no-ads - מאמרים, תרגומים ומחשבות

מח ירוק מרגיש טוב

האם המח שלך ירוק או אדום עכשיו?

למח שלנו יש 3 מערכות עיקריות. במצב הטבעי הן מסופקות ואז המח ירוק- אנחנו מרגישים טובים ופועלים בקלות. במאמר נכיר את המערכות וכיצד ניתן להחזיר את המח להיות ירוק.

רגעים של אושר

איך ליצור בקלות רגעי אושר גם אם אתם תמיד רואים את חצי הכוס הריקה

כולנו רוצים להרגיש טוב, להיות מאושרים. אבל רובנו מוצאים את עצמנו רוב הזמן ברגשות לא כל כך נעימים- לחץ, תסכול, כעס, ביקורת. חשבתם פעם למה ואיך זה קורה? ומה אפשר לעשות כדי לשנות את זה? על זה המאמר הזה.

איך להפסיק לסבול - ארבע האמיתות פסיכולוגיה בודהיסטית

איך להפסיק לסבול- הפסיכולוגיה הבודהיסטית של החופש מסבל

לפעמים נדמה לנו שסבל הוא נחלת האדם המודרני. באופן פרדוקסלי, למרות שתנאי החיים נהיו נוחים יותר, נראה שהסבל הנפשי במגמת עלייה. יחד עם זאת חווית הסבל האנושית הייתה קיימת הרבה קודם. הבודהה חי לפני 2500 שנים. כל מה שהוא לימד היה על הסבל, ועל הדרך להיות חופשי מסבל.

הלימוד המרכזי של בודהה על הסבל נקרא "ארבע האמיתות הנאצלות". קראתי פרוש מעניין שקרא להן "ארבע האמיתות המאצילות"- כי הן מאצילות על מי שקורא ומבין אותן את היכולת להשתחרר. האמיתות הללו הן אמיתות על טבע החוויה והתודעה האנושית. בודהה זיהה אותן מתוך החקירה המדיטטיבית שלו. היום מדעני מח מגלים שוב ושוב שהן תאור מדוייק להתהליכים ואזורים במח.

תקשורת קשובה ואמפטית

תקשורת קשובה ואמפטית

תקשורת יכולה להיות מה שיעזור לנו להתמודד עם מתח וסטרס, אבל אם נודה על האמת, רוב הזמן התקשורת שלנו עם אחרים היא אחד הגורמים לסטרס בחיינו. אנחנו מוצאים את עצמנו מתעצבנים, כועסים, מתוסכלים. יש אנשים שחושבים בטעות שמיינדפולנס מעודד אותנו פשוט לא לדבר- להמנע ולשתוק כשיש משהו שמציק לנו. לפעמים אנשים מתנהגים כך כי הם מפחדים לדבר ולהתבטא. במאמר הזה נזהה מהי מתקשורת שמייצרת מתח, ומהי תקשורת שמקרבת ומפחיתה את המתח.