מה עושים אם פשוט לא מסוגלים לעשות מדיטציה?

"אני לא מסוגל לעשות מדיטציה"- האם יש דבר כזה ואיך מתגברים על זה.

שלום, אני ניר קראוזה, מנחה בכיר למיינדפולנס

היום, כבר כולם יודעים שלעשות מדיטציה זה ממש חשוב, 

אבל הרבה פעמים אנשים אומרים לי- "אני לא מסוגל לעשות מדיטציה"

כשאני שואל אותם למה הם מתכוונים הם בדרך כלל אומרים לי שיש להם המון מחשבות במדיטציה.

המחשבה שאני לא יכול לעשות מדיטציה נובעת פשוט מחוסר הבנה.

אנחנו חושבים שרק אם יש לנו רוגע ושקט מוחלטים במדיטציה, זה סימן שאנחנו עושים מדיטציה.

זה פשוט לא נכון.

גם כשאני עושה מדיטציה, מגיעות מחשבות.

לפעמים הרבה מחשבות, ולפעמים מעט.

מדיטציה היא אימון להגיב בדרך יוצאת דופן למחשבות.

בדרך כלל, כשמגיעה מחשבה אנחנו  ממשיכים להתעסק בה. חופרים בה. נכנסים ללופ סביב המחשבה הזו. ואז יש לנו יותר מחשבות ויותר מתח.

במדיטציה אנחנו מתאמנים: לשים לב למחשבה, ואז ברכות ונחישות להפנות את תשומת הלב אל המוקד שבחרנו- הרבה פעמים זה יהיה תחושת הנשימה שלנו.

כל פעם שיש מחשבה במדיטציה זו הזדמנות להתאמן- לשים לב ולחזור למוקד.

בהתחלה זה קצת קשה. יש מלא מחשבות קופצות, אנחנו לא שמים לב אליהן, ואנחנו שוכחים לחזור למוקד.

אבל כל פעם שהצלחנו לשים לב למחשבה, ולחזור לנשימה למשל, אפילו לנשימה אחת- עשינו  משהו גדול וחשוב. 

כל פעם שהצלחנו אימנו את שריר המיינדפולנס שלנו- לקחת חזרה את היכולת לכוון את המחשבות שלנו לאן שאנחנו בוחרים, ולא לאן שהן רצות לבד. וככל שהוא מתחזק זה נעשה יותר קל.

אחרי חודש של קורס מיינדפולנס רוב האנשים מגלים שיש להם יותר שקט במדיטציה וביום יום.

אז מה אתכם- אתם מסוגלים לעשות מדיטציה או לא?

תכתבו לי בתגובות