אם אתם חושבים את אחד מהמשפטים הבאים בנוגע למדיטציה, כדאי לכם להקשיב לפרק הזה:
"אני לא מגיע לשלווה אף פעם"
"יש לי מלא מחשבות"
"אני דואג אם אני עושה את זה נכון או לא"
"זה משעמם אותי"
"אני אדם אנרגטי, ואני לא יכול לשבת בשקט"
"הרוגע הזה מפחיד אותי"
"אין לי זמן לזה"
"יש לי הפרעת קשב, ואני לא יכול לעשות דבר כזה"
הדרכה חינם: להמיר חרדה בשלווה
כיצד להפחית את החרדה והמתח באמצעות כלי המיינדפולנס
ימים
שעות
דקות
שניות