תפריט
שיטת המיינדפולנס היא השיטה המובילה בעולם להפחתת מתחים, לשיפור הריכוז, להפחתת כאב, למציאת שלווה, ולנוכחות בהווה.
הנסיון שלי עם מאות משתתפים בקורסים, וגם אלפי מחקרים שנעשו על מיינדפולנס מראים שוב ושוב שאנשים שמתרגלים מדיטציית מיינדפולנס ומיינדפולנס ביום יום חווים יותר רוגע ופחות כאבים. בעמק הסיליקון יש התלהבות גדולה משיטת המיינדפולנס, כי אנשים חווים כיצד תרגול מיינדפולנס מאפשר להם להיות מפוקסים וכך להצליח יותר בעבודות מאתגרות ולחוצות מאד. אנחנו מכירים את זה- כשאנחנו ניגשים למשימה רגועים, היא לוקחת פחות זמן ואנחנו נהנים בה יותר.
שיטת המיינדפולנס שמה במרכז את היכולת שלנו לחיות "כאן ועכשיו". היא מספקת את היכולת להיות נוכח בהווה- עם עצמנו, וגם בתקשורת נעימה עם אחרים.
לכן זה לא פלא שלומדים מיינפדולנס בכל מקום- בחברות ענק כמו גוגל ופייסבוק, בבתי חולים, במערכת החינוך, ואפילו בפרלמנט הבריטי.
מידי שבוע תקבלו שעור שבו:
כל התכנים ניתנים גם לצפייה בוידאו וגם כתובים לקריאה.
ניתן לצפות בשעורים גם בטלפון וגם במחשב, ולתרגל את המדיטציות בכל רגע פנוי שיהיה לכם.
הקורס מתאים למי שלא רוצה להצטרף לקבוצה כי הוא גר במקום מרוחק, או אין לו פנאי כרגע.
דמיינו לעצמכם את השלווה, הריכוז וההצלחה שיתאפשרו לכם בעקבות למידת ותרגול מיינדפולנס, שתעשה בנוחות הטלפון שלכם, בכל מקום ובזמן שנוח לכם.
שלום ניר,
קוראים לי גליה ואני השבוע סיימתי את הקורס מיינדפולנס האינטרנטי.
למעשה קיבלתי המלצה על מפגש מדיטציה בשבתות איתך…
חיפוש באינטרנט העלה שיש לך להציע גם קורס מיינדפולנס אונליין ומבחינתי זה היה עדיף.
במבט ראשון נראה שזה לא מעט התשלום אך כשמשווים את זה לפגישה וחצי עם מאמנת/פסיכולוגית זה נראה הרבה יותר הגיוני.
אני שמחה שעשיתי אותו.
בעיקר רכשתי את הרעיון של אורחים לא רצויים במלון,
ובמיוחד אהבתי את החלוקה של סוגי האורחים/המחשבות שלא נתקלתי בה עד היום.
מבין המדיטציות, התחברתי למדיטציית הנשימה.
בסך הכל אני מאוד שמחה שעשיתי את הקורס. הקורס מקצועי והוא בהחלט הביא לי תועלת.
תודה ניר
במפגש הראשון נבין ונחווה בכל חושינו מה זה מיינדפולנס ואיך הוא יכול לעזור לנו ביום יום.
כמו כן נלמד מדיטציה עוצמתית לרגיעה והפחתת כאבים.
במפגש הזה נלמד על המכשולים והקשיים שמפריעים לנו להיות בנוכחות – נלמד מהו המיינדסט שמאפשר לנו להתגבר עליהם, ונתרגל טכניקה שתעזור לנו להתגבר עליהם, כדי ליהנות מיותר שלווה בחיים.
במפגש הזה נרחיב את המודעות שלנו לגוף ולנשימה גם כשאנחנו בתנועה.
נתרגל כלים שיעזרו לנו לחזק ולהגמיש את הגוף, ולהיות קשובים ושלווים גם בהליכה יום יומית במשרד.
במפגש הזה נלמד על המנגנון הפיזיולוגי של הלחץ, ונתרגל טכניקות שיעזרו לנו להתחבר לאושר בלתי מותנה.
במפגש זה נעלה שלב, ונעמיק את ההתמודדות שלנו עם הלחץ, על ידי הרחבת המודעות, לגוף, נשימה, רגשות, תחושות וקולות.
המפגש יעסקו במחשבות שלנו, אלו שגורמות לנו סבל.
אנחנו נתרגל תקשורת קשובה, וכלים לשחרור ממחשבות מטרידות.
במפגש הזה, נלמד איך לדאוג לעצמינו טוב יותר, להימנע משחיקה. נתרגל כלים שיחברו אותנו למקום רחב יותר, שיעניק לנו פרספקטיבה אחרת על מה שמטריד אותנו.
במפגש הסיכום נלמד כיצד להיות יותר נוכחים בחיים שלנו, וכיצד לקחת את מה שלמדנו בקורס ולשלב אותו בחיי היום יום!
אחריות מלאה לכספכם:כדי שתוכלו להירשם בראש שקט, אני מעניק חודש אחריות על הקורס.
אם במהלך חודש אחרי ההרשמה תחליטו שהקורס לא מתאים לכם, תודיעו לי ואחזיר לכם את כל כספכם.
אין מחיר לאיכות החיים שלכם, לשלווה, לריכוז ולשמחה.
אי אפשר להצמיד לכל אלו תג מחיר, כי הם יקרים מפז!
העלות של הקורס היא רק 693 ₪.
הקורס מתחיל ברמה הבסיסית ונותן את כל הכלים והידע מההתחלה. המדיטציות הן מודרכות וזה מאד עוזר למי שמתחיל.
בגישת המיינדפולנס מחשבות הן לא בעיה במדיטציה, אלא הן חלק מהמדיטציה.
במדיטציה אנחנו לומדים להתבונן במחשבות, ולמקד את תשומת הלב גם במחשבות וגם בנשימה ובגוף.
באופן טבעי בהתחלה יש הרבה מחשבות. עם התרגול נוצרים רגעים של שקט בתוך המדיטציה.
כפי שאומרים לי התלמידים שלי – "מדיטציה זה הדבר הכי פרקטי".
בתרגול של כמה דקות אנחנו משפרים את הריכוז והאנרגיה שלנו, שהם כל כך חיוניים לכל משימה שיש לנו לעשות.
2019 © כל הזכויות שמורות לניר קראוזה.