מדיטציה קבוצתית בתל אביב

מדיטציה בתל אביב

אם אתם מחפשים לתרגל או ללמוד מדיטציה בתל אביב, חיפוש קצר בגוגל ימצא לכם המון מקומות כאלו. יחד עם זאת, תרצו ודאי לדעת מה ההבדלים בין המקומות השונים, הסגנונות הרבים ועל מה כדאי לשים דגש.

סוגי מדיטציה - מה לבחור?

מדיטציה היא אימון מוחי. בכל מדיטציה אנחנו מתרגלים את המח לפתח יכולת מסוימת.

לכן מדיטציות מתחלקות לפי סוג האיכות שהן מפתחות:

  • ריכוז ונוכחות: מדיטציות בהן אנחנו מתמקדים במוקד אחד כמו הנשימה או משפט שחוזרים עליו הן מדיטציות שמפתחות ריכוז. אנחנו מתאמנים בויתור על כל הסחות הדעת וריכוז גבוה רק באובייקט המדיטציה.
  • רגיעה: מדיטציות של תשומת לב לגוף והרפיה שלנו מאפשרות לנו להרגע. בחיים המודרניים יש לנו המון מתח שאגור בשרירים. במדיטציות של רגיעה אנחנו לומדים להרפות מהמתח בגוף. זה חשוב מאד לבריאות הפיזית שלנו.
  • מודעות: מדיטציות מודעות מפתחות את היכולת שלנו לשים לב למה שקורה לנו בכל רגע, מבלי להסחף אחרי המחשבות והרגשות. אחד הדברים שגורמים לנו למתח ביום יום הוא שאנחנו  מגיבים אוטומטית לכל מיני דברים שמעצבנים ומלחיצים אותנו. במדיטציות מודעות אנחנו מתאמנים לשים לב למה שמתרחש בתוכנו- מחשבות, תחושות ורגשות, מבלי להזדהות עם זה.
  • רגשות חיוביים: מדיטציות אלו משרות עלינו רגשות חיוביים כמו אהבה והודיה. רובנו נוטים להימשך לארועים שליליים, ורגשות שליליים. רגשות חיוביים הם מאד חשובים ומזינים עבורנו. יש להם השפעה עצומה על הבריאות הנפשית שלנו.

בקורס המיינדפולנס אנחנו לומדים מדיטציות מ-4 הסוגים הללו, וכך מפתחים גם ריכוז, גם רגיעה, גם מודעות וגם רגשות חיוביים. אנחנו לומדים גם מדיטציות שהן כמו חדר כושר לטיפוח האיכויות הללו, וגם מדיטציות קצרות מאד, שעוזרות במהלך היום שלנו.

המקום שבו לומדים או מתרגלים מדיטציה

מרחב לתרגול מדיטציה אמור לספק את התנאים האידאלים למתרגלים. מדובר בדרך כלל במרחב שקט, הצבוע בצבעים חמים – צבעי אדמה, וללא אלמנטים שימשכו תשומת לב ויסיטו את המתרגלים ממשימתם.

אזור התרגול יכלול בדרך כלל שטיח או מזרונים, וכריות ישיבה או דרגשים לתמיכה בישיבה נוחה.

את קורס המיינדפולנס אנחנו לומדים בסטודיו טיליה- סטודיו מקסים בלב תל אביב.

הקבוצה אינטימית ומאפשרת יחס אישי והכרות.

למרות שאנחנו בלב תל אביב, יש מגוון אפשרויות חניה- ברחוב, בחניון העירוני וגם במגרש החניה העצום והזול של קניון TLV הסמוך.

מדיטציה קבוצתית בתל אביב
מדיטציה קבוצתית בתל אביב

מי מדריך, מנחה ומלמד מדיטציה?

חשוב שמורה המדיטציה יכיר את שיטת המיינדפולנס, ועבר הכשרה בהדרכתה במקום מוכר.

חשוג גם שיהיה לו נסיון רב בלימוד הקורס במדיטציה.

לשיטת המיינדפולנס יש קורס של 26 שעות שמועבר בכל העולם. שימו לב שאתם נרשמים אליו ולא לקורס מקוצר.

חשיבות נוספת יש לתרגול האישי של המורה- חשוב שהמורה תרגל בעצמו מדיטציה, ומכיר מגוון של שיטות.

בימינו יש מחקר מדעי רב על מיינדפולנס ומדיטציה. לאנשים רבים עוזר להכיר ולשמוע על המחקר, והוא מסביר להם את ההגיון מאחורי השיטה.

לכן חשוב שהמורה יכיר את המחקרים ויסביר עליהם בקורס.

ומעל לכל אלו, חשובה האנושיות והנסיון של המנחה במגוון חוויות חיים- עבודה, זוגיות, הורות ועוד.

אלו עושים את הלימוד לחי ורלוונטי לכל אחד.

לניר קראוזה יש את כל אלו:

הוא סיים את המסלול המלא להדרכת מיינדפולנס במרכז הבין-תחומי, כולל קורס המורים המתקדם.

הוא לימד כבר יותר מ 35 קורסי מיינדפולנס MBSR, ומלמד מיינדפולנס ומדיטציה כבר יותר מ-10 שנים.

הוא מתרגל מדיטציה כבר כמעט 30 שנים- מגיל 13, ולמד במרכזים שונים בישראל ובעולם.

כפי שתוכלו לראות במאמרים באתר, ניר מכיר היטב את המחקרים המדעיים החדשים ביותר על מיינדפולנס, סטרס והמח.

ניר, במסלול החיים שלו, משלב את המיינדפולנס עם חיי משפחה ועבודה מלאים, כך שהוא מכיר היטב את הסיטואציות היום יומיות שגורמות מתח וסבל.

כדאי לראות את מה שהמשתתפים מספרים על ניר, והחוויה שלהם ממנו.

מה יותר כדאי, תרגול או לימוד מדיטציה?

אם יש לכם נסיון במדיטציה, אתם מכירים את התאוריה ומיישמים אותה אז קבוצת תרגול מדיטציה תתן לכם השראה ותהיה מספקת.

מנסיוני, גם במצבים אלו, הרבה פעמים יש תועלת רבה בקורס המיינדפולנס כי לומדים בו מדיטציות נוספות, ומעמיקים את ההבנה.

אם אתם טרם התנסיתם במדיטציה, או שאתם מרגישים צורך בהעמקה מומלץ מאד להצטרף לקורס מיינדפולנס ומדיטציה.

בקורס המיינדפולנס יש לנו הזדמנות מיוחדת ללמוד מגוון מדיטציות בצורה יסודית, לדבר על החוויה מהן,

וגם ללמוד מדיטציות וכלים שונים שעוזרים לנו להכניס את המדיטציה לכל רגע במהלך היום.

בסוף הקורס תצאו עם ארגז כלים שילווה אתכם כל החיים.

לסיכום, יש מדיטציה בתל אביב, גם למתרגלים וגם ללומדים. צריך רק לבחור את מה שמתאים לך.

מחפשים קורס מדיטציה בתל אביב? – לחצו על הקישור כדי לקבל פרטים.

שיתוף ב facebook
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב twitter
שיתוף ב linkedin

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

רוצה לקבל חבילת מתנות להפחתת מתחים באמצעות מיינדפולנס?