בריאות לכל אורך החיים- ראיון עם דר' מיקי הרלינג

דר' מיקי הרלינג הוא רופא מיוחד:

רופא מומחה לרפואת המשפחה ולרפואה פונקציונלית, רופא לרפואה סינית, וגם תלמיד של אומניות לחימה, וגולש- על גלים וסקייטבורד.

כרופא ברפואה פונקציונלית, הוא מחפש את הגורם לבעיות הרפואיות, ומשם מייצר תכנית טיפול. למטופלים שלו הוא לא רושם רק תרופות, אלא גם תרגילי על- תרגילי פעילות גופנית באורך 10 שניות, מיינדפולנס, תוספי תזונה, ולפעמים אפילו ניקיון הבית מעובש.

הייתה לנו שיחה מרתקת ואני ממליץ בחום להאזין לה.

הנה כמה מההמלצות העיקריות שלו לשמירה על הבריאות בכל גיל, ובמיוחד בתקופת הקורונה:

  1. לא לוותר על 4 הגורמים שמפחיתים תמותה ומחלות ב 80% (לפי מחקר):
    1. משקל תקין
    2. תזונה בריאה
    3. תנועה מספקת
    4. הימנעות מעישון
  2. לשלב ביום יום תרגילי על– תרגילים קצרים ובטוחים של פעילות גופנית. כמה דקות כאלו שמפוזרות לאורך היום ישמרו וישפרו את היכולת הגופנית. למשל: תלייה על מתח, קפיצה במקום, וסקווט. היו יצירתיים בשילוב שלהם ביום יום.
  3. לחזק את מערכת החיסון כדי להפחית את הסיכון מהקורונה עם ויטמין D (אפילו 5000 יחידות ביום) וויטמין C. לגבי ויטמין D- כמה שאפשר מומלץ לקבלו דרך חשיפה לשמש. את המינון בתוסף כדאי לקחת בהתאם לרמתו בדם.
    דר' הרלינג ציטט מחקר שנעשה בגרמניה שהראה שמתן 100 אלף יחידות ויטמין D לחולי קורונה בתחילת האשפוז מנה החמרת המחלה של חולים. אם מישהו בסביבתכם חולה, תדאגו שהוא יקבל הרבה ויטמין D.
  4.  תוספי תזונה מומלצים באופן כללי: קולגן, ג'ינסנג והפיטריה הרפואית רישי (Reisi).

שימו לב- כל תוספי המזון והוויטמינים שהומלצו כאן מתאימים למרבית האוכלוסייה, אבל יש אנשים במצבים רפואיים שונים שלהם הם יזיקו. כדאי להתייעץ עם גורם מקצועי שמכיר את המצב הרפואי האישי שלכם.

האתר של דר' הלרינג שבו מאמרים מרתקים בנושאי בריאות: https://www.drherling.com/

אני ממליץ בחום להצטרף לסדנא של דר' הרלינג על תרגילי על: https://www.drherling.com/cartflows_step/lecture-1a-2-2/

7 טכניקות לרגיעה - מיינדפולנס

רוצה לראות את הנוסחה להרגעת מתח ולחץ שלילי?

​הירשם עכשיו כדי לקבל למייל שלך מדיטציה מודרכת ו- 7 עקרונות לרגיעה שיעזרו לך לשלוט ברגשות השליליים שלא מפסיקים להציף את המחשבות שלך.

שיתוף ב facebook
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב twitter
שיתוף ב linkedin

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

רוצה לקבל חבילת מתנות להפחתת מתחים באמצעות מיינדפולנס?