לאט לאט בלי לשים לב, במהלך היום הגוף שלנו צובר המון מתח פיזי.
זה מתחיל במחשבה קטנה שעברה בראש, שתורגמה לדאגה או מטרד
ומשם לעוד אחת כזאת
ולאט לאט כל מחשבה וכל דאגה מתורגמים למתח בגוף שלנו.
ומשם לעוד אחת כזאת
ולאט לאט כל מחשבה וכל דאגה מתורגמים למתח בגוף שלנו.
יש מי שאצלו זה נמצא באיזור החזה,
יש מי שאצלו- באיזור הגרון
יש מי שחווה את המתח הזה בפנים
ויש גם מי שחווה את המתח בגוף כולו.
צבירת מתח בגוף יכולה ליצור בעיות בריאות, מחלות ועוד ולכן
בסרטון הזה אני הולך ללמד אותך איך לשחרר מתח מהגוף בדקה אחת.
ביצוע התרגיל הזה 3-4 פעמים ביום (4 דקות סך הכל) תשנה לכם לחלוטין את איכות החיים.
כתבו לי בבקשה בתגובות איך הרגשתם אחרי ביצוע התרגיל והאם תנסו להתמיד בו.
11 תגובות
בוקר טוב ניר, זו דליה מקיבוץ מעברות.
אני שמחה להמשיך לקבל ממך מיילים למרות שיצאתי מהמועדון ומודה לך מאוד, על השינוי שעשיתי בחיי בזכותך!
אני לא שוכחת שבזכותך הכרתי את ד"ר הרלינג, עם מהפכת הכושר שלו, ששינתה לחלוטין את שגרת הפעילות הגופנית שלי.
בזכותך הכרתי גם את מיקי ברקל והשתתפתי זמן רב במפגשי הבוקר שלו. אני ממשיכה לעקוב אחריו, דרך האתר שלו.
הכרתי את הילה דוד המדהימה, שלמדתי ממנה המון! שיפרתי יחסים בסביבתי הקרובה ואני מוקירה אותך גם על ההזדמנות הזו שנתת לי.
התרגיל הקצר הזה ששלחת הבוקר נהדר בעיני. בזכות משך הזמן שלו הוא מתאים לי מאוד ואני בהחלט מתכוונת להתמיד בו!
איכות חיי השתפרה ממש, מאז שנפגשנו בזכות הקורונה ועשיתי את קורס המיינדפולנס שלך בזום, עם מאמנת נהדרת.
אני מלאת תודה והערכה ומאחלת לך הצלחה!!!
שיהיה לך יום נפלא וסוף שבוע רגוע – דליה
תודה רבה
זה עובד, יש
אוצר בלום שאתה
אני שומעת את ההנחיה שלך וכבר אני בגל – תדר אחר ! במרוץ החיים אני כבר לא מרגישה שאני במתח ….וזו בעיה
אתמול סוף סוף ישנתי מצויין אחרי תרגיל הרפייה ששלחת לי בווצאפ מודה לך
נפלא. תודה שכתבת
לי היו כמה מתחים בגוף. בהתחלה לא ידעתי במה להתרכז… זה לא עבד.
אך חשבתי על איזור אחד בעיקר: הראש והעיניים ובסוף התרגיל חשתי הקלה בעיניים והראייה שלי השתפרה מעט…
חשבתי לעצמי לנסות שוב בחלק אחר בגוף…
תודה רבה ניר.
תודה על הטיפ. ניסיתי כמה פעמים ועבד יפה
כל הכבוד שניסית אילנה, ואיזה יופי שזה עבד לך יפה
תודה ענקית ניר על כל הטיפים שאתה נותן זה לא מובן מאליו ,רק עכשיו ראיתי ותרגלתי אתך ,אני חושבת שמחר אוכל לכתוב תגובה על האפקט של הדרך הזו אחרי שאתרגל כמה פעמים
שוב תודה
ניר תרשה לי לשאול על צורת הנשימה ואם היא חשובה:
1. האם הנשימה צריכה להיות דרך הבטן?
2. נשימה דרך האף ונשיפה אף או פה
תודה
הי שמעון
כן, מומלץ לשאוף דרך האף ולנשוף דרך האף או הפה.
וכן- מומלצת מאד נשימה סרעפתית- בשאיפה הבטן עולה ובנשפיה היא יורדת.