איך מיינדפולנס מחזק את מערכת החיסון כדי שתתמודד עם הקורונה

אחד המחקרים הראשונים (הנה לינק למאמר) שנעשו על הקורס במיינדפולנס להפחתת מתחים 

הראה תוצאה מדהימה לגבי השפעת מיינדפולנס על מערכת החיסון.

במחקר הזריקו חיסון לשפעת לבוגרי הקורס ולקבוצת ביקורת, 

וראו שבוגרי הקורס ייצרו יותר נוגדנים לחיסון, מה שמעיד על מערכת חיסונית חזקה יותר.

שקוראים על המחקר הזה, אי אפשר שלא לחשוב על ההשפעה שיכולה להיות לתגובה כזו

להתמודדות של הגוף עם הקורונה.

במחקר אחר העבירו את בוגרי הקורס וקבוצת ביקורת בסדרת מבחנים מלחיצים מאד.

למרות שכמובן אין פעם היום גופני אלא רק מנטלי ורגשי, המבחנים הללו יוצרים תגובה דלקתית בגוף.

מסתבר שגם קבוצת בוגרי המיינדפולנס וגם קבוצת הביקורת חווה מתח ולחץ במבחנים, ואף עליה בהורמוני הלחץ.

יחד עם זאת היה ביניהם הבדל מבמבחן שקשור ישירות ליכולת הריפוי הטבעית שלנו:

בדקו את רמת הדלקת שהיתה בעור לאחר שגירו אותו בעדינות (לאחר הארוע המלחיץ).

מסתבר שלבוגרי הקורס במיינדפולנס היתה פחות דלקת בעור, והעור החלים מהר יותר מהגירוי.

אל המחקרים הללו שבודקים את ההשפעה של מיינדפולנס על המנגנונים הגופניים המדוייקים,

מצטרפים מחקרים רבים שמראים ירידה של 30% בסימפטומים רפואיים, 

ואפילו ירידה של 30% בביקורים אצל רופא ובימי מחלה.

(ליחצו כאן כדי לקרוא עוד על המחקרים על מיינדפולנס והבריאות שלנו)

ההשפעה של מיינדפולנס על הבריאות הגופנית שלנו נובעת מכך שהוא פועל בשתי דרכים-

מהגוף אל הראש- הפעלה של מערכת הרגיעה הטבעית שלנו.

מהראש אל הגוף- ללמוד להתייחס בדרך רגועה לגורמי הלחץ שלנו.

חשוב לי להגיד- מיינדפולנס ומדיטציה הם לא תרופת קסם לחיזוק מערכת החיסון, 

ורצוי שהם יבואו במקביל לאמצעים נוספים כמו תזונה ופעילות גופנית.

מאות מחקרים מראים  שדרך אימון מסודר, כפי שמתרחש בקורס מיינדפולנס, 

מערכת החיסון מתחזקת, רמת המתח יורדת והבריאות משתפרת.