מדיטציה - מאמרים, תרגומים ומחשבות

אנחנו מצויים במלחמה מתמשכת. ההתמודדות היום יומית עם איום הטילים שוחקת ומעוררת הרבה פחדים. במיוחד בתקופה זו אני רואה שליחות גדולה בהדרכת מיינדפולנס. כי מיינדפולנס מטפח את החוסן הפנימי. בעזרת מיינדפולנס אנחנו מנצחים את הטרור, הפחד והחרדה שנטעו בליבנו, וחוזרים לאיזון ותפקוד- כמיטב יכולתנו. וגם כשאנחנו לא מתפקדים כפי שהיינו

לתת לעצמי כח דווקא כשיש לי כח

לתת לעצמי כח דווקא כשיש לי כח

לתת לעצמי כח דווקא כשיש לי כח

הקלטת ותקציר מפגש ומדיטציה בזום בנושא: מי אני? מאני נפרד וקבוע לעצמי שלוב-קיום ותהליכי

הקלטת ותקציר מפגש ומדיטציה בזום בנושא: חמלה אסרטיבית

הקלטת ותקציר מפגש ומדיטציה בזום בנושא: להרגיש את מלאות הרגע הזה

הקלטת ותקציר מפגש ומדיטציה בזום בנושא: להרגיש בסדר עכשיו

הקלטת ותקציר מפגש ומדיטציה בזום בנושא: להרגיש שאני אדם טוב

הקלטת ותקציר מפגש ומדיטציה בזום בנושא: התלהבות

הקלטת ותקציר מפגש הזום בנושא: טכניקות להפחתת הדאגה

הקלטות מפגשי מיינדפולנס ומדיטציה מונחים בזום ZOOM בתקופת הקורונה

אם אתם מחפשים לתרגל או ללמוד מדיטציה בתל אביב, חיפוש קצר בגוגל ימצא לכם המון מקומות כאלו. יחד עם זאת, תרצו ודאי לדעת מה ההבדלים בין המקומות השונים, הסגנונות הרבים ועל מה כדאי לשים דגש.

למידה וחוויות מריטריט מדיטציית מטה

סליחה- מה זה לסלוח. למה כדאי לסלוח? ואיך אפשר לסלוח? קבלו את כל הכלים וגם מדיטציה לסליחה

אבל ומוות מפגישים אותנו עם הפגיעות שלנו ומעוררים רגשות עזים.לפעמים הרגשות הללו מציפים אותנו, אוחזים בנו, לא מרפים.אם מתאים, העזרו במדיטציה הזו כדי לפגוש את הרגשות, להכיל אותם ולהתמיר אותם.הנחיות קצרות למדיטציה ליום הזכרון (רצוי להקשיב):התחילו בנשימה אל הלב. נשימות עמוקות אל הלב שלנו.אפשרו לזכרונות ומחשבות להגיע. זכרונות על אנשים

מה קורה במח כשאנחנו לא עושים שום דבר? זו שאלה כל כך מוזרה, שאפילו מדעני המח לא חשבו לבדוק אותה. זה התגלה במקרה במסגרת ניסוי אחר. חוקר בשם מרקוס רייכל ניסה לזהות איזה אזורים פעילים בזמן כל מיני סוגים של פעילות מנטלית. לצורך זה הוא סרק את המח של נבדקים

מדיטציה למתחילים – 7 עקרונות ליצירת שגרה נכונה. היכרות עם מדיטציה ככלי מרכזי לשמירה על איכות החיים שלנו, וחשיבותה למיינדפולנס. היכנסו לקריאה.

בשנים האחרונות העולם המערבי מקבל בידיים פתוחות את טכניקת המדיטציה אשר עוזרת לאנשים בכל רחבי העולם ליהנות מחיים רגועים יותר. העולם המודרני המערבי הוא עולם מלא בסטרס, חרדות ודיכאון, למעשה, מומחים מזהירים שעד סוף המאה ה-21 המחלה השכיכה ביותר תהיה דיכאון. לימודי מדיטציה ללא ספק עוזרת לאזן את רמת הסטרס

דר' שרה לזר, חוקרת מח מאוניברסיטת הארוורד היוקרתית בארצות הברית, ומבית החולים של מסצ'וסטס היא אחת הראשונות שבדקה את הטענות על התועלת המרובה בתרגול מיינדפולנס ומדיטציה דרך סריקות מוחיות. היא גילתה שמדיטציה משנה את המח באופן פיזי. הסיפור האישי של שרה שהביא אותה לחקור מדיטציה היא התחילה את המחקר הזה

אנחנו רוצים לחיות בהווה, להיות מאושרים, להיות טובי לב. אנחנו רוצים שבמדיטציה שלנו נהיה מרוכזים ושקטים לחלוטין. ועדיין, פעמים רבות המציאות היא אחרת. אנחנו מוצאים את עצמנו במדיטציה ובמהלך היום מוסחים, חושבים על כל מה שהיינו רוצים, מתכננים את היום וכועסים על הקרובים לנו. כשמגיע כבר השקט אנחנו מוצאים את

חנוכה עכשיו, וגם בקורס מיינדפולנס מדליקים נרות. ברכנו, שרנו, ואז עשינו משהו יוצא דופן. ישבנו בשקט והתבוננו בנרות. נתנו למבט להתרכז באור הנרות, ושמנו לב לכל מה שהגיע. שמנו לב להשתנות של הלהבה, ולהתכלות הנר. שמנו לב לזיכרונות שעלו, למחשבות ולרגשות. נתנו להם להגיע וגם ללכת. לא החזקנו בהם, ולא התנגדנו. כשעושים