המדיטציה הזו עזרה השבוע למאות אנשים למצוא רגע של שקט בתוך מצב החרום.
יש בה כמה שלבים:
- מה שלומי? לשים לב למחשבות, רגשות ותחושות עם קבלה וסקרנות.
- מיקוד בנשימת "האנחה הפיזיולוגית"- זו טכניקת נשימה שהוכחה כמאד יעילה להרגעה מהירה. 2 שאיפות דרך האף, ואחר כך נשיפה ארוכה דרך הפה.
- מודעות פתוחה ורחבה ולשהות בדממה
- מה הכוונה שלי עכשיו? התכווננות לפעולה הבאה