בשנים האחרונות נדמה שהמושג מיינדפולנס נמצא בכל מקום. שומעים עליו בפודקאסטים, קוראים עליו בכתבות בריאות, ואפילו מנהלים בארגוני הייטק גדולים ממליצים עליו כאמצעי חובה להתמודדות עם שחיקה. אבל עבור מי שעומד מהצד ומנסה להבין איך מתרגמים את הרעיון היפה הזה לשורה תחתונה ופרקטית, הדברים לעיתים נשארים מעורפלים. השאלה הבסיסית ביותר
הפסיכולוגיה הבודהיסטית היא מרתקת ומשחררת. היא מכוונת כולה למטרה אחת- לשחרר אותנו מהסבל הרגשי שאנחנו יוצרים לעצמנו.
לקראת הקורס בנושא שיפתח בקרוב קטיה ראיינה אותי.
הנה כמה מהנושאים שדיברנו עליהם:
מהן ארבע האמיתות הנאצלות?
מהם 3 סוגי הסבל?
מה מפתיע בריכוז?
מהי דרך התייחסות בריאה יותר לאני? ו- מי אני?
מה זה שלוב- היות?
אם תביטו סביבכם, תגלו שהעולם המודרני נמצא במצב של הצפת גירויים חסרת תקדים. אנחנו מתמרנים בין הודעות שקופצות בנייד, מיילים דחופים מהעבודה, ניהול חיי משפחה, ותרבות שלמה שדוחפת אותנו להספיק עוד ועוד. המרוץ הבלתי פוסק הזה גובה מאיתנו מחיר כבד – תחושת שחיקה, סטרס כרוני ותחושה מתסכלת שאנחנו מחמיצים את
כאשר אנשים מגיעים אליי ומבקשים לעשות שינוי אמיתי באיכות החיים שלהם, להפחית את הסטרס ולרדת סוף סוף מהטייס האוטומטי, הם מגלים מהר מאוד שהשוק מוצף באפשרויות. יש אינספור סרטונים ברשת, אפליקציות לתרגול עצמי, וסדנאות מסוגים שונים. מתוך השפע הזה, עולה לא פעם שאלה כנה וישירה מצד תלמידים שמתלבטים איפה להשקיע
אני מאד אוהב את מדיטציות המיינדפולנס. הן מאפשרות לנו לגלות נוכחות פשוטה ביום יום, והן מווסתות את מערכת העצבים שלנו. במשך כ 15 שנים העמקתי רק בהן. עם השנים גיליתי את הערך בסוגים נוספים של תרגול, למשל דמיון מודרך. לאנשים רבים הם דרך נוספת כדי ליצור חוויות פנימיות מיטיבות. לפעמים
העניין הגובר בעולמות תרגול התודעה והפחתת הסטרס מביא איתו לא פעם הצפה של מושגים ושיטות. אנשים רבים שמחפשים להחזיר לעצמם את השקט והאיזון הפנימי נתקלים במגוון רחב של שיטות ומונחים. אחת השאלות ששאלו אותי הרבה פעמים היא: מה ההבדל בין מדיטציות מיינדפולנס למדיטציה טרנסדנטלית (TM) ומה מתאים למי? על אף
הפסיכולוגיה הבודהיסטית היא מרתקת ומשחררת. היא מכוונת כולה למטרה אחת- לשחרר אותנו מהסבל הרגשי שאנחנו יוצרים לעצמנו.
לקראת הקורס בנושא שיפתח בקרוב קטיה ראיינה אותי.
הנה כמה מהנושאים שדיברנו עליהם:
מהן ארבע האמיתות הנאצלות?
מהם 3 סוגי הסבל?
מה מפתיע בריכוז?
מהי דרך התייחסות בריאה יותר לאני? ו- מי אני?
מה זה שלוב- היות?
הקצב המהיר של החיים המודרניים מייצר אצל רובנו עומס מנטלי קבוע. המשימות בעבודה, הטלפונים שלא מפסיקים לצפצף, המחויבויות בבית – כל אלו גורמים לנו לתמרן בין משימה למשימה, כמעט בלי לשים לב למה שקורה סביבנו או בתוכנו. במצב כזה, קל מאוד להרגיש שאנחנו מתנהלים על "טייס אוטומטי". השאלה היא איך
בעולם המודרני, הקצב המהיר, רעשי הרקע והמסכים הבלתי נגמרים משפיעים על איכות החיים שלנו ועל השלווה היומיומית. לעיתים קרובות אנחנו מרגישים צורך טבעי לעצור, לקחת נשימה עמוקה ולהחזיר את האיזון לחיינו. ריטריט מיינדפולנס הוא אחת הדרכים הכי טובות כדי להשיב לנו את השקט הנפשי. אני מאמין שהיכולת לקחת פסק זמן