תרגיל לשחרור מתח מהגוף בדקה אחת

להפסיק לבקר ולשפוט את עצמך באמצעות חמלה עצמית ומיינדפולנס- הקלטת מפגש מתוך מועדון המיינדפולנס בזום

לאט לאט בלי לשים לב, במהלך היום הגוף שלנו צובר המון מתח פיזי.

זה מתחיל במחשבה קטנה שעברה בראש, שתורגמה לדאגה או מטרד
ומשם לעוד אחת כזאת
ולאט לאט כל מחשבה וכל דאגה מתורגמים למתח בגוף שלנו.

יש מי שאצלו זה נמצא באיזור החזה,

יש מי שאצלו- באיזור הגרון

יש מי שחווה את המתח הזה בפנים

ויש גם מי שחווה את המתח בגוף כולו.

צבירת מתח בגוף יכולה ליצור בעיות בריאות, מחלות ועוד ולכן

בסרטון הזה אני הולך ללמד אותך איך לשחרר מתח מהגוף בדקה אחת.

ביצוע התרגיל הזה 3-4 פעמים ביום (4 דקות סך הכל) תשנה לכם לחלוטין את איכות החיים.

כתבו לי בבקשה בתגובות איך הרגשתם אחרי ביצוע התרגיל והאם תנסו להתמיד בו.

ואם יש לכם רצון לתרגל איתנו מיינדפולנס באופן קבוע במסגרת חמה ומחבקת בזום- לחצו על הכפתור הירוק והצטרפו אלינו

למועדון המיינדפולנס בזום.

שיתוף ב facebook
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב twitter
שיתוף ב linkedin

תגובה אחת

  1. בוקר טוב ניר, זו דליה מקיבוץ מעברות.
    אני שמחה להמשיך לקבל ממך מיילים למרות שיצאתי מהמועדון ומודה לך מאוד, על השינוי שעשיתי בחיי בזכותך!
    אני לא שוכחת שבזכותך הכרתי את ד"ר הרלינג, עם מהפכת הכושר שלו, ששינתה לחלוטין את שגרת הפעילות הגופנית שלי.
    בזכותך הכרתי גם את מיקי ברקל והשתתפתי זמן רב במפגשי הבוקר שלו. אני ממשיכה לעקוב אחריו, דרך האתר שלו.
    הכרתי את הילה דוד המדהימה, שלמדתי ממנה המון! שיפרתי יחסים בסביבתי הקרובה ואני מוקירה אותך גם על ההזדמנות הזו שנתת לי.
    התרגיל הקצר הזה ששלחת הבוקר נהדר בעיני. בזכות משך הזמן שלו הוא מתאים לי מאוד ואני בהחלט מתכוונת להתמיד בו!
    איכות חיי השתפרה ממש, מאז שנפגשנו בזכות הקורונה ועשיתי את קורס המיינדפולנס שלך בזום, עם מאמנת נהדרת.
    אני מלאת תודה והערכה ומאחלת לך הצלחה!!!
    שיהיה לך יום נפלא וסוף שבוע רגוע – דליה

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

רוצה לקבל חבילת מתנות להפחתת מתחים באמצעות מיינדפולנס?

דילוג לתוכן