מיינדפולנס - מאמרים, תרגומים ומחשבות

מה קורה במח כשאנחנו לא עושים שום דבר? זו שאלה כל כך מוזרה, שאפילו מדעני המח לא חשבו לבדוק אותה. זה התגלה במקרה במסגרת ניסוי אחר. חוקר בשם מרקוס רייכל ניסה לזהות איזה אזורים פעילים בזמן כל מיני סוגים של פעילות מנטלית. לצורך זה הוא סרק את המח של נבדקים

מה זה מיינדפולנס? מיינדפולנס היא השיטה המובילה בעולם להפחתת לחצים ולשיפור איכות החיים שלנו. המשמעות של מיינדפולנס היא: "לשים לב מתוך כוונה, בהווה וללא שיפוטיות". לשים לב: לשים לב לגוף שלנו, למחשבות שלנו, ולרגשות שלנו. לשים לב לרגעים היפים בחיינו. לשים לב לאנשים שאנחנו הכי אוהבים. מתוך כוונה: מכירים את

"ישנה דרך אמצע בין קיצונות ההתמסרות לתשוקות לבין הכחשתם, דרך שהיא משוחררת מסבל ומצער. זוהי דרך אל השלווה ואל החופש בחיים האלו ממש".  הבודהה האם האושר יהיה מושג מזה שנשיג את כל מה שאנחנו רוצים? עוצמות הסבל הרגשי בעולם השפע המודרני מוכיחות שלא. למעשה אנחנו רק רוצים עוד ועוד, וממשיכים

קראתי מייל שכתב אילן לוי, מנכ"ל הוצאת פראג ואיש שאני מעריך, בו הוא הביא שני מחקרים שמתארים את המשיכה שלנו לשלילי: בראשון טענו שלתיאור של שירות רע יש שבממוצע 13 שיתופים, ואילו לתיאור של שירות טוב יש רק 4 שיתופים. בשני סקרו כותרות של 65,000 מאמרים באינטרנט והראו שאלו עם

אנחנו כמה ימים לפני יום הכיפורים. יום שמוקדש כולו לסליחה. אני לא שומר מצוות. יחד עם זאת מפעים אותי שהיהדות הקדישה זמן מיוחד בשנה לסליחה. זמן שזוכה לכזו קדושה. כי סליחה היא אחת האיכויות המרפאות של הלב. לעיתים אנחנו נושאים איתנו כאב עצום, שנובע רק מהקושי שלנו לסלוח. הכעס והטינה

אני אחרי חודש אוגוסט די אינטנסיבי עם הבן שלי – נדב. אנחנו קראנו לזה קיטנאבא. הזדמנות מיוחדת להיות איתו, לבלות איתו. חלק מהזמן היינו רק שנינו, חלק מהזמן היינו כל המשפחה יחד, למשל בריטריט מדיטציה למשפחות, וחלק גם עם חברים שלו. שאלתי את עצמי איך המיינדפולנס עוזר לי איתו, ואיך

תחשבו רגע על הילדים שלכם – אלא שצוחקים, קופצים, צועקים, בוכים, משחקים ורצים. האם גם הם יכולים לתרגל מדיטציה ומיינדפולנס? האם גם להם יועילו כמה רגעים שקטים עם עצמם? האם הייתם רוצים שהם ילמדו להרגיע את עצמם? האם הייתם רוצים שהם ישפרו את הריכוז שלהם? חזרתי שבוע שעבר מריטריט משפחות

אהבה היא אחד הדברים שאנחנו הכי רוצים בחיים. בייחוד את האהבה של בני הזוג שלנו. זוגיות מלאת אהבה היא מקור כח עצום להתמודדות עם לחצי היום יום – כך זה עבורי. לעומת זאת קשיי זוגיות הם מקור עצום למתח, לחץ ותסכול – אני שומע את זה מהרבה משתתפים בסדנאות המיינדפולנס.

לפעמים התחושה היא שהדברים מתפרקים: שהכל לא הולך לנו. ששום דבר לא מסתדר כפי שהיינו רוצים. שהאחרים לא בסדר וגם שאנחנו לא בסדר. אנחנו מוצאים את עצמנו מסתובבים בתחושת דכדוך וחוסר יכולת להתמודד. ראיתי השבוע את הסרט "הקול בראש" (Inside out). סרט נפלא שמתמקד ברגשות שאנחנו חווים – הם הגיבורים

ג'ון קבט זין, אבי המיינדפולנס המודרני מגדיר מיינדפולנס כך: "לשים לב באופן מסוים: מתוך כוונה, בהווה וללא שיפוטיות". כדי להבין את המשפט הזה היטב, כדאי שנפרק אותו למרכיבים שלו. למה מיינדפולנס ותשומת לב כל כך חשובים? מיינדפולנס (קשיבות, mindfulness) זה קודם כל לשים לב. תשומת לב היא מרכיב משמעותי בכל