שעור ראשון – מה זה מיינדפולנס?

במפגש הראשון נבין ונחווה בכל חושינו מה זה מיינדפולנס ואיך הוא יכול לעזור לנו ביום יום.
כמו כן נלמד מדיטציה עוצמתית לרגיעה והפחתת כאבים.

שעור שני – נוכחות, המפתח לשלווה בחיים:

במפגש הזה נלמד על המכשולים והקשיים שמפריעים לנו להיות בנוכחות – נלמד מהו המיינדסט שמאפשר לנו להתגבר עליהם, ונתרגל טכניקה שתעזור לנו להתגבר עליהם, כדי ליהנות מיותר שלווה בחיים.

שעור שלישי – מודעות לגוף ולנשימה:

במפגש הזה נרחיב את המודעות שלנו לגוף ולנשימה גם כשאנחנו בתנועה.
נתרגל כלים שיעזרו לנו לחזק ולהגמיש את הגוף, ולהיות קשובים ושלווים גם בהליכה יום יומית במשרד.

שעור רביעי – התמודדות עם לחץ בעזרת הגוף:

במפגש הזה נלמד על המנגנון הפיזיולוגי של הלחץ, ונתרגל טכניקות שיעזרו לנו להתחבר לאושר בלתי מותנה.

שעור חמישי – דרכים נוספות להפחתת לחצים:

במפגש זה נעלה שלב, ונעמיק את ההתמודדות שלנו עם הלחץ, על ידי הרחבת המודעות, לגוף, נשימה, רגשות, תחושות וקולות.

שעור שישי – להשתחרר מהמחשבות והדאגות:

המפגש יעסקו במחשבות שלנו, אלו שגורמות לנו סבל.
אנחנו נתרגל תקשורת קשובה, וכלים לשחרור ממחשבות מטרידות.

שעור שביעי – להימנע משחיקה:

במפגש הזה, נלמד איך לדאוג לעצמינו טוב יותר, להימנע משחיקה. נתרגל כלים שיחברו אותנו למקום רחב יותר, שיעניק לנו פרספקטיבה אחרת על מה שמטריד אותנו.

שעור שמיני – ההבדל בין לעשות ל-להיות:

במפגש הסיכום נלמד כיצד להיות יותר נוכחים בחיים שלנו, וכיצד לקחת את מה שלמדנו בקורס ולשלב אותו בחיי היום יום!

אחריות מלאה לכספכם:

כדי שתוכלו להירשם בראש שקט, אני מעניק חודש אחריות על הקורס.

אם במהלך חודש אחרי ההרשמה תחליטו שהקורס לא מתאים לכם, תודיעו לי ואחזיר לכם את כל כספכם.