דף הבית » כללי » פסגת המיינדפולנס: רובי ווקס – איך מיינדפולנס עזר לי להתמודד עם דכאון

פסגת המיינדפולנס: רובי ווקס – איך מיינדפולנס עזר לי להתמודד עם דכאון

רובי ווקס היא קומיקאית, שחקנית וסופרת שנולדה בארה"ב וחיה בבריטניה.

כשאנחנו רואים אנשים כמוה, שהם גם מצליחים, גם מצחיקים ועוד על הבמה.

אנחנו לפעמים מקנים ורוצים להיות כמוהם.

מתחת לפני השטח החיים לא תמיד כל כך יפים.

רובי סבלה גם במשך שנים ממחלת נפש – מדכאון.

באחת הפעמים היא ישבה במשך 3 חודשים על כסא וחשבה שהשמש לא תזרח יותר. נשמע שזה היה אפילו יותר קשה מסרטן שהיא חלתה בו. כי בסרטן היא רצתה לחיות. בדכאון היא רצתה למות.

כדי לעזור לעצמה לעצור את הדכאון בתחילתו, ולמנוע את החזרות שלו היא הלכה ללמוד מיינדפולנס. בסופו של דבר היא עשתה תואר שני בטיפול במיינדפולנס.

רובי מצליחה להביא את הנושא הכבד הזה בקלילות ובהומור. כשחקנית היא הפכה את זה למופע שלם. מופע שבו היא לא מדברת על מיינדפולנס, אבל כן מסבירה על הנפש, המח, ומה שקורה לנו. היא משתפת בפתיחות רבה בחולשות שלה ובמחלות הנפש שלה. המופע מסתיים בחושך ושקט. אנשים עושים מדיטציה בלי שהם בכלל יודעים שזה מה שהם עושים. אחר כך מתפתחת שיחה פתוחה ואותנטית. אחרי שהיא חשפה את עצמה, גם הקהל מרגיש בנח לחשוף את עצמו. פעם אחת מישהו שיתף שהוא לוקח תרופות נגד דכאון כבר יותר מ 30 שנה. אפילו אשתו שישבה לידו לא ידעה מזה…

השיחה איתה עוזרת לנו לקבל את הרגשות הקשים שלנו והקולות המחלישים בראש. הרי גם אם אנחנו לא משוגעים ממש (mad mad people לדבריה) אז אנחנו משוגעים באופן נורמלי (-:

2 עצות מרובי:

1. כשרובי עלתה לבמה במשך שנים היא סבלה ממתח ולחץ. היא הייתה מאדימה, הפה היה יבש, והיא הייתה שוכחת שורות., גם הקהל היה מרגיש את זה.
בעקבות תרגול המיינדפולנס כשהיא שמה לב לפה היבש,היא מפנה תשומת לב לכפות הרגליים שלה. רמות הקורטיזול (הורמון הסטרס) יורדות. האודם יורד. מאז היא לא שכחה שורה. גם הקהל נרגע- הוא מגיב אליה. זה ממש כמו wifi נוירולוגי.

כשאתם בלחץ – הפנו תשומת לב לרגליים או לנשימה. משהו שמרגיע אתכם.

כדי שזה יעבוד חשוב קודם כל לתרגל את ההרגעות ביום יום. ככה יש לכם עוגן לחזור אליו.

2. אם אתם סובלים ממחלת נפש אז:

א. אם אתם בתוך התקף קשה אל תנסו מיינדפולנס.
תהיו הכי טובים לעצמכם שאתם יכולים, תקחו תרופות,

ומה שיעזור לכם לצאת.

ב. כשהשמש שוב תזרח – לכו ללמוד ולתרגל מיינדפולנס.

זה כמו ללכת לחדר כושר.

לחזק את השרירים כדי לעזור לכם למנוע או לקצר את הפעם הבאה.

ללמוד את הסימנים המקדימים כדי שנוכל לטפל בהם.

פעם, כשהיה לרובי התקף דכאון היא הייתה ישר ממלאת את היומן בעבודה, מסיבות ופגישות. כדי שחס וחלילה היא לא תהיה עם המפלצת שבתוכה.
אחרי 7 שנים שלא היה התקף דכאון, בכריסמס האחרון היא קלטה שהיא מדרדרת לדכאון.
היא ביטלה הכל ויצאה לריטריט מדיטציה. זה היה קשה, אבל אחרי 5 ימים היא חזרה לעצמה.

לצפיה בהקלטת השיחה עם רובי ווקס לחצו כאן:

http://themindfulnesssummit.com/sessions/ruby-wax/?ref=825

רוצים לקבל עדכונים יומיים בעברית מפסגת המיינדפולנס?

לחצו כאן ומלאו את הפרטים : http://mindfulness.ravpage.co.il/mindfulnesssummit

 

דר' אלישע גולדשטיין לימד איך לשלב מיינדפולנס ביום יום. ליחצו כאן כדי לקרוא http://mindfulness4u.co.il/?p=4380

 

 

רוצה לקבל חבילת מתנות להפחתת מתחים באמצעות מיינדפולנס?

שם:
טל:
מייל: