קורס מיינדפולנס להפחתת מתחים קורס מיינדפולנס בתל אביב MBSR mindfulness

להוסיף לחיים שקט נפשי, להיפרד מהלחץ,

העצבים, הכאב או הדאגה,

להתחיל לנשום בקלילות ולחזור ליהנות מהחיים!

קורס מיינדפולנס בתל אביב MBSR mindfulness 

עם ניר קראוזה

מצטרפים ולומדים את השיטה המובילה בעולם,

להפחתת לחצים ושיפור איכות החיים.

אם אתם מרגישים שקשה לכם ביום יום, בגלל אחת או יותר מהסיבות הבאות:

  • החיים שלכם אינטנסיביים, יש עליכם המון עומס ולחץ בעבודה או בבית.
  • אתם סובלים מחוסר שקט בחיים, לא מצליחים להירגע גם כשהסביבה שקטה.
  • אתם סובלים מכאבים כרוניים, שפוגמים לכם בשגרה ובאיכות החיים.
  • אתם מרגישים שהחיים כבדים – אתם קמים בבוקר עם מועקה, והולכים לישון איתה בלילה.
  • אתם סובלים מחרדות, דאגות ומחשבות שליליות, ואתם לא מצליחים להשקיט אותם.

אז חשוב שתדעו, שקורס מיינדפולנס MBSR mindfulness הוא בדיוק בשבילכם!

ואת זה לא רק אנחנו אומרים,

אלא גם אלפי מחקרים מדעיים בפסיכולוגיה, מדעי המח והרפואה

שהוכיחו שאנשים שלמדו ומתרגלים את שיטת מיינדפולנס MBSR mindfulness,

נהנים מרמת אושר גבוהה יותר, ירידה בסטרס ושיפור בבריאות הפיזית והנפשית!

 

בקורס נכיר ונתרגל יחד טכניקות מיקוד והתבוננות שמסייעות בהרגעת הגוף והנפש,

ומשפרות את ההתמודדות עם אתגרי החיים.

הנה כמה דברים טובים שיקרו לכם בעקבות הלימוד והתרגול בקורס:

תיהנו מיותר שלווה ורוגע – תוכלו לשחרר את מה שמכביד עליכם מבפנים.

היכולת שלכם ליהנות מהחיים תגדל – מהמשפחה והחברים, מתחביבים, ומהדברים הקטנים של החיים.

יהיה לכם קל יותר להירדם, תסבלו מפחות כאבים, תדעו להרפות את הגוף ולהשקיט את המחשבות.

תסבלו מפחות חרדות ודאגות – יהיו לכם כלים להתמודדות עם התקפי חרדה, ומחשבות טורדניות.

אתם תהיו נוכחים ומרוכזים: כשאתם בבית, הראש שלכם יהיה בבית, ולא ימשיך לחשוב על העבודה.. בעבודה יהיה לכם קל להתרכז במשימות ותפסיקו להתפזר לכל מקום.

אתם לא תפעלו על אוטומט – תדעו איך לעצור ולהגיב ממקום אחר, ולא להיגרר לדרמות מיותרות.

היום שלכם יעבור יותר בקלות, המעמסה שהלכתם איתה בלב תשתחרר, והאופטימיות תחזור.

מערכות היחסים שלכם ישתפרו – אתם תהיו יותר קשובים לאחרים ולעצמכם.

יהיו לכם כלים להתמודד טוב יותר ברגעים מלחיצים, ולהתמלא באנרגיה בימים עמוסים.

 

בוגרי הקורס משתפים בתוצאות שלהם:

"התוצאות של הקורס היו מרחיקות לכת,

הם שינו את המצב בבית, במשפחה, בזוגיות שלי, ואת היום יום שלי לטובה.

הורדתי את רמות הלחץ מ- 100 ל – 40"

 

בעקבות הקורס עוצמת הכאבים פחתה משמעותית. חזרתי לנשום. אני רגועה יותר ושמחה יותר.

"אני סובלת הרבה שנים מכאבים (פיברומלאגיה), ולא רציתי לקחת תרופות.
בנוסף אני מתמודדת עם מצבי לחץ.
לפני הקורס ניסיתי כל מיני דברים – דיקור, טווינה, תרופות סיניות.
לפעמים היה שיפור אך קצר מועד.

בעקבות הקורס עוצמת הכאבים פחתה משמעותית. חזרתי לנשום. אני רגועה יותר ושמחה יותר. מוצאת את עצמי מחייכת יותר וצוחקת שוב. בנוסף, אני הרבה יותר מקשיבה לאחרים,
ובעיקר נותנת מקום לבן זוגי לדבר בלי הפרעות.!"

פאולה טייכר – גמלאית, פסלת ורקדנית חופש

 

"הייתי במסלול הדרדרות בחיים, בדיכאון, סבלתי מכאבים כרוניים 7 שנים, והחיים היו נוראיים.

והיום אני פשוט בן אדם מאושר ושמח"

 

בעקבות הקורס נרגעתי. האמון שלי בעצמי חזר,
חזרה אלי היכולת לחשוב צלול, להיות יותר מרוכזת ולתפקד באופן רגוע יותר
.

"הגעתי לקורס במיינדפולנס בגלל לחץ גדול שהתבטא בתגובות גופניות דומות לסימפטומים של לחץ דם גבוה, כגון כאבי ראש, לחץ בעיניים, חוסר שינה ומחשבות על חוסר מסוגלות.

בעקבות הקורס נרגעתי. האמון שלי בעצמי חזר, תחושת מסוגלות, תחושת רוגע בסה"כ.
גם כאשר קורים אירועים קשים, מלחיצים, גם כשאני מתרגזת ו"מאבדת את זה" אני נרגעת יחסית מהר.

חזרה אלי היכולת לחשוב צלול, להיות יותר מרוכזת במפגשים בהם אני נמצאת, לתפקד באופן רגוע יותר".

ס. – מנהלת בכירה במשרד ממשלתי

תכירו את מנחה הקורס – ניר קראוזה:

ניר קראוזה

נעים להכיר, שמי ניר קראוזה ואני עוזר לאנשים לחיות בלי סטרס, ליהנות מיותר שלווה ושמחה ולהשיג איכות חיים, גם מבלי לפרוש להר במזרח, או לאי בודד אי שם.

למעלה מ- 26 שנים, שאני מתרגל ולומד סוגים שונים של מדיטציה, וכלים שונים של מודעות.
אפילו נסעתי עד בורמה ולמדתי שם במנזר למשך 3 שבועות.

אני בוגר תכנית ההכשרה למורי מיינדפולנס (MBSR) של המרכז הבין-תחומי בהרצליה,  ומאמן מוסמך מטעם מרכז ליאה ארד – שילוב שמאפשר לי להעביר תהליכים עמוקים ומוצלחים יותר.

יש לי תואר שני במדעי המחשב, עבדתי 10 שנים בתפקיד בכיר בחברת היי-טק ואני אב לשני ילדים קטנים – אני מכיר היטב את מערכת הלחצים של עבודה תובענית במקביל לחיי משפחה.

את כל הכלים שלמדתי ותרגלתי, יחד עם הניסיון שצברתי, אני מנתב בשנים האחרונות כדי ללמד ולהעביר את מתנת המיינפולנס הלאה לאחרים. בעזרת הקורסים והסדנאות שאני מעביר ותהליכי אימון אישי, ליוויתי כבר מאות אנשים לחיים שלווים ומאושרים יותר.

עם כל קורס, סדנה או אימון, דרך התלמידים והמתאמנים שלי, אני חווה מחדש את היכולת שלנו כבני אדם, לחדש אנרגיות ולשנות את החיים שלנו בעזרת כוחה של המודעות, וכיצד ניתן לשחרר את מה שמכביד עלינו ולהתחבר לשמחה ואהבה – וזה מעניק לי סיפוק אדיר, להשפיע כך על חיי אנשים.

אני אשמח לעזור גם לכם לשפר את איכות החיים, להשיג שקט נפשי ולהיות נוכחים בחיים!

בוגרי הקורס מספרים על ניר קראוזה:

"ניר מנחה נדיר – ברגישות לקרוא ולהבין את הקושי של העומד מולו,
ובתבונה לתת הכוונה נכונה ומדויקת.

הקורס בהנחיתו של ניר, נתן לי כלים מעשיים לשילוב מיינדפולנס בשגרת יומנו המטורפת,
מאפשר להכניס אויר, רוגע, הקשבה לצרכים שלנו. אני ממליצה בחום!"
מירב ניר בן שלום

 

"השקט והקסם האישי של ניר מאפשרים לו להוביל את המשתתפים
אל מחוזות של גילוי עצמי מרתקים. ממליצה מכל הלב על ניר כאיש מקצוע מיומן"

"כשהזמנתי את ניר להעביר את סדנת המיינדפולנס MBSR mindfulness, ידעתי שאני מפקידה את הנרשמים (חלקם אנשים שאני מכירה ושיקרים לי מאוד) בידיים מקצועיות ואמינות.

הצטרפתי לסדנא עם הרבה סקרנות, וגיליתי שניר מנהל אותה ברגישות רבה ועם זאת בנחישות מרשימה.  ידעתי שניר מנחה מעולה, אך לא תיארתי לעצמי שאני אישית אהנה כל כך.

השקט והקסם האישי שלו מאפשרים לו להוביל את המשתתפים אל מחוזות של גילוי עצמי מרתקים. קולו השליו של ניר מנחה אותם ברזי המסורת עתיקת היומין שהיא גם חדשה ומדעית,
כשעל פניו חיוך של עידוד שלא מש מפניו.
ממליצה מכל הלב על ניר כאיש מקצוע מיומן שיודע היטב מה זה מיינדפולנס MSBR"

קלאודיה לוין עבדן – פסיכולוגית מומחית לגשטאלט, CBT, ומיינדפולנס

 

"הרוגע, השלווה, הסופר מקצועיות וההכוונה ללא שיפוטיות עצמית וסביבתית
שניר משדר ומקנה לאורך כל הקורס, עושים אותו מוצלח ויישומי להמשך"

אלי לוי – מנהל מכירות בהייטק


אני מזמין אתכם להצטרף אליי למחזור ה- 28
של קורס מיינדפולנס בתל אביב MBSR mindfulness
שייפתח בתאריך: 4/2/18

 

⇐ הקורס בנוי על פי מודל שפותח ונחקר מדעית בארה"ב ואנגליה, והוכח כעוזר להתמודדות עם מתח , חרדה ,כאב כרוני ודכאון, וכן משפר ריכוז ושמחת חיים.

⇐ מזה 35 שנה הקורס מועבר ברחבי העולם, למשל בפרלמנט הבריטי, במקומות עבודה רבים – למשל בגוגל, לצוותים רפואיים בבתי חולים, למשל בתל השומר, ובארגונים ומסגרות שונים, שמתמודדים עם לחצים ועומסים.

 

הקורס אורך כחודשיים ומורכב מתשעה מפגשים:

8 שיעורים בני שעתיים וחצי – בימי ראשון אחת לשבוע בין השעות: 19:30-22:00

יום מרתון של 6 שעות – ביום שישי 12.1, בין השעות 9:00-15:00

 

כל מפגש כולל:

⇐ בכל מפגש תלמדו טכניקות MINDFULNESS וכלים ליצירת שלווה והפחתת הסטרס.

⇐ תיהנו מתרגול מונחה בישיבה על כיסא או בשכיבה על מזרון – אנחנו לא רק נלמד ונדבר, אנחנו גם נתרגל וניישם.

⇐ תהיה גם הרצאה וידע שיפתח לכם את הראש ואת המחשבה, בנוגע לחיים ואיך אפשר לסבול פחות ולהתמודד טוב יותר עם מתחים.

⇐ נקיים שיחה פתוחה לשיתוף ולהעמקת החוויה מהתרגול, כולל שאלות ותשובות – השלב בו אסימונים רבים נופלים והדברים מחלחלים.

⇐ בסיום המפגש תקבלו תרגילים לבית – שיידרשו מכם להקדיש כל יום בממוצע כ- 20  דקות לתרגול ביתי  – מניסיון, כל דקה תשתלם לכם.

⇐ בסוף כל מפגש ישלח אליכם סיכום השיעור – כדי לאפשר לכם להיות איתי במאת האחוזים במהלך המפגשים, וכדי שלא תצטרכו לסכם דבר.

הקורס בנוי על פי מודל בינלאומי, שפותח, נחקר והוכח מדעית!

מפגשי הקורס בנויים בצורה הדרגתית – שלב אחר שלב,      

כל מפגש עוסק בנושא מסוים, ומעניק ידע וכלים להשגת נוכחות, רוגע ואיכות חיים!

 

4/2/18 מפגש ראשון – מה זה מיינדפולנס?

במפגש הראשון נבין ונחווה בכל חושינו מה זה מיינדפולנס ואיך הוא יכול לעזור לנו ביום יום.
כמו כן נלמד מדיטציה עוצמתית לרגיעה והפחתת כאבים.

11/2/18 מפגש שני – נוכחות, המפתח לשלווה בחיים:

במפגש הזה נלמד על המכשולים והקשיים שמפריעים לנו להיות בנוכחות – נלמד מהו המיינדסט שמאפשר לנו להתגבר עליהם, ונתרגל טכניקה שתעזור לנו להתגבר עליהם, כדי ליהנות מיותר שלווה בחיים.

18/2/18 מפגש שלישי – מודעות לגוף ולנשימה:

במפגש הזה נרחיב את המודעות שלנו לגוף ולנשימה גם כשאנחנו בתנועה.
נתרגל כלים שיעזרו לנו לחזק ולהגמיש את הגוף, ולהיות קשובים ושלווים גם בהליכה יום יומית במשרד.

25/2/18 מפגש רביעי – התמודדות עם לחץ בעזרת הגוף:

במפגש הזה נלמד על המנגנון הפיזיולוגי של הלחץ, ונתרגל טכניקות שיעזרו לנו להתחבר לאושר בלתי מותנה.

4/3/18 מפגש חמישי – דרכים נוספות להפחתת לחצים:

במפגש זה נעלה שלב, ונעמיק את ההתמודדות שלנו עם הלחץ, על ידי הרחבת המודעות, לגוף, נשימה, רגשות, תחושות וקולות.

מפגש שישי- תרגול מרוכז בן 6 שעות:

נפגש ונתרגל את הטכניקות שלמדנו, נעמיק את השליטה שלנו בהן – כדי שנוכל להטמיע אותן יותר טוב בחיים שלנו.

11/3/18 מפגש שביעי- להשתחרר מהמחשבות והדאגות:

המפגש יעסקו במחשבות שלנו, אלו שגורמות לנו סבל.
אנחנו נתרגל תקשורת קשובה, וכלים לשחרור ממחשבות מטרידות.

18/3/18 מפגש שמיני – להימנע משחיקה:

במפגש הזה, נלמד איך לדאוג לעצמינו טוב יותר, להימנע משחיקה. נתרגל כלים שיחברו אותנו למקום רחב יותר, שיעניק לנו פרספקטיבה אחרת על מה שמטריד אותנו.

25/3/18 מפגש תשיעי: ההבדל בין לעשות ל-להיות:

במפגש הסיכום נלמד כיצד להיות יותר נוכחים בחיים שלנו, וכיצד לקחת את מה שלמדנו בקורס ולשלב אותו בחיי היום יום!

 

כל המפגשים מתקיימים בקליניקת טיליה- רחוב סעדיה גאון בתל אביב.

המקום נגיש לתחבורה ציבורית, ויש חנייה ברחובות הסמוכים בשעות הערב בכחול-לבן ובחניון עירוני.

בוגרים מספרים על הקורס:

 

"התרגול, הידע והקול שלך סגרו לי את הסדק. אני מקבלת דברים עם המון שלווה.

פחות מתכווץ לי הלב.  אני מחייכת יותר ועושה יותר."

סיגי, מורה ליוגה

 

" אני משתתפת בקורס מיינדפולנס MBSR עם ניר והחוויה עוצמתית,

מדי שבוע יש לי הזדמנות לעצור הכול, ולהיות רק עם עצמי.       

ללמוד טכניקות מיינדפולנס לרגיעה, להפחתת לחץ וסטרס, וללמוד את עצמי..

אני ממליצה על הקורס, לכל מי שרוצה להפחית לחץ וסטרס, וללמוד את עצמו,

לכל האימהות, לכל מי שעוסק באימון ו- NLP ולכל מי שרוצה לגלות איך זה לע-צ-ו-ר ופשוט להיות!

שווה להכיר את ניר  – מורה מרתק, מקצועי ומלא במשאבים ששווה לדגום"

תמרה חרמון- מאמנת NLP להצלחה אישית ועסקית

 

"השגתי שליטה טובה יותר במחשבות מציפות, אני נינוחה יותר ונהנית יותר"

"נרשמתי לקורס כי רציתי להתמודד באופן יעיל יותר עם מחשבות מציפות. לפני הקורס ניסיתי להתמודד איתן באמצעות מדיטציה מסוג אחר, ובעזרת הסטת תשומת הלב לעניינים טכניים.

הגעתי לניר דרך האינטרנט. במהלך הקורס נהניתי מההנחיה שהייתה בה הרבה מעורבות ועם זאת נינוחות, שקט ובטחון בדרך. ניכר בהנחיה הניסיון הרב ועם זאת העניין הרב באנשים.

היום אני משתמשת במיינדפולנס ביום יום. השגתי שליטה טובה יותר במחשבות מציפות. אני נינוחה יותר ונהנית יותר."

נורית – דוקטור לחינוך מיוחד

 

"היום סערת המחשבות והרגשות יחסית שקטו,
אני מאשימה את עצמי הרבה פחות, וחשה רגועה יותר"

"הלחץ היווה גורם משמעותי עבורי, עד  לרמה הפיזית. בעבר, בתקופות לחוצות הייתי מרגישה לחץ בחזה, בחילות וכו'. הייתי נכנסת ללחץ מאד בקלות.

היום סערת המחשבות והרגשות שהיו תוקפות אותי מפעם לפעם יחסית שקטו. כאשר הן מופיעות זה קורה בעוצמה נמוכה. אני מאשימה את עצמי הרבה פחות, ובכללי חשה רגועה יותר.

תודה על ההקשבה וההכוונה שלך ניר."

אושרת התמי

 

מלבד תכני הקורס, יש גם בונוסים שייתמכו בתהליך שתעברו,

ויעזרו לכם להטמיע ולתרגל את המיינדפולנס בחיי היום יום שלכם:

 

בונוס ראשון:

קורס מיינדפולנס אינטרנטי  – הקלטות וידאו עם תכני הקורס.

עם הבונוס הזה, תוכלו לחזור על החומר שוב ושוב, מתי שתרצו או תרגשו בצורך, להטמיע וליישם טוב יותר את תרגול המיינדפולנס, בשיא הנוחות מהבית שלכם.

שווי הבונוס: 693  ₪

 

בונוס שני:

mindfulness online קורס מיינדפולנס אינטרנטי

מדיטציות מודרכות מוקלטות –  שיעזרו לכם להירגע בימים לחוצים ועמוסים, ולמצוא אי של שלווה ושקט בתוך העומס של היום יום.

שווי הבונוס: להעריך ולהוסיף כאן שווי 150 ₪

 

בונוס שלישי:

השתתפות בשני מפגשי "בוקר של שקט" (מפגשים פיזיים), ולתרגל מדיטציה ומיינדפולנס בהנחייתי – מפגשים שיעזרו לכם לחוות שלווה עמוקה יותר.

שווי הבונוס: 200  ₪

 

סה"כ שווי הבונוסים: 1043 ₪

אבל אתם תקבלו אותם במתנה, עם ההרשמה לקורס!

 

איפה הקורס?

מפגשי הקורס הם בקליניקת טיליה בתל אביב- רחוב סעדיה גאון (מקביל לקרליבך וסמוך לסינמטק).

בשעות הערב אפשר למצוא בקלות חנייה ברחובות הסמוכים בכחול-לבן,

ויש גם חניון עירוני זול במרחק 5 דקות הליכה.

המקום נגיש לתחבורה ציבורית והבניין נגיש לנכים.

יש גם אחריות:

כדי שתוכלו להירשם בראש שקט, אני מעניק אחריות על הקורס:

תוכלו להשתתף בשיעור הראשון של הקורס, ואם תחליטו לאחריו שהקורס לא בשבילכם,

תוכלו לפרוש מהקורס ולקבל את הכסף שלכם בחזרה, בניכוי 250 ₪ דמי הרשמה.

 

ההשקעה שלכם בקורס = השקעה באיכות החיים שלכם

אין מחיר לאיכות החיים שלכם, לשקט נפשי, לחיבור מחדש לשמחה וליכולת ליהנות מהחיים.

אי אפשר להצמיד לכל אלו תג מחיר, כי הם יקרים מפז!

 

ובכל זאת, כדי להשתתף בקורס, תצטרכו להקדיש מזמנכם ומכספכם:

 

אם תמהרו להירשם עכשיו

תיהנו מהנחה של 400 ₪!

והעלות של הקורס תהיה רק: 1,500 ₪ במקום 1,900 ₪

 

כדי להקל עליכם, ניתן לשלם בעד 3 תשלומים שווים.

 

אני מזמין אתכם להצטרף אליי למחזור הקרוב של קורס מיינדפולנס MBSR mindfulness

להעניק לעצמכם את מתנת הנוכחות  הקשובה,

כדי שגם אתם תוכלו לחיות עם יותר שקט נפשי ואיכות חיים.

שימו לב, מספר המקומות בקורס מוגבל, אם אתם מרגישים שזה יכול לעזור לכם,

אל תתמהמהו – הירשמו עכשיו.

אני מזכיר לכם, את האחריות שאני נותן – כך שבעצם אתם יכולים להצטרף בראש שקט.

 

למידע נוסף והרשמה, מלאו את הפרטים שלכם

ואני אחזור אליכם בהקדם:

מתלבטים? הנה כמה תשובות לשאלות והתלבטויות נפוצות:

 

ניסיתי לתרגל מדיטציה בעבר ולא הצלחתי:

אחת ההנחות השגויות שיש לאנשים בנוגע למדיטציה, שאם הם מתחילים לחשוב במהלך התרגול, אז הם נכשלו.

לצערי, ההנחה הזו נפוצה והיא שגויה – כי אף אחד לא מצפה שהמחשבות שלך ייעלמו כשאתה יושב ומתרגל, ולמעשה, המחשבות הן כלי חשוב שקורא לנו להחזיר את המודעות ותשומת הלב שלנו לדבר שאנחנו מתמקדים בו – כלומר, המחשבות הם חלק מהתהליך.

התוצאה של התרגול, היא שהמחשבות הולכות ונרגעות יותר, אבל זה לוקח זמן – זה דורש תהליך, שאותו אנחנו נעבור יחד בקורס – משיעור לשיעור היכולת שלך להתרכז, או להיות נוכח תלך ותגדל.

מלבד זאת, בקורס אני מלמד מגוון טכניקות של מדיטציה ומיינדפולנס, כך שאם לא תתחבר לטכניקה אחת, יש עוד מגוון שתוכל לתרגל וכך ליהנות מהמתנות של המודעות והנוכחות, בחיים שלך.

 

החיים שלי עמוסים, אני חושש שאני לא אמצא זמן לתרגל:

מי שמשתתף בקורס נדרש לתרגל בכל יום לפחות 15 דקות – נשמע כביכול הרבה זמן, אבל כשחושבים על כל הזמן שהלך לכם לאיבוד בהתמקדות במחשבות שלא מקדמות אתכם, בדאגות, בנדודי שינה, בכאבים, בחוסר יכולת ליהנות מהחיים – התרגול הזה לא רק משתלם, אלא בסופו של דבר הוא מוסיף לך הרבה יותר זמן לחיים שלך.

כי נוכחות קשובה, מפזרת את הערפל בחיים שלך, וכשחושבים מה עומד על המאזניים, כמובן שזה משתלם. אז כמו שאתה מוצא זמן להתקלח בערב, כדאי להכניס את התרגול לשגרה היומיומית.

כי כמו שתלמידה שלי אמרה לי פעם: "הבנתי שהזמן הזה שאני יושבת למדיטציה עם הנשימה ועם הגוף הוא מצפן לעצמי". לא יכולתי לנסח את זה טוב יותר.

בכל מקרה, אחד הדברים היפים בתרגול מיינדפולנס, הוא שאפשר לתרגל אותה במגוון טכניקות, גם תוך כדי דברים אחרים שאנחנו עושים ביום יום: נוהגים, אוכלים, שוטפים כלים, מתקלחים וכדומה.

 

אני חושש להיחשף, ולא רוצה לשתף בקבוצה:

החשש שלך מוכר ומובן, חשוב לי להגיד לך שני דברים:

דבר ראשון – המשתתפים לגמרי לא חייבים לשתף במה שעובר עליהם בקבוצה.

זו לא חובה – אתם מחליטים עד כמה אתם משתפים, וחושפים את החיים שלכם.

דבר שני – למרות מה שאמרתי מקודם, הרוב הגדול של המשתתפים מהר מאוד מרגיש בנוח להשתתף ולשתף בצורה חופשית, גם אלו שחששו בהתחלה –

וזה קורה בעקבות הכוח של הקבוצה: אתה לומד ורואה שאתה לא לבד בסירה הזו, אתה לא היחידי שסובל מלחץ, חרדה, עומס או כאבים…

הקבוצה משמשת כמרחב בטוח, נוצרת דינמיקה מיוחדת בין המשתתפים, שמקבלים אחד את השנייה כמו שהם, תומכים זה בזה, ומעודדים בתהליך.

לכן, אני ממליץ לעבור את התהליך יחד עם קבוצה – כי אנשים אחרים ילמדו אותך הרבה על עצמך, ויתמכו ויהיו שם בשבילך – זה יותר עוצמתי מלעבור את זה לבד.

 

אני בן אדם פרקטי, אני לא מתחברת לעולם הרוחני:

אם את אדם פרקטי – הקורס הוא בדיוק בשבילך.

כי לא מדובר כאן בקורס רוחני שמלמדים בו תיאוריות רוחניות על משמעות החיים.

מדובר כאן בקורס מעשי ביותר, שמלמד טכניקות וכלים שיעזרו לך להיות קשובה ונוכחת בחיים שלך. כל שיעור מכיל תרגול מעשי, ואת התוצאות של התרגול התלמידים רואים וחווים משיעור לשיעור.

מלבד זאת, הקורס נערך לפי מודל שנבדק והוכח מחקרית ביעילות שלו, הוא נמצא שהוא מוריד את רמות הלחץ והחרדה, מוסיף לאנשים שלווה לחיים, עוזר במקרים של כאבים כרוניים,

משחרר אנשים ממחשבות טורדניות ודאגות בלי סוף, ומשפר את איכות החיים שלהם (הפיזיים והנפשיים יחד) – אם זה משהו שאת מאחלת לעצמך, אין יותר פרקטי מהקורס הזה.

 

 

"תודה על חודשיים של שקט, של שלווה, נוכחות ועצירה.

הקורס מועבר בצורה מאוד מדויקת, מעניינת, נעימה ובקצב טוב.

תוך הירגעות מהיום יום, מהעשייה הבלתי פוסקת ולא רק עשייה פיזית.

למדתי לעצור, לנשום, לבחור וגם לשחרר… (יש עוד דרך, אבל זו התחלה וכלי מעולה)

קיבלתי כלי עוצמתי שהוא המיינדפולנס ועל כך אני רוצה להודות לך.

תודה על הכלי הנפלא, ועל בוקר של שקט כל יום מחדש. "

זהבה אור

 

שימו לב, מספר המקומות בקורס מוגבל, אם אתם מרגישים שזה יכול לעזור לכם,

אל תתמהמהו – הירשמו עכשיו.

כל מה שנשאר לעשות, זה למלא את הפרטים שלכם, ואני אחזור אליכם בהקדם:

להרשמה לסדנא מלאו את הפרטים:

שם:
טל:
מייל: