קורס מיינדפולנס להפחתת מתחים

קורס מיינדפולנס שנתי בתל אביב mindfulness

להוסיף לחיים שקט נפשי, להיפרד מהלחץ, העצבים, הכאב או הדאגה, להתחיל לנשום בקלילות, לאהוב ולחזור ליהנות מהחיים! להזין את הלב קורס עומק במיינדפולנס Mindfulness ואיכויות הלב בתל אביב עם ניר קראוזה מצטרפים ולומדים את השיטה המובילה בעולם, להפחתת לחצים ושיפור איכות החיים. אם אתם מרגישים שקשה לכם ביום יום, בגלל אחת או יותר מהסיבות הבאות: החיים שלכם אינטנסיביים, יש עליכם המון עומס ולחץ בעבודה או בבית. אתם סובלים מחוסר שקט בחיים, לא מצליחים להירגע גם כשהסביבה שקטה. אתם מרגישים שהחיים למאמר המלא>>
קורס מיינדפולנס להפחתת מתחים

קורס מיינדפולנס בתל אביב MBSR mindfulness

להוסיף לחיים שקט נפשי, להיפרד מהלחץ, העצבים, הכאב או הדאגה, להתחיל לנשום בקלילות ולחזור ליהנות מהחיים! קורס מיינדפולנס בתל אביב MBSR mindfulness  עם ניר קראוזה מצטרפים ללימודי מיינדפולנס ולומדים את השיטה המובילה בעולם, להפחתת לחצים ושיפור איכות החיים. אם אתם מרגישים שקשה לכם ביום יום, בגלל אחת או יותר מהסיבות הבאות: החיים שלכם אינטנסיביים, יש עליכם המון עומס ולחץ בעבודה או בבית. אתם סובלים מחוסר שקט בחיים, לא מצליחים להירגע גם כשהסביבה שקטה. אתם סובלים מכאבים כרוניים, שפוגמים לכם בשגרה למאמר המלא>>
מיינדפולנס שומר על הבריאות

מה משתנה ומה לא משתנה בבריאות שלנו (כאב ומחלות) כתוצאה ממיינדפולנס

ג’ון קבט זין התחיל ללמד את הקורס במיינדפולנס בשנת 1979 בבית החולים של אוניברסיטת מסג’וסטס. הוא פנה לרופאים והזמין אותם להפנות אליו חולים שסבלו ממצבים כרוניים כמו כאב, סכרת ומחלות לב, ושהרפואה כבר לא כל כך יכולה לעזור להם. ג’ון מעולם לא הבטיח לרפא אותם מהמחלה. המטרה שלו היתה לשפר את איכות החיים של החולים. בצורה די מפתיעה, הרופאים תמכו ביוזמה, ושלחו אליו את המטופלים שלהם. לאט לאט התפשטה השמועה על התכנית להפחתת מתחים שעזרה לכל כך הרבה אנשים. מאז למאמר המלא>>

מה שאנחנו לא יודעים על דאגה ומתח, ואיך לפתח מח נטול דאגה בעזרת מיינדפולנס

  בעידן המודרני שבו אנחנו חיים, כולנו חווים עומס של משימות ואיתן עומס של דאגות. דאגות ביחס לכסף שיש או אין לנו, דאגות לבריאות של הילדים, בני הזוג וההורים שלנו. מערכות יחסים שמאתגרות ומדאיגות אותנו. לכל אחד מאיתנו יש נושא שגורם לו לדאגה. לדאגות האלו אנחנו מגיבים עם תגובת הסטרס שלנו. בטבע תגובת הסטרס היא תגובה טבעית לאיום פיזי מיידי. כשזברה רואה אריה האינפורמציה הזו מגיעה לאזור במח שנקרא האמיגדלה. האמיגדלה היא כמו רדאר לסכנה ופעמון אזעקה. האמיגדלה מקבלת קלט למאמר המלא>>
חמלה

איך לפתח מח שמח, חומל וטוב לב?

החשיבות של טוב לב וחמלה בכל מסורת רוחנית שתסתכלו אליה, בכל דת, וגם בתרבות החילונית, תוכלו למצוא את ההערכה לאנשים שהם טובי לב. אנשים כאלה הם השראה עבורנו. אנשים כאלה נתפסים כגיבורים. איכויות של טוב לב וחמלה הן איכויות שכל אחד יסכים שראוי לפתח אותן. טוב לב אמיתי כשמו כן הוא- בא מהלב. הוא אינטואיטיבי. הוא לא נובע מתחושת חובה לחוק דתי או מוסרי. הוא תגובה אוהבת ועוזרת לסיטואציה שבה אנחנו מרגישים שאנחנו נקראים ויכולים לעזור. אבל בחיים הבוגרים שלנו, למאמר המלא>>

איך מיינדפולנס עוזר לפתח קשב וריכוז בתוך עומס הגירויים שמציף אותנו

חשיבות הקשב בסיפור זן עתיק מסופר על תלמיד שביקש מהמורה שלו שייצור עבורו קליגרפיה, “משהו עם חכמה גדולה”. ללא היסוס המורה לקח את המברשת וכתב “קשב.” התלמיד היה די מופתע ושאל- “זה הכל?” ללא היסוס המורה לקח שוב את המברשת וכתב “קשב. קשב.” התלמיד חשב שזה לא כל כך עמוק וקצת התעצבן. הוא התלונן שזה לא כזה חכם… שוב המורה השיב ללא מילים, רק כתב “קשב. קשב. קשב.” מתוסכל התלמיד דרש לדעת למה הוא התכוון במילה קשב. המורה ענה: “קשב משמעו למאמר המלא>>

חוקרת מהארוורד: מיינדפולנס ומדיטציה משנים את המח שלך

דר’ שרה לזר, חוקרת מח מאוניברסיטת הארוורד היוקרתית בארצות הברית, ומבית החולים של מסצ’וסטס היא אחת הראשונות שבדקה את הטענות על התועלת המרובה בתרגול מיינדפולנס ומדיטציה דרך סריקות מוחיות. היא גילתה שמדיטציה משנה את המח באופן פיזי. הסיפור האישי של שרה שהביא אותה לחקור מדיטציה היא התחילה את המחקר הזה מנסיון אישי. היא רצתה לטפל בפציעות שהיו לה לקראת ריצת מרתון, ולכן הלכה לשעור יוגה. המורה שם הסבירה כיצד היוגה משפרת גם את הבהירות והחמלה. הטענות הללו עצבנו אותה והיא למאמר המלא>>
קורס מיינדפולנס להפחתת מתחים

קורס מיינדפולנס בתל אביב MBSR mindfulness

להוסיף לחיים שקט נפשי, להיפרד מהלחץ, העצבים, הכאב או הדאגה, להתחיל לנשום בקלילות ולחזור ליהנות מהחיים! קורס מיינדפולנס בתל אביב MBSR mindfulness  עם ניר קראוזה מצטרפים ללימודי מיינדפולנס ולומדים את השיטה המובילה בעולם, להפחתת לחצים ושיפור איכות החיים. אם אתם מרגישים שקשה לכם ביום יום, בגלל אחת או יותר מהסיבות הבאות: החיים שלכם אינטנסיביים, יש עליכם המון עומס ולחץ בעבודה או בבית. אתם סובלים מחוסר שקט בחיים, לא מצליחים להירגע גם כשהסביבה שקטה. אתם סובלים מכאבים כרוניים, שפוגמים לכם בשגרה למאמר המלא>>

פסגת המיינדפולנס: וידיאמאלה בורצ’- איך מיינדפולנס עוזר להקלה על כאבים קשים וכרוניים

איך הייתם מתמודדים עם כאב חריף שמלווה אתכם כל החיים? בשנת 1976, בגיל 16, וידיאמאלה נפגעה בעמוד השדרה שלה בתאונה. היא עברה 2 ניתוחים רציניים. בגיל 23 היא השתתפה בתאונת דרכים שפגעה באזור נוסף בעמוד השדרה שלה. מאז אותה תקופה יש לה כאבים חזקים ומוגבלות בתפקוד. הכאבים היו כל כך חזקים ובלתי נסבלים שב 1985 היא נאלצה להפסיק לעבוד. כבר בבית החולים לימדו אותה מדיטציה קצרה, וקצת אחר כך, ב 1987 היא התחילה ללמוד מדיטציה, מיינדפולנס ובודהיזם בצורה מעמיקה יותר. כמובן למאמר המלא>>