עלי ואיך המיינדפולנס הגיע לחיים שלי ועזר לי

נעים להכיר, קוראים לי ניר קראוזה ואני עוזר לאנשים להכניס לחיים שלהם יותר שלווה, ריכוז ומודעות בעזרת כלי המיינדפולנס שמביאים תוצאות מוכחות.

אני מאמין שחברה שלווה יותר מתחילה באדם אחד שבוחר לנשום אחרת. המטרה שלי היא לא רק ללמד טכניקה, אלא לעזור לאנשים להחזיר לעצמם את השליטה על חייהם.

אני מנחה בכיר למיינדפולנס וצמיחה אישית, מייסד קהילת המיינדפולנס של ישראל, מרצה ומנחה מבוקש לסדנאות בארגונים ובמגזר הפרטי שמתמחה בהפחתת מתחים ופיתוח חוסן נפשי.

בהדרכות שלי אני משלב ידע מדעי עדכני מתחום המיינדפולנס ומדעי המח, מנגיש אותו בשפה פשוטה ונגישה, ונותן כלים מעשיים לחיים רגועים וטובים יותר. אני מאמין שכשמבינים את המדע מאחורי התרגול, השינוי הופך למשמעותי ובר-קיימא.

יש לי מעל 35 שנות ניסיון במיינדפולנס

המסע שלי התחיל לפני יותר מ 35 שנים, כשכבר בגיל 13 התחלתי בתרגול מדיטציה דרך לימודי אמנויות לחימה. הייתי תלמיד מאד השגי, ותרגול המדיטציה עזר לי לשמור על איזון, ולהיות רגוע ובמיטבי במבחנים.

מיינדפולנס הוא לא רק כלי להרגעה, הוא 'חדר כושר מוחי'. הוא מאפשר למנהלים, לעובדים ולהורים לפעול מתוך צלילות ודיוק דווקא ברגעי הלחץ הכי גדולים.

עם השנים העמקתי יותר ויותר במיינדפולנס דרך סדנאות רבות, ריטריטים, לימודי הנחיית מיינדפולנס גם דרך מכון מודע באונ' רייכמן וגם דרך המרכז לחינוך אכפתי ואונ' תל אביב וכן- 3 שבועות תרגול במנזר במיאנמר אצל מורה שמכשיר מורי מדיטציה ברחבי עולם.

מה שהתחיל כחיפוש אישי אחר שלווה פנימית הפך למשימת חיים – להנגיש את התרגול הזה לכמה שיותר אנשים בישראל.

איפה אנחנו היום

היום, הקהילה שבניתי מונה עשרות אלפי עוקבים וכ-4,500 בוגרים שחוו את השינוי על בשרם דרך מעל 100 קורסי מיינדפולנס שלימדתי. בנוסף רבים האזינו לפודקאסט שלי- קול המיינדפולנס.

אנחנו חיים בתקופה מאוד סוערת ומלאת מתחים. במיוחד בתקופה זו, מיינדפולנס הוא כלי קריטי לכל אחד – כדי לשמור על עצמנו, כדי לתפקד היטב בעבודה ועבור היקרים לנו. זו לא רק פילוסופיה יפה, אלא הכרח לחיים מאוזנים.

קצת על החזון שלי

החזון שלי- לטפח שלווה וריכוז בחיים של כמה שיותר אנשים, ולהוכיח שמיינדפולנס הוא לא רק מושג יפה – אלא כלי מעשי ועוצמתי לחיים טובים יותר.