חברים יקרים, המוח שלנו מתוכנת לשליליות!
אלפי שנות אבולוציה של התמודדות עם אינספור סכנות-
יצרו מנגנונים מובנים של שליליות במוחנו האנושי שמטרתם- הישרדות.
אבל כדי לפתח את החוסן ולשפר את איכות החיים
מותר ואף מומלץ לפתח חיוביות, הכרת הטוב והודיה!
לנוחותכם, אני מרכז גם כאן את סרטוני האתגר "לאמן את המח החיובי"
יום ראשון- נוכחות מלאה בחוויות טובות
יום שני- לכתוב הודעת תודה
ברוכים הבאים ליום השני באתגר לאמן את המח החיובי שלנו 🥳
יש לי סיפור מרגש עבורכם, וגם תרגיל עוצמתי שישפר את מערכות היחסים שלכם- לכתוב הודעת תודה.
כל הפרטים וההנחיות בוידאו.
איך לכתוב הודעת תודה 🙏:
1. מה התרחש?- מה האירוע שעליו מודים? (לכתוב באובייקטיביות)
2. מה הרגשתי?
3. איך זה השפיע עלי? מדוע זה משמעותי לי?
שתפו אותנו בהודעות התודה שלכם ובמה שהן יצרו
יום שלישי- נוכחות מלאה בטבע
הטבע מספק לנו הזנה גם במובן הרגשי
אפילו אם מזג האוויר סוער, אפשר לקחת רגע בחוץ, אפילו בגינה, ולהנות מעוצמות הטבע 🌺🌻🌳.
יום רביעי- להזין את עצמי בחווית בטחון
היום נאמן את המח בחוויה בריאה של מוגנות ובטחון
צפו בהסבר בסרטון ואחרי זה תרגלו עם מדיטציית מקום בטוח.
שתפו אותנו בתגובות בחוויות שלכם מהמדיטציה.
מהו המקום הבטוח שלכם?
יום חמישי- לשים לב לסיפוק מעשייה ולהתמלא במוטיבציה
היום נשים לב לסיפוק ותחושת יכולת מסיום משימות
יום שישי- לשים לב לאהבה- לאהוב ולהיות אהוב
לאהוב זה חלק מהביולוגיה שלנו. יש לנו מערכת וויסות רגשי שלמה שמיועדת כדי שניצור קשרים אנושיים ונחווה אהבה, קירבה ושלווה.
היום נזין את המערכת הזו בחוויות של אהבה- אני אוהב ואהוב.
2 תגובות
ניר שלום, תודה רבה על התרגול והידע שלך לאמן את המוח לחיוביות. אני מיישמת תרגולים ונשימה של מדיטציות לפני השינה .. בעיקר בימים קשים אלו.מחכה למחר .האם אפשר יהיה להקשיב לך גם לא בzoom ? אני קצת חולה ולא רוצה שיראו אותי ..תודה חגית
חגית
לא רואים אותך אם את לא רוצה.
את לוחצת על אייקון המצלמה) משמאל למטה( והמצלמה לא תצלם אותך.