פסגת המיינדפולנס - Mindfulness Summit

פסגת המיינדפולנס: שאלות ותשובות עם וידיאמאלה בוש

שאלות מרתקות ועמוקות נשלחו בפסגת המיינדפולנס. שווה לקרוא את השאלות, ולשאול את עצמנו – האם גם אני כזה? מה אני הייתי עונה? ורק אז לקרוא… אני מודע, קשוב, חומל וטוב לב. אבל האנשים בחיים שלי רק מנצלים את זה. אחרים לוקחים את הקרדיט על הנתינה שלי, או שבכלל לא שמים לב אליה. איך להמשיך להיות חומל וטוב לב במצבים הללו, בלי להפוך להתעצבן ולהיות מתוסכל? זו שאלה מצוינת שהרבה אנשים חווים. בתרבות שלנו להיות חומל וטוב לב זה בדרך כלל

קרא עוד »

פסגת המיינדפולנס: דני פנמן – מיינדפולנס לשיפור היצירתיות

מחקרים חדשים מוכיחים שמיינפולנס מועיל גם לשיפור היצירתיות. דני פנמן הוא עיתונאי בריטי ומדריך מדיטציה. הוא כתב יחד עם אחרים ספרים מעולים על מיינדפולנס. בימים אלו יוצא הספר החדש שלו בנושא הזה. אז איך מיינדפולנס משפר את היצירתיות? מיינדפולנס משפר את היצירתיות דרך 3 נתיבים: כשאנחנו לחוצים כי אנחנו חייבים לעשות משהו הגוף והמח שלנו מגיבים כאילו אנחנו מול התקפה. מול התקפה אנחנו באופן טבעי מפנים פחות אנרגיה לחשיבה, ויותר לשרירים הגדולים בגוף. זה היה מועיל לפני אלפי שנים כשהיינו

קרא עוד »

פסגת המיינדפולנס: ריצ’רד ברנט – מיינדפולנס בבתי ספר ועם מתבגרים

השיחה היום היא עם ריצ’רד ברנט, שהוא אחד ממפתחי ומובילי  תכנית .b למיינדפולנס בבתי ספר באנגליה. בהזדמנות זאת אני לא יכול שלא להזכיר את תכנית שפת הקשב שפותחה על ידי שימי לוי בישראל, ועשתה פלאים בבית ספר תל-חי בדרום תל אביב (לחצו לקריאת כתבה מעולה בהארץ). כיום מקדמים את השתלבותה בבתי ספר האנשים הנפלאים במרכז מודע בבין-תחומי. זכיתי גם אני ללמוד את התכנית למנחי שפת הקשב עם שימי, ואני מקווה שעוד יצא לי לקחת חלק גם בהנחייתה בבתי ספר. ריצ’רד ברנט הגיע למיינדפולנס

קרא עוד »

פסגת המיינדפולנס: מייקל צ’סקלסון – מיינדפולנס לביצועי שיא בעסקים

את מייקל צ’סקלסון אני מכיר היטב, כי הוא הדריך אותי בקורס למנחי מיינדפולנס שעברתי דרך המרכז הבין-תחומי. הוא איש חביב במיוחד. לאחר שהקים וניהל עסק בתחום הקיימות, ובעקבות שנים של תרגול מיינדפולנס, הוא למד תואר שני במיינדפולנס, והתחיל ללמד מיינדפולנס לעסקים. בין לקוחותיו בנקים מובילים באירופה, ומנכ”לים של חברות ענק. למה שיהיה לנו אכפת מגודל זכרון העבודה שלנו? דמיינו חייל במחסום. מכונית מלאת אנשים מגיעה אליו במהירות ולא עוצרת. הוא צריך להחליט ברגע – האם לירות או לא. זו החלטה עם

קרא עוד »
מיינדפולנס לילדים רגועים ושמחים

פסגת המיינדפולנס: דוקטור קריסטן רייס – טיפים למיינדפולנס בהורות

מי הכי חשוב לנו בחיים? הילדים שלנו. בסיכומי הסדנאות “מיינדפולנס להפחתת לחצים” שאני מנחה אני שומע שוב ושוב מהורים כיצד הקורס תרם להורות שלהם ולילדים שלהם. במאמר הזה תבינו למה כל כך חשוב לנו כהורים, וגם תקבלו טיפים פרקטיים כיצד לשלב מיינדפולנס בהורות שלכם. רוב מה שכתוב, אני כבר מזמן עושה באופן אינטואיטיבי בחיים שלי. אבל גם לי לוקח כמה טיפים חדשים ליישום עם הבן שלי. דוקטור קריסטן רייס הגיעה למיינדפולנס כשלמדה על לחץ באוניברסיטה, ותוך כדי חלתה במחלה אוטואימונית. היא

קרא עוד »

פסגת המיינדפולנס: מיראבאי בוש – האישה שהביאה מיינדפולנס ל Google

שווה לצפות בריאיון עם מיראבאי בוש, רק בשביל לשמוע את הצחוק המתגלגל שלה כשהיא מספרת את הסיפור שלה. איך כבר בשנות השבעים היא פגשה במקרה במדיטציה בהודו בהנחייתו של ס.נ. גואנקה. היא השתתפה בקורס הראשון שבו הוא לימד מערביים. היא גילתה דרך חדשה להיות בחיים. דרך שהיתה הרבה יותר הגיונית עבורה. היא המשיכה ללמוד עם גואנקה ועם מורים נוספים בהודו אחר כך. יחד איתה היו שם גם אנשים רבים שהיום הם מורי מדיטציה נחשבים ומובילי דעה כמו ראם-דאס, שרון זלצברג, דניאל גולמן

קרא עוד »

פסגת המיינדפולנס: תימותיאה גודארד: 3 תובנות משנים של מיינדפולנס

תימותיאה גודארד הביאה את ה MBSR לאוסטרליה, ומלמדת שם כבר יותר מ 11 שנים. בשיחה שלה היא חוזרת ל 3 התובנות משנות החיים, שניתן לגלות ולהפנים דרך תרגול המיינדפולנס. אלו תובנות שמאפשרות לנו לחיות חיים עשירים ומלאים יותר. יש כאב בחיים לפעמים אנחנו מבלים את כל חיינו כדי לברוח מכאב. האמת היא שכאב הוא חלק בלתי נפרד מהחיים האלו. אם אנחנו מנסים להימנע ממנו במקום לפנות אליו ולחקור אותו, זה יכול להוביל לכל מיני בעיות- לעוד כאב ולעוד צער. הדוגמא

קרא עוד »

פסגת המיינדפולנס: אריאנה האפינגטון – המרכיבים של שגשוג!

אריאנה האפינגטון (Arianna Huffington), מובילת העיתון הנפוץ בעולם, מספרת על מה שנחוץ לנו כדי שנשגשג. בגיל מוקדם היא השיגה את מה שמקובל להגדיר כהצלחה – להרוויח הרבה כסף, ולהגיע לעמדת כח. אבל אז ב 2007 היא מצאה את עצמה שוכבת במשרד מדממת, אחרי שהתעלפה כתוצאה מעבודה מוגזמת. הארוע הזה היווה נקודת מפנה בחייה. הוא חייב להסתכל שוב על חייה. “איזו מין הצלחה זו, אם אני שוכבת בשלולית דם במשרד שלי שחוקה מעבודה?” היא הבינה שלהצלחה אמיתית לא מספיקים כסף וכח.

קרא עוד »

פסגת המיינדפולנס: ראס האריס – מיינדפולנס עוזר לנו להימנע ממלכודת האושר

דוקטור ראס האריס היה פעם רופא. עם הזמן הוא גילה שהוא מבלה 20 דקות בלשאול את המטופלים שלו איך הם מרגישים, ורק 10 דקות בלטפל בבעיות הרפואיות שלהם. ריפוי הנפש משך אותו יותר מריפוי המחלה בגוף. ככה הוא יצא למסע חיפוש שהוביל אותו למיינדפולנס, ובמיוחד לשיטת טיפול מבוססת מיינדפולנס הקרויה ACT : Acceptance & Commitment Therapy . הוא כבר כתב כמה ספרים. אחד מהם נקרא מלכודת האושר. תמשיכו לקרוא כדי לגלות מהן 2 האמונות שלנו על אושר שגורמות לנו סבל, ותרגיל פשוט

קרא עוד »