המתכון של שיטת המיינדפולנס הוא פשוט- לשים לב, מתוך כוונה, בהווה, וללא שיפוטיות.
אם נדע ליישם את המתכון הזה בכל רגע בחיים, איכות חיינו תשתדרג לאין ערוך.
אבל איך עושים את זה? איך מפתחים את היכולת לשלוט בתשומת הלב שלנו, לכוון אותה ולוותר על השיפוטיות?
שיטת המיינדפולנס מציעה מגוון תרגולים, שכל אחד מהם מאמן את המוח שלנו לפתח איכויות אלה.
בפרק הזה הסברתי על התרגולים השונים, והחשיבות של כל אחד מהם.
בפרק זה אנחנו מדברים על מגוון תרגולים:
- תשומת לב לגוף
- מודעות לנשימה
- מודעות לחושים למשל לצלילים
- מודעות פתוחה
לסיום הפרק נתרגל יחד את תשומת הלב לגוף.