חווה מחדש את היכולת שלנו כבני אדם, לחדש אנרגיות ולשנות את החיים שלנו בעזרת כוחה של המודעות, וכיצד ניתן לשחרר את מה שמכביד עלינו ולהתחבר לשמחה ואהבה – וזה מעניק לי סיפוק אדיר, להשפיע כך על חיי אנשים.

אשמח לעזור גם לכם לשפר את איכות החיים, להשיג שקט נפשי ולהיות נוכחים בחיים!

ניר קראוזה

בוגרי קורס מיינדפולנס מספרים על ניר קראוזה:

ניר מנחה נדיר – ברגישות לקרוא ולהבין את הקושי של העומד מולו, ובתבונה לתת הכוונה נכונה ומדויקת. קורס מיינפולנדס בתל אביב בהנחיתו של ניר, נתן לי כלים מעשיים לשילוב מיינדפולנס בשגרת יומנו המטורפת, מאפשר להכניס אויר, רוגע, הקשבה לצרכים שלנו. אני ממליצה בחום!”
מירב ניר בן שלום
השקט והקסם האישי של ניר מאפשרים לו להוביל את המשתתפים
אל מחוזות של גילוי עצמי מרתקים. ממליצה מכל הלב על ניר כאיש מקצוע מיומן

“כשהזמנתי את ניר להעביר את סדנת המיינדפולנס MBSR mindfulness, ידעתי שאני מפקידה את הנרשמים (חלקם אנשים שאני מכירה ושיקרים לי מאוד) בידיים מקצועיות ואמינות.הצטרפתי לסדנא עם הרבה סקרנות, וגיליתי שניר מנהל אותה ברגישות רבה ועם זאת בנחישות מרשימה. ידעתי שניר מנחה מעולה, אך לא תיארתי לעצמי שאני אישית אהנה כל כך.
השקט והקסם האישי שלו מאפשרים לו להוביל את המשתתפים אל מחוזות של גילוי עצמי מרתקים. קולו השליו של ניר מנחה אותם ברזי המסורת עתיקת היומין שהיא גם חדשה ומדעית, כשעל פניו חיוך של עידוד שלא מש מפניו. ממליצה מכל הלב על ניר כאיש מקצוע מיומן שיודע היטב מה זה מיינדפולנס MSBR”
קלאודיה לוין עבדן
פסיכולוגית מומחית לגשטאלט, CBT, ומיינדפולנס
הרוגע, השלווה, הסופר מקצועיות וההכוונה ללא שיפוטיות עצמית וסביבתית
שניר משדר ומקנה לאורך כל הקורס, עושים אותו מוצלח ויישומי להמשך
אלי לוי
מנהל מכירות בהייטק

אתם מוזמנים להצטרף אליי למחזורים ה- 42 וה 43 של קורסי מיינדפולנס MBSR mindfulness שייפתחו בימי ראשון בערב ושני בבוקר בתאריך: 25/10/20

הקורס בנוי על פי מודל בינלאומי, שפותח, נחקר והוכח מדעית!
מפגשי הקורס בנויים בצורה הדרגתית – שלב אחר שלב,
כל מפגש עוסק בנושא מסוים, ומעניק ידע וכלים להשגת נוכחות, רוגע ואיכות חיים!

כל המפגשים מתקיימים בשיחת וידאו דרך זום ZOOM- בנוחות שלכם.

קורס מיינדפולנס אורך כחודשיים ומורכב משמונה מפגשים:

8 שיעורים בני שעתיים

מפגש ראשון – מה זה מיינדפולנס?

במפגש הראשון נבין ונחווה בכל חושינו מה זה מיינדפולנס ואיך הוא יכול לעזור לנו ביום יום.
כמו כן נלמד מדיטציה עוצמתית לרגיעה והפחתת כאבים.

מפגש שני – נוכחות, המפתח לשלווה בחיים:

במפגש הזה נלמד על המכשולים והקשיים שמפריעים לנו להיות בנוכחות – נלמד מהו המיינדסט שמאפשר לנו להתגבר עליהם, ונתרגל טכניקה שתעזור לנו להתגבר עליהם, כדי ליהנות מיותר שלווה בחיים.

מפגש שלישי – מודעות לגוף ולנשימה:

במפגש הזה נרחיב את המודעות שלנו לגוף ולנשימה גם כשאנחנו בתנועה.
נתרגל כלים שיעזרו לנו לחזק ולהגמיש את הגוף, ולהיות קשובים ושלווים גם בהליכה יום יומית במשרד.

מפגש רביעי – התמודדות עם לחץ בעזרת הגוף:

במפגש הזה נלמד על המנגנון הפיזיולוגי של הלחץ, ונתרגל טכניקות שיעזרו לנו להתחבר לאושר בלתי מותנה.

מפגש חמישי – דרכים נוספות להפחתת לחצים:

במפגש זה נעלה שלב, ונעמיק את ההתמודדות שלנו עם הלחץ, על ידי הרחבת המודעות, לגוף, נשימה, רגשות, תחושות וקולות.

מפגש שישי- להשתחרר מהמחשבות והדאגות:

המפגש יעסקו במחשבות שלנו, אלו שגורמות לנו סבל.
אנחנו נתרגל תקשורת קשובה, וכלים לשחרור ממחשבות מטרידות.

מפגש שביעי– להימנע משחיקה :

במפגש הזה, נלמד איך לדאוג לעצמינו טוב יותר, להימנע משחיקה. נתרגל כלים שיחברו אותנו למקום רחב יותר, שיעניק לנו פרספקטיבה אחרת על מה שמטריד אותנו.

מפגש שמיני– ההבדל בין לעשות ל-להיות:

במפגש הסיכום נלמד כיצד להיות יותר נוכחים בחיים שלנו, וכיצד לקחת את מה שלמדנו בקורס ולשלב אותו בחיי היום יום!

כל מפגש כולל:

בוגרים מספרים על קורס מיינדפולנס:

נגן וידאו
“התרגול, הידע והקול שלך סגרו לי את הסדק. אני מקבלת דברים עם המון שלווה.פחות מתכווץ לי הלב. אני מחייכת יותר ועושה יותר.”
סיגי, מורה ליוגה
סיגי
מורה ליוגה
”אני משתתפת בקורס מיינדפולנס MBSR עם ניר והחוויה עוצמתית,
מדי שבוע יש לי הזדמנות לעצור הכול, ולהיות רק עם עצמי.
ללמוד טכניקות מיינדפולנס לרגיעה, להפחתת לחץ וסטרס, וללמוד את עצמי..
אני ממליצה על הקורס, לכל מי שרוצה להפחית לחץ וסטרס, וללמוד את עצמו,
לכל האימהות, לכל מי שעוסק באימון ו- NLP ולכל מי שרוצה לגלות איך זה לע-צ-ו-ר ופשוט להיות!
שווה להכיר את ניר – מורה מרתק, מקצועי ומלא במשאבים ששווה לדגום”
תמרה חרמון
מאמנת NLP להצלחה אישית ועסקית
השגתי שליטה טובה יותר במחשבות מציפות, אני נינוחה יותר ונהנית יותר
“נרשמתי לקורס כי רציתי להתמודד באופן יעיל יותר עם מחשבות מציפות. לפני הקורס ניסיתי להתמודד איתן באמצעות מדיטציה מסוג אחר, ובעזרת הסטת תשומת הלב לעניינים טכניים.
הגעתי לניר דרך האינטרנט. במהלך הקורס נהניתי מההנחיה שהייתה בה הרבה מעורבות ועם זאת נינוחות, שקט ובטחון בדרך. ניכר בהנחיה הניסיון הרב ועם זאת העניין הרב באנשים.
היום אני משתמשת במיינדפולנס ביום יום. השגתי שליטה טובה יותר במחשבות מציפות. אני נינוחה יותר ונהנית יותר.”
נורית
דוקטור לחינוך מיוחד
היום סערת המחשבות והרגשות יחסית שקטו, אני מאשימה את עצמי הרבה פחות, וחשה רגועה יותר
“הלחץ היווה גורם משמעותי עבורי, עד לרמה הפיזית. בעבר, בתקופות לחוצות הייתי מרגישה לחץ בחזה, בחילות וכו’. הייתי נכנסת ללחץ מאד בקלות.
היום סערת המחשבות והרגשות שהיו תוקפות אותי מפעם לפעם יחסית שקטו. כאשר הן מופיעות זה קורה בעוצמה נמוכה. אני מאשימה את עצמי הרבה פחות, ובכללי חשה רגועה יותר.
תודה על ההקשבה וההכוונה שלך ניר.”
אושרת התמי

מלבד תכני הקורס, יש גם בונוסים שייתמכו בתהליך שתעברו, ויעזרו לכם להטמיע ולתרגל את המיינדפולנס בחיי היום יום שלכם:

בונוס ראשון:

מדיטציות מודרכות מוקלטות

מפגש מיינדפולנס מדי יום- ליווי יד ביד ליישום המיינדפולנס בחייכם

הקורס ניתן במסגרת מועדון המיינדפולנס, ובמועדון, מלבד הקורס, יינתנו מפגשים ושעורים מדי יום.
בכל המפגשים יהיה תרגול של מדיטציה, וכן יהיו סדנאות ונושאים נוספים שנלמד בהם.
זהו בונוס משמעותי מאד ויוצא דופן, והוא יאפשר לכם להכניס את המיינדפולנס לתוך היום יום שלכם.

בונוס שני:

קורס מיינדפולנס אינטרנטי אונליין

קורס מיינדפולנס אינטרנטי

הקלטות וידאו עם תכני הקורס.עם הבונוס הזה, תוכלו לחזור על החומר שוב ושוב, מתי שתרצו או תרגשו בצורך, להטמיע וליישם טוב יותר את תרגול המיינדפולנס, בשיא הנוחות מהבית שלכם.

שווי הבונוס: 693  ₪

בונוס שלישי:

פגישה אישית עם ניר קראוזה

10% הנחה על פגישה אישית וסדנאות עם ניר

במסגרת הצטרפותכם למועדון המיינדפולנס תקבלו 10% הנחה על פגישות אישיות וסדנאות עם ניר קראוזה.

בונוס רביעי:

ליווי בקבוצת מיינדפולנס בוואצאפ

ליווי בקבוצת וואצאפ

קבוצת ווטסאפ של משתתפי המועדון שתזכיר לכם להטמיע את הכלים ביום יום, ותעזור לכם בהתמודדויות היום יום.

שווי הבונוס: 200  ₪

סה”כ שווי הבונוסים:

אבל אתם תקבלו אותם במתנה, עם ההרשמה לקורס!

איפה מתקיים קורס מיינדפולנס?

החלטתי לחסוך לכם את הנסיעות והחניה,

ובכל זאת לשמור על מבנה קורס שמאפשר מפגשים לתרגול, שיתוף ולמידה.

לכן המפגשים יתרחשו דרך המחשב בשיחת וידאו של כל המשתתפים (באפליקציית ZOOM).

המפגשים הללו יאפשרו לכל אחד לשתף בדיוק כמו בקבוצה רגילה,

וניתן יהיה להשתתף מהבית, או מכל מקום אחר.

ההשקעה שלכם בקורס מיינדפולנס = השקעה באיכות החיים שלכם

אין מחיר לאיכות החיים שלכם, לשקט נפשי, לחיבור מחדש לשמחה וליכולת ליהנות מהחיים.

אי אפשר להצמיד לכל אלו תג מחיר, כי הם יקרים מפז!

ובכל זאת, כדי להשתתף בקורס, תצטרכו להקדיש מזמנכם ומכספכם:

מועדון המיינדפולנס

200 לחודש
  • מועדון המיינדפולנס בזום

מבצע מיוחד:
מועדון המיינדפולנס + קורס המיינדפולנס
78% הנחה

₪1850
200 לחודש
  • קורס מיינדפולנס מלא
  • ימי שני- מדיטציה לפני השינה
  • ימי שלישי- סיכום יום ומדיטציה לפני השינה
  • ימי רביעי- מדיטציה ומענה לשאלות
  • ימי חמישי- להזין את הלב- סדנא באיכויות האושר​
  • ימי שישי- להזין את הלב- סדנא באיכויות האושר​
  • הקלטות לכל המפגשים
  • אין התחייבות! ניתן לבטל בכל חודש

קורס מיינדפולנס להפחתת מתחים

₪1850
600
  • קורס מיינדפולנס מלא


הקורס נפתח בעוד:

ימים
שעות
דקות
שניות

אתם מוזמנים להצטרף אליי למחזור הקרוב של קורס מיינדפולנס MBSR mindfulness

להעניק לעצמכם את מתנת הנוכחות  הקשובה,

כדי שגם אתם תוכלו לחיות עם יותר שקט נפשי ואיכות חיים.

להצטרפות, מלאו את הפרטים שלכם והירשמו למועדון המיינדפולנס

מתלבטים? הנה כמה תשובות לשאלות והתלבטויות נפוצות:

ניסיתי לתרגל מדיטציה בעבר ולא הצלחתי:

אחת ההנחות השגויות שיש לאנשים בנוגע למדיטציה, שאם הם מתחילים לחשוב במהלך התרגול, אז הם נכשלו.

לצערי, ההנחה הזו נפוצה והיא שגויה – כי אף אחד לא מצפה שהמחשבות שלך ייעלמו כשאתה יושב ומתרגל, ולמעשה, המחשבות הן כלי חשוב שקורא לנו להחזיר את המודעות ותשומת הלב שלנו לדבר שאנחנו מתמקדים בו – כלומר, המחשבות הם חלק מהתהליך.

התוצאה של התרגול, היא שהמחשבות הולכות ונרגעות יותר, אבל זה לוקח זמן – זה דורש תהליך, שאותו אנחנו נעבור יחד בקורס – משיעור לשיעור היכולת שלך להתרכז, או להיות נוכח תלך ותגדל.

מלבד זאת, בקורס אני מלמד מגוון טכניקות של מדיטציה ומיינדפולנס, כך שאם לא תתחבר לטכניקה אחת, יש עוד מגוון שתוכל לתרגל וכך ליהנות מהמתנות של המודעות והנוכחות, בחיים שלך.

החיים שלי עמוסים, אני חושש שאני לא אמצא זמן לתרגל:

מי שמשתתף בקורס נדרש לתרגל בכל יום לפחות 15 דקות – נשמע כביכול הרבה זמן, אבל כשחושבים על כל הזמן שהלך לכם לאיבוד בהתמקדות במחשבות שלא מקדמות אתכם, בדאגות, בנדודי שינה, בכאבים, בחוסר יכולת ליהנות מהחיים – התרגול הזה לא רק משתלם, אלא בסופו של דבר הוא מוסיף לך הרבה יותר זמן לחיים שלך.

כי נוכחות קשובה, מפזרת את הערפל בחיים שלך, וכשחושבים מה עומד על המאזניים, כמובן שזה משתלם. אז כמו שאתה מוצא זמן להתקלח בערב, כדאי להכניס את התרגול לשגרה היומיומית.

כי כמו שתלמידה שלי אמרה לי פעם: הבנתי שהזמן הזה שאני יושבת למדיטציה עם הנשימה ועם הגוף הוא מצפן לעצמי. לא יכולתי לנסח את זה טוב יותר.

בכל מקרה, אחד הדברים היפים בתרגול מיינדפולנס, הוא שאפשר לתרגל אותה במגוון טכניקות, גם תוך כדי דברים אחרים שאנחנו עושים ביום יום: נוהגים, אוכלים, שוטפים כלים, מתקלחים וכדומה.

אני חושש להיחשף, ולא רוצה לשתף בקבוצה:

החשש שלך מוכר ומובן, חשוב לי להגיד לך שני דברים:

דבר ראשון – המשתתפים לגמרי לא חייבים לשתף במה שעובר עליהם בקבוצה.

זו לא חובה – אתם מחליטים עד כמה אתם משתפים, וחושפים את החיים שלכם.

דבר שני – למרות מה שאמרתי מקודם, הרוב הגדול של המשתתפים מהר מאוד מרגיש בנוח להשתתף ולשתף בצורה חופשית, גם אלו שחששו בהתחלה –

וזה קורה בעקבות הכוח של הקבוצה: אתה לומד ורואה שאתה לא לבד בסירה הזו, אתה לא היחידי שסובל מלחץ, חרדה, עומס או כאבים…

הקבוצה משמשת כמרחב בטוח, נוצרת דינמיקה מיוחדת בין המשתתפים, שמקבלים אחד את השנייה כמו שהם, תומכים זה בזה, ומעודדים בתהליך.

לכן, אני ממליץ לעבור את התהליך יחד עם קבוצה – כי אנשים אחרים ילמדו אותך הרבה על עצמך, ויתמכו ויהיו שם בשבילך – זה יותר עוצמתי מלעבור את זה לבד.

אני בן אדם פרקטי, אני לא מתחברת לעולם הרוחני:

אם את אדם פרקטי – הקורס הוא בדיוק בשבילך.

כי לא מדובר כאן בקורס רוחני שמלמדים בו תיאוריות רוחניות על משמעות החיים.

מדובר כאן בקורס מעשי ביותר, שמלמד טכניקות וכלים שיעזרו לך להיות קשובה ונוכחת בחיים שלך. כל שיעור מכיל תרגול מעשי, ואת התוצאות של התרגול התלמידים רואים וחווים משיעור לשיעור.

מלבד זאת, הקורס נערך לפי מודל שנבדק והוכח מחקרית ביעילות שלו, הוא נמצא שהוא מוריד את רמות הלחץ והחרדה, מוסיף לאנשים שלווה לחיים, עוזר במקרים של כאבים כרוניים,

משחרר אנשים ממחשבות טורדניות ודאגות בלי סוף, ומשפר את איכות החיים שלהם (הפיזיים והנפשיים יחד) – אם זה משהו שאת מאחלת לעצמך, אין יותר פרקטי מהקורס הזה.

האם חייבים לשבת על הרצפה?

בקורסים שלי מרבית המשתתפים יושבים על כריות על מזרנים. זה חלק מהאווירה המיוחדת.

יחד עם זאת, כמעט תמיד יש כמה אנשים שלא נח להם על המזרן והם יושבים על כסאות (-:

אני לא אוהב קורסים אינטרנטיים, ומסתבך עם טכנולוגיה- האם זה בשבילי?

לאחר סיום 2 מחזורים של קורס מיינדפולנס בזום במסגרת המועדון,

אני יודע שהמשתתפים קיבלו מעל ומעבר למה שהם יכלו לקבל בקורס פרונטלי רגיל, כפי שעשיתי פעמים רבות בעבר.

במסגרת המועדון יכולתי לתת להם תרגולי מדיטציה מדי יום,

זמן למענה לשאלות, וסדנאות נוספות.

נוצרה קהילה חמה ומחבקת.

הזום מאפשר לכולם לדבר ולשתף, בדיוק כמו בקורס רגיל.

בניגוד לקורסים אינטרנטיים רגילים, בהם אתם צריכים למצוא את הזמן כדי לצפות בתכנים,

כאן יש לנו מסגרת מסודרת של קורס עם שעות ותהליך שמתרחש במפגשים וביניהם.

יחד עם זאת, כשיהיה צריך- יש הקלטות שניתן לצפות בהן שוב.

מנסיוני השימוש באפליקציה של ZOOM פשוט מאד.

זה ממש כמו להשתמש בטלפון לשיחות או לווטסאפ ואפשר גם במחשב.

אפשר יהיה להצטרף בוידאו ואפשר גם לשמוע ולדבר בלי שיראו אותך.

כל מה שנשאר לעשות, זה למלא את הפרטים שלכם ולהירשם למועדון המיינדפולנס ולקורס

להצטרפות, מלאו את הפרטים שלכם והירשמו למועדון המיינדפולנס