אימון אישי - מיינדפולנס

אימון אישי בשיטת מיינדפולנס להפחתת מתחים

המתח והסטרס שאנחנו נמצאים בו הוא תופעה רב מימדית-

  • מימד אחד הוא התגובה הפיזיולוגיתהשרירים שמתכווצים, הלב שפועם מהר, ההורמונים שמופרשים.
  • מימד שני הוא התגובה הרגשיתפחד, בהלה, מתח.
  • ומימד שלישי הוא התגובה הקוגניטיביתמחשבות שרצות מהר, חלקן יוצרות מתח, וחלקן מגבירות אותו.

לכן כדי להפחית את המתח חשוב לעבוד בכל המימדים האלו:

  • לזהות את האמונות והמחשבות שמייצרות מתח, ולשנות אותן.
  • לשחרר את הרגשות הקשים שקבורים עמוק בתוכנו, אך כל פעם מתפרצים.
  • להרפות את המתח בגוף.
  • ולא פחות חשוב- לאמץ הרגלים וכלים שמייצרים חסינות למתח בכל הרמות.

כשאני מלווה אותך באופן אישי,

אני משתמש בכלים המגוונים שברשותי כדי לעזור לך

לשפר את איכות החיים שלך,

ולהפחית את הסטרס.

הנה רק רשימה חלקית מהכלים והשיטות שלמדתי לעומק:

מיינדפולנס, אימון עוצמת ההוויה, ריפוי טראומה,

העבודה של ביירון קייטי, המסע של ברנדון בייס,

NLP, MBIT, Embodiment, ביו-פידבק ועוד…

בטח רצית לדעת מה קורה בשיחת אימון?

בשיחה נזהה כיצד בדיוק הלחץ נוצר אצלך.

נעשה מדיטציה עם מערכת ביו-פידבק חדשנית

שמאפשרת לשפר את איכות המדיטציה.

לפעמים נעשה עבודה עמוקה עם אמונה או זכרון מכאיבים.

נעזר בתרגילים מיוחדים לשחרור רגשי ונוכחות.

יש גם הסברים להגיון ולמדע שמאחורי הדברים, שנחוצים להרבה אנשים.

ובסוף כל אימון אני אתן לך הנחיות מדוייקות ואישיות לתרגול השבוע.

אימנתי עד היום מאות אנשים.

כל מפגש אימון אישי לחיים הוא שונה ומיוחד.

מה קורה בשיחת אימון בשיטת מיינדפולנס ?

הנה שתי שיחות שסיכמתי בוידאו קצר:

"אתה קוסם, כי אתה נותן לי להיות הקוסמת של עצמי"
"פעם חשבתי שטיפול פסיכולוגי הוא כמו מסאז' לנפש. כמו שהגוף צריך מסאז' כך הנפש. עם השנים, הבנתי שני דברים. האחד, שלא מספיק לי מסאז'. אני רוצה ללמוד "ללכת" אחרת כדי שלא יכאב כל פעם מחדש. שתיים, שהנפש נמשכת לאותם הדפוסים, לאותם הבורות הישנים, מדממת מאותם הפצעים, גם אם הם דוברו בשיחות נפש ארוכות. כדי לטפל בהם נדרש משהו עמוק יותר מאלו שהמילים מציעות.
כשנחשפתי לדרך שמציע ניר, גיליתי את המשהו הזה.
איך אפשר לטפל בנפש כשהיא מסתירה סודות החבויים בגוף? בנשימה? בלב?
כשאני נוכחת בעבודה שעושה ניר עם חברים בקבוצה ובאימון האישי, אני רואה פלא מתרחש לנגד העיניים. לפלאים לא תמיד יש מילים, ולכן קשה לתאר אותם לאנשים אחרים. כאן נדרש לחוות.

בכל זאת, בכמה מילים?

אוקיי. אז ככה. אני טוענת שניר מביא איתו שכל של הייטק עם לב של מורה זן. בעבודה איתו אני יודעת שאין חרטוטים "רוחניקיים", אלא תובנות מבוססות-מחקר וספרות ענפה. ומצד שני הרוח קיימת, והלב הרחב שלו, למוד המדיטציות, נפתח אל הבנאדם/ית שמולו. במלאכת מחשבת הוא יודע מתי להשתמש בנשימה, מתי במחשבה, מתי לעצור למדיטציה כדי שהרעש קצת ידעך, ואפשר יהיה להתבונן בשקט ובקבלה ברגש שעולה. מתי להקשיב לגוף. מתי בפעם האחרונה שאלת את הלב שלך מה הוא רוצה?
מעבר לזיכוך הנפש, אני יוצאת עם כלים שאני יכולה להמשיך להשתמש בהם עצמאית. איך שואלים את הגוף, איך לא לפחד מהרגש העולה, איך מפנים קשב עכשיו למשהו אחר (לא לשכוח לנשום).
אני לא מכירה הרבה מטפלים (ותאמינו לי שראיתי הרבה מהם), שמציעים את המניפה העשירה שיש לניר להציע. אני מאוד מאמינה בו טיפולית ואימונית."
עדי רביד
"היית לי כאב לתינוק שלומד ללכת, וכציפור השומרת על גוזליה.
את התקדמותי במסע לנפשי הפנימית אני חייב לך.
בזכות האנרגיות הרבות שאתה משקיע בי,
הידיעה שבכל רגע יש מישהו שחושב עלי לטובה ותומך בי
מסייעת לי בדרך לפריצת המחסומים לקראת המפגש עם עצמי האמיתי.
המסירות וההקרבה, אנרגית התמיכה והראי שאתה מניח למולי סייעו לי רבות
ברגעי משבר והסתכלות על חצי הכוס הריקה שבי.
תמיד מצאת את העיתוי והמילים הנכונות לחזק את רוחי.
תודה ענקית ואאחל לך הרבה אושר והצלחה".
"ניר היקר
לפני כשנה יצרתי איתך קשר, לאחר שניתקלתי במקרה בפרטים שלך באינטרנט, בזמן שעסקתי בחיפוש משרה חדשה – תופעה שהפכה לצערי לחלק אינטגרלי מחיי היום יום שלי.
בשיחתנו הראשונית לפני שנפגשנו הגדרתי את מהות הבעיה: פיטורים חוזרים ונשנים בתדירות בלתי נסבלת של אחת לכמה חודשים. אני מהנדס תוכנה בעל נסיון עשיר וידע רחב מאד בתחומי, אך סבלתי מפיטורים תכופים, מהצורך הבלתי פוסק לחפש משרה חדשה ולעבור כל פעם מחדש את התהליך המתיש והמייגע של ראיונות, לחצים קיומיים, פחדים, התחלה במקום חדש, פחד מתמיד מפיטורים, עד לסוף הידוע מראש- פיטורים. וחוזר חלילה...
עברנו תהליך ארוך, לא פשוט, מנוגד לחלוטין להוויה ולצורת המחשבה שלי. לפעמים יצאתי מהפגישות מעודד, בתחושה שאני לפני הארה שאוטוטו תופיע. לפעמים חשתי שלא הגעתי לשום הבנה כלשהי.
במהלך התהליך נאלצתי לחוות שוב את המשבר המוכר – פוטרתי מהמשרה שבה התחלתי לעבוד ממש בתחילת התהליך. ניתן לאמר שהשמיים נפלו- שוב אותו תסכול, שוב אותו לחץ קיומי ושוב- התרסקות נוספת של הביטחון העצמי שנטחן עד דק בלאו הכי...
ליווית אותי גם בשעה קשה זו, ולא נשברת, למרות שהאמת היא שאני כבר הייתי קרוב לכך מאד. עוד ועוד פגישות, עוד ועוד שיחות, עזרו לי להבין את מה שנראה כל כך טריוויאלי עד שקשה היה להאמין שזה באמת העניין – הלחץ המתמשך, הפחד מפיטורים, הרצון האדיר לרצות את מעסיקי- הם אלו שגרמו לי ליפול שוב ושוב ושוב לאותה מלכודת בלתי נמנעת.
ההבנה שרק אם אוכל להרפות, להניח לנושא, ופשוט לחיות את חיי בלי לעסוק ב"הגנות לקראת האסון הבא" הייתה קיימת ברקע לאמיתו של דבר. רק כשהעזתי לבטא את זה במילים ביוזמתי שלי – הגעתי לנקודת מפנה.
כיום איני חש לשכנע את עצמי בידע וביכולות שלי- הם שם, קיימים ותמיד אוכל להשתמש בהם ולהשיג הישגים. במהלך החודשים האחרונים זכיתי להוביל תהליכים במקום העבודה – הובלתי פרויקטים שונים והצלחתי בצורה מעוררת כבוד והתפעלות – חוויה שלא חוויתי זמן רב כל כך. קשה לתאר את תחושת העוצמה שבחזרה לחיים נורמליים, חיים של יצירה, סיפוק ועניין.
ניר, אני רוצה להודות לך מקרב לב על האנרגיה העצומה שהשקעת, על האכפתיות, על הרצון והנחישות לעזור גם ברגעי משבר – והיו לא מעט כאלה. אני מודה לך על המסע המרגש מעומק ליבי. היו בו הבנות וגילויים על עצמי בכמויות. זו חוויה עמוקה שמותירה רושם עז, מלמדת המון, ובוודאי תעזור לי בצמתים נוספים במהלך חיי."
דודי
"ליווית אותי בעלית מדרגה משמעותית ביותר עבורי- המדרגה ל"להיות גדולה".
ליווית אותי, הנחת אותי, הבאתי לי השראה, חיזקת, עזרת לי להיפגש עם כל מה שצריך ועכשיו אני פה! וכל כך הרבה בזכותך!
בדרכך העדינה אבל הבטוחה, הרגישה, המכילה, המחזקת, המאפשרת, עם המון אינטגריטי ועם המון המון חכמה, הרגשתי תמיד שאתה מכיר את הדרך שאני עוברת בעצמך. נתת לי לגיטימציה למקום בו אני נמצאת. דיברת בגובה העיניים ויחד עם זה בנחישות שתמיד סימנה לי את הדרך וחיזקה אותי.
תודה עצומה! השפעת על החיים שלי באופן עמוק ביותר!"
נגה
מנהלת בכירה בקופת חולים
"מצאתי בך מורה דרך נבון, מדוייק, חד ראיה, רחב ראיה, היודע לשאול את השאלות הנכונות ברגע הנכון, וגם לעצור אותי באמצע הדהרה..."
ערן- מהנדס בתעשייה האווירית.
"אפשרת לי בנועם ההליכות שלך ובדיוק שלך להתמודד עם מה שעל ליבי.
אפשרת לי להתפתח ולהגיע לנקודה בה אני שלם עם חיי ועם הכיוון הלאה."
דוד
פורש מצבא קבע בדרגת סא"ל