אתגר- משחררים את הכאב
לתת לעצמי כח דווקא כשיש לי כח
בית » מדיטציה
לתת לעצמי כח דווקא כשיש לי כח
איך אפשר להרגיע עצמכם תוך שניות ספורות באמצעות דפוס נשימה מיוחד?
אם אתם פשוט לא מסוגלים לעשות מדיטציה- הכלי הזה יעזור לכם לעצור, להתחבר לעצמכם ולהמשיך את היום בקלות יותר.
מה הוא הרגע שמאמן לנו את שריר תשומת הלב?
בסרטון הזה תגלו את הרגע הזה ותבינו למה לא כדאי לכעוס על עצמינו כשהרגע הזה מגיע
שיחה משותפת עם מתי ליבליך על חמלה עצמית וחמלה בכלל- מהי וכיצד לטפח אותה
מהן 7 האיכויות שטיפוח שלהן יביא לבריאות נפשית שלמה וכיצד ניתן לפתח אותן ? על כך המאמר הזה. שבעת מרכיבי ההארה
בתוך הזמן הלחוץ שאנחנו נמצאים בו, הרבה אנשים שואלים אותי- איך להרגע? לכן הכנתי לכם 4 סרטונים קצרים עם כלים חשובים לרגיעה הכלים הללו יכולים לשמש אתכם בתקופה מתוחה כמו עכשיו, וגם בלחצי היום יום. הכלים הללו שונים ומגוונים. זה נורמלי לגמרי שלחלק מהם תתחברו יותר ולחלק פחות. תבחרו מפה
הסבר על גישת התקשורת מקרבת ולמידה דרך דוגמאות מהקהל, בדגש על יחסים עם ילדים בוגרים
תרגול יוגה נפלא
נלמד על מה גורם ללחץ נפשי, נקבל כלים משיטת המיינדפולנס כדי להפחית אותו. בסוף המפגש- מדיטציה לפני השינה
ורד הסבירה לנו מהי קרמה, וכיצד אפשר לרתום אותה לשיפור איכות חיינו
סדנת יוגה צחוק נפלאה
איך להעלים את החרדות דרך טיפול התנהגותי קוגניטיבי LICBT
מפגש הכרות והתנסות במיינדפולנס שמיועד לבני נוער
כיצד המוסיקה יכולה לעזור לנו לטפח את המיינדפולנס ולחוות רוגע עמוק
תרגול מדיטטיבי עמוק לשלווה ושקט
כיצד נוכל לשמור על חיוניות ואנרגיה פיזית, רגשית ומנטלית
כיצד נוכל לשמור על חיוניות ואנרגיה פיזית, רגשית ומנטלית
להבין את השיקולים והאתגרים הכלכליים סביב משבר הקורונה
ליצור שינוי דרך הגוף
להפחית את הסטרס ולהגיע במיטבי.
תרגיל סנטרינג, ו5 האלמנטים
אנה מנחה מפגש מיינדפולנס שמיועד לילדים בני 3 עד 12, וגם המבוגרים נהנו ממנו (-:
סיפור ומגוון תרגילים
יעל, מומחית לתנועה משקמת, מדריכה שעור בתרגילים שיעזרו לכם לשקם ולהמנע מבקע סרעפתי ומפשעתי
הנה המדיטציות המגוונות שהעברתי במהלך הפסטיבל- תהנו!
הקלטת ותקציר מפגש ומדיטציה בזום בנושא: מי אני? מאני נפרד וקבוע לעצמי שלוב-קיום ותהליכי
הקלטת ותקציר מפגש ומדיטציה בזום בנושא: להרגיש את מלאות הרגע הזה
הקלטת ותקציר מפגש ומדיטציה בזום בנושא: להרגיש שאני אדם טוב
הקלטות מפגשי מיינדפולנס ומדיטציה מונחים בזום ZOOM בתקופת הקורונה
אם אתם מחפשים לתרגל או ללמוד מדיטציה בתל אביב, חיפוש קצר בגוגל ימצא לכם המון מקומות כאלו. יחד עם זאת, תרצו ודאי לדעת מה ההבדלים בין המקומות השונים, הסגנונות הרבים ועל מה כדאי לשים דגש.
למידה וחוויות מריטריט מדיטציית מטה
סליחה- מה זה לסלוח. למה כדאי לסלוח? ואיך אפשר לסלוח? קבלו את כל הכלים וגם מדיטציה לסליחה
אבל ומוות מפגישים אותנו עם הפגיעות שלנו ומעוררים רגשות עזים.לפעמים הרגשות הללו מציפים אותנו, אוחזים בנו, לא מרפים.אם מתאים, העזרו במדיטציה הזו כדי לפגוש את הרגשות, להכיל אותם ולהתמיר אותם.הנחיות קצרות למדיטציה ליום הזכרון (רצוי להקשיב):התחילו בנשימה אל הלב. נשימות עמוקות אל הלב שלנו.אפשרו לזכרונות ומחשבות להגיע. זכרונות על אנשים
מה קורה במח כשאנחנו לא עושים שום דבר? זו שאלה כל כך מוזרה, שאפילו מדעני המח לא חשבו לבדוק אותה. זה התגלה במקרה במסגרת ניסוי אחר. חוקר בשם מרקוס רייכל ניסה לזהות איזה אזורים פעילים בזמן כל מיני סוגים של פעילות מנטלית. לצורך זה הוא סרק את המח של נבדקים
מדיטציה למתחילים – 7 עקרונות ליצירת שגרה נכונה. היכרות עם מדיטציה ככלי מרכזי לשמירה על איכות החיים שלנו, וחשיבותה למיינדפולנס. היכנסו לקריאה.
בשנים האחרונות העולם המערבי מקבל בידיים פתוחות את טכניקת המדיטציה אשר עוזרת לאנשים בכל רחבי העולם ליהנות מחיים רגועים יותר. העולם המודרני המערבי הוא עולם מלא בסטרס, חרדות ודיכאון, למעשה, מומחים מזהירים שעד סוף המאה ה-21 המחלה השכיכה ביותר תהיה דיכאון. לימודי מדיטציה ללא ספק עוזרת לאזן את רמת הסטרס
דר' שרה לזר, חוקרת מח מאוניברסיטת הארוורד היוקרתית בארצות הברית, ומבית החולים של מסצ'וסטס היא אחת הראשונות שבדקה את הטענות על התועלת המרובה בתרגול מיינדפולנס ומדיטציה דרך סריקות מוחיות. היא גילתה שמדיטציה משנה את המח באופן פיזי. הסיפור האישי של שרה שהביא אותה לחקור מדיטציה היא התחילה את המחקר הזה
אנחנו רוצים לחיות בהווה, להיות מאושרים, להיות טובי לב. אנחנו רוצים שבמדיטציה שלנו נהיה מרוכזים ושקטים לחלוטין. ועדיין, פעמים רבות המציאות היא אחרת. אנחנו מוצאים את עצמנו במדיטציה ובמהלך היום מוסחים, חושבים על כל מה שהיינו רוצים, מתכננים את היום וכועסים על הקרובים לנו. כשמגיע כבר השקט אנחנו מוצאים את
חנוכה עכשיו, וגם בקורס מיינדפולנס מדליקים נרות.ברכנו, שרנו, ואז עשינו משהו יוצא דופן.ישבנו בשקט והתבוננו בנרות.נתנו למבט להתרכז באור הנרות,ושמנו לב לכל מה שהגיע.שמנו לב להשתנות של הלהבה,ולהתכלות הנר.שמנו לב לזיכרונות שעלו,למחשבות ולרגשות.נתנו להם להגיע וגם ללכת.לא החזקנו בהם, ולא התנגדנו. כשעושים את זה, אפשר גם לסייםבהעצמת האור שבתוכנו –מדיטציית חמלה וטוב