קורס ״נפלאות המיינספולנס״ השנתי - להזין את הלב ברגשות של שמחה ואיזון

רוצה לדעת איך לשלוט אחת ולתמיד ברגשות השליליים שמנהלים אותך ולהגשים חזון אישי וחיים מלאי שמחה משמעות ושגשוג ?

גם כשהילדים עצבניים, הזוגיות מתוחה, בעבודה יש לחץ והכל רועש מסביב.

למה דכאון חרדה, לחץ כעס ושליליות מאיימים על כולנו? (ומה לעשות כדי להיפטר מהם אחת ולתמיד)

כולנו מרגישים עמוס. החיים שלנו גורמים לנו להיות עסוקים כל הזמן בלי זמן להירגע. מתי בפעם האחרונה הרגשת חופש אמיתי? רוגע נפשי ושקט מחשבתי?

במחקר שנערך בישראל דווח שלמעלה מ 12% מהמשתתפים, בוגרים מעל גיל 21,
הצהירו שסבלו מהפרעה רגשית או חרדה מתישהו בחייהם.

אחוז המדווחים על סימפטומים של דיכאון (הפרעת הרגש השכיחה ביותר) 8.5% דומה לאחוז המדווחים על מחלות לב (8.7%) או סכרת (8.1%) וכפול מאחוז המדווחים על סרטן (3.4%).

לחץ ועומס נפשי, כאשר לא מטופלים נכון, משפיעים לרעה על איכות החיים והקשר שלנו עם הסביבה. קשה היום למצוא אנשים בוגרים שלא מרגישים את ההשפעות השליליות האלה.

הפתרון הקונבנציונאלי – פלסתר למרחקים קצרים אבל לא באמת עוזר (אפילו מזיק).

חוסר איזון כימי שנגרם מהרגלים רגשיים לא טובים

כאשר בוחנים את האוכלוסיה שלנו, אפשר לראות עלייה בכמות האנשים שמחליטים לקחת תרופה כדי ״להעלים״ את הכאב והסבל. אבל זה רק גורם להסתרה זמנית. תופעות הלוואי והאפקטים שזה מייצר לגוף למוח ולנפש מייצרים בעיות חמורות עוד יותר.

מטופלים בתרופות חווים הרגעה זמנית עד העומס (סטרס) הבא, כאשר ההשפעה של התרופות רק מייצרת עוד בעיות כמו קושי בלהירדם, חוסר היכולת לתקשר עם הסביבה בשמחה, חוסר חשק והתלהבות מהחיים ועוד.

הפתרון היחיד. להחליט לעשות שינוי ולטפל בשורש הבעיה.

אם הגעת עד כאן, כנראה שזה לא במקרה. תמשיך לקרוא את הדרך לפתרון ולהתחיל לייצר שליטה על המצב רוח שלך והרגשות שמנהלים אותך.

נעים מאוד, אני ניר קראוזה. נשוי באושר אבא לשני חמודים ועם חזון ומשימה לעזור לאנשים כמוך להכניס לחיים שלהם איזון דרך עבודה קבועה בשיטת המיינדפולנס המוכחת, בשילוב עם אימון והדרכה אישי להטמעה ושיפור איכות החיים באופן קבוע.

אני (ניר) משקיע את כל האנרגיה שלי בלעזור לאנשים לטפל בשורש הבעיה שגורמת להם ללחץ (סטרס) חרדות, מצוקות נפשיות וחוסר תפקוד ראוי.

ב 14 שנים האחרונות עזרתי למאות אנשים לבצע פריצת דרך בהתנהלות הרגשית בחיים שלהם בעזרת שיטות של מדיטציה מיינדפולנס הקשבה חמלה ועוד.

האנשים שמגיעים אלי לעזרה מחפשים פתרון אמיתי, לא כדורים ולא ״פלסתר״ שרק מסתיר את הבעיה ודוחף אותה עמוק יותר, אל תוך התמודדות קשות יותר עם המצבים המורכבים בחיים.

אני לא קוסם ולא יכול להעלים את הסיטואציות שמעוררות לחץ. כדי להימנע ממציאות עמוסה ומלחיצה צריך כנראה לברוח לאי בודד למרות שגם שם, לא מתאפשר לברוח ממחשבות שלא פוסקות שמטרידות את הגוף והנפש.

אני מתמחה בללמד להדריך ולגרום לכל אחד שרוצה, לרכוש כלים פשוטים שכל אחד יכול ליישם על עצמו כמעט מייד על מנת לדעת איך להגיב ללחץ, איך להכניס שקט נפשי בכל מצב מלחיץ.
אני עוזר לאנשים לשלוט במצב הרוח שלהם ולא לגרום למציאות להשתלט ולהרוס את השפע וההצלחה שאפשר להשיג בחיים האלה.

הדרך המוכחת והשיטה שעוזרת לאנשים להפסיק את הכעס החרדה והפחד

(סיפור אישי שלך איך גילית את המדיטציה והמיינפולנס הפכה לשיטה שבעזרתה אתה עוזר לאנשים)

עצוב כמה שאנשים סובלים ולא מצליחים להינות בחיי המשפחה, הזוגיות הקריירה והעולם שסובב אותם.

אנשים (אולי כמוך) מגיבים בצורה אוטומטית ולא נכונה, הם לא מיומנים להתמודד עם לחץ כשהם פוגשים אותו במהלך החיים ולכן הם מנוהלים על ידי הרגשות השלילים. כל אחד שחווה לחץ יכול לעצור אותו. צריך רק לדעת איך לעשות את זה.

אני יכול גם לעזור לך במידה ותרצה להשתלט על הפחד הלחץ והמציאות העמוסה שלך.

מציאות שמונעת ממך שמחה אמיתית, גורמת ללב שלך להיסגר ולהיות כמעט ״אטום״.

השיטה המוכחת והפשוטה שכל אחד יכול להטמיע. – מיינפולנס מהלב | נפלאות המיינפולנס.

המשימה שלי היא לעזור לאלפי אנשים להגיע לידע הכל כך פשוט כדי לשנות את החיים לטובה.

האם מצאת שקשה לך להירגע? קשה לעצור לחשוב לנשום ולהיכנס לשקט.

העובדה הזאת גורמת לנו להיות בלחץ, כמעט כל הזמן.

השאלה היא האם אפשר במציאות כל כך עמוסה ומתוחה למצוא את השקט הנפשי, להיות בשמחה שלווה אמיתית כדי להינות מהחיים שאנחנו כל כך מתאמצים לבנות?

מתי בפעם האחרונה שיחקת בהתלהבות עם הילדים שלך? השקעת בזוגיות שלך זמן איכות שבו היית באמת נוכח, בלי מחשבות מטרידות שקופצות כל הזמן לראש.

מאיפה מגיעות המחשבות המטרידות?

החיים לפעמים דורשים מאיתנו להתמודד.

—

מיינדפולנס זה רעיון יפה אבל לא מספיק.

אם שמעת כבר על הרעיון של מיינפולנס, למדת שהפתרון לבעיות הרגשיות טמונות באלמנטים כמו מדיטציה, נוכחות פעילה ….

אבל זה לא מספיק כדי להצליח בזה.

הגורם להצלחה הוא תרגול והטמעה מלאה באורך החיים שלך.
יצירת חזון וחתירה מתמשכת לשינוי ואיזון.

זה תלוי רק ברצון של כל אחד ללמוד לתרגל ולחזור לתרגל כל הזמן.
במשך הזמן האלמנטים והפעולות הופכות להיות חלק בלתי נפרד מהחיים.
הרגשות יכולות לצוף ולנסות להפריע אבל הן לא יפריעו או יתערבו לך בחיים

התרגול והטמעת דרך החיים מאפשרת לכל אחד שמעוניין, לשלוט במצבי לחץ, ברגשות שליליים כך שהמציאות החיצונית לא מקלקלת את ההרגשה הפנימית, מלחיצה ככל שתהיה.

מה בעצם מושך וממגנט אלינו רגשות שליליים לחצים וכדומה?

בנוסף, המציאות הממשית משתנה בגלל האפקט שנקרא… שממגנט אלינו את

המטרה היא לא להתעופף לאי בודד, אלא לדעת להתמודד עם המציאות בצורה נכונה, חיוביות תוך כדי נינוחות שלווה ושמחה.

קורס שנתי "נפלאות המיינדפולנס"

הדרך להיפרד מהלחצים והפחדים בעזרת לימוד תרגול והטמעה של שיטות מוכחות שעובדות

איך החיים שלך הולכים להשתנות החל מתחילת הלימוד והתרגול בקורס מיינדפולנס שנתי:

תיהנו מיותר שלווה ורוגע – תוכלו לשחרר את מה שמכביד עליכם מבפנים.
היכולת שלכם ליהנות מהחיים תגדל – מהמשפחה והחברים, מתחביבים, ומהדברים הקטנים של החיים.
יהיה לכם קל יותר להירדם, תסבלו מפחות כאבים, תדעו להרפות את הגוף ולהשקיט את המחשבות.
תסבלו מפחות חרדות ודאגות – יהיו לכם כלים להתמודדות עם התקפי חרדה, ומחשבות טורדניות.
אתם תהיו נוכחים ומרוכזים: כשאתם בבית, הראש שלכם יהיה בבית, ולא ימשיך לחשוב על העבודה.. בעבודה יהיה לכם קל להתרכז במשימות ותפסיקו להתפזר לכל מקום.
אתם לא תפעלו על אוטומט – תדעו איך לעצור ולהגיב ממקום אחר, ולא להיגרר לדרמות מיותרות.
היום שלכם יעבור יותר בקלות, המעמסה שהלכתם איתה בלב תשתחרר, והאופטימיות תחזור.
מערכות היחסים שלכם ישתפרו – אתם תהיו יותר קשובים לאחרים ולעצמכם.
יהיו לכם כלים להתמודד טוב יותר ברגעים מלחיצים, ולהתמלא באנרגיה בימים עמוסים.

36 מפגשים שבועיים

עיקר קורס מיינדפולנס שנתי מתבצע במפגשים, אחת לשבוע במשך השנה (9 חודשים). תהליך קבוע ומתמשך יבטיח הטמעה ושינוי אמיתי ומשמעותי בחיים של כל אחד מהמשתתפים.

9 שיחות אימון אישיות

מעבר ללמידה התרגול והתמיכה האישית והקבוצתית שנעבור יחד כל שבוע, החלטתי להוסיף שיחה חודשית קבועה על מנת לדייק כל אחד ואחת על פי הצורך שלו.

הגדרת חזון אישי

בחודש הראשון נקדיש זמן לבניית חזון עבור עצמנו לשנה הקרובה- חזון שיעורר ויכוון אותנו לאורך השנה

בונוסים למצטרפים עכשיו:

על מנת לוודא שיש לך את כל התמיכה והכלים לתרגול יום יומי יחד עם הטמעה ושינוי ומציאת פריצת דרך רגשית בחיים שלך - בניתי בונוסים מיוחדים שמשתתפי קורס מיינדפולנס שנתי מקבלים בחינם

קורס מיינפולנס אינטרנטי

הקלטות וידאו עם תכני קורס המיינדפולנס להפחתת מתחים האינטרנטי

מדיטציות לתרגול יום יומי

עשרות מדיטציות מודרכות מוקלטות בהתאם לשיעורים – שיעזרו לכם להירגע בימים לחוצים ועמוסים, ולמצוא אי של שלווה ושקט בתוך העומס של היום יום.

9 מפגשי ״בוקר של שקט״

השתתפות בתשעה מפגשי “בוקר של שקט” (מפגשים פיזיים), ולתרגל מדיטציה ומיינדפולנס בהנחייתי – מפגשים שיעזרו לכם לחוות שלווה עמוקה יותר.

600 הנחה על סדנאות סופש

במהלך השנה הקרובה אני מתכנן 2 סדנאות סוף-שבוע לתרגול עמוק של מיינדפולנס ופתיחת הלב. אלו סדנאות שיאפשרו לכם קפיצה באיכות תרגול המדיטציה האישי, ובהבנה החוויתית שלו. כמשתתפי הקורס, חשוב לי שתוכלו להגיע, ולכן תזכו למחיר נמוך במיוחד.

אחריות 100% והבטחה:

כדי שתוכלו להירשם בראש שקט, אני מעניק אחריות על הקורס: תוכלו להשתתף בחודש הראשון של הקורס, ואם תחליטו לאחריו שהקורס לא בשבילכם, תוכלו לפרוש מהקורס ולקבל את הכסף שלכם בחזרה, בניכוי 600 ₪ דמי הרשמה.

מספר מוגבל של משתתפים

קבוצה אינטימית - קורס מיינדפולנס שנתי בנוי בהקדפה ודיוק כדי שנוכל להפיק מקסימום תוצאות יחד מהעבודה האישיות והקבוצתית. בשל כך הקבוצה קטנה ואיכותית וכך גם כמות האנשים שיכולים להצטרף. אם זה (אולי) מתאים לך, כדאי לדבר איתי בהקדם.

"התוצאות של הקורס היו מרחיקות לכת, הם שינו את המצב בבית, במשפחה, בזוגיות שלי, ואת היום יום שלי לטובה. הורדתי את רמות הלחץ מ- 100 ל – 40"

גילי לוי

משתתפת בקורס של ניר

"הייתי במסלול הדרדרות בחיים, בדיכאון, סבלתי מכאבים כרוניים 7 שנים, והחיים היו נוראיים. והיום אני פשוט בן אדם מאושר ושמח"

אילן דנציגר

מנהל

עדויות של לקוחות שלי

עוד אנשים מספרים:

בעקבות הקורס עוצמת הכאבים פחתה משמעותית. חזרתי לנשום. אני רגועה יותר ושמחה יותר. "אני סובלת הרבה שנים מכאבים (פיברומלאגיה), ולא רציתי לקחת תרופות. בנוסף אני מתמודדת עם מצבי לחץ. לפני הקורס ניסיתי כל מיני דברים – דיקור, טווינה, תרופות סיניות. לפעמים היה שיפור אך קצר מועד. בעקבות הקורס עוצמת הכאבים פחתה משמעותית. חזרתי לנשום. אני רגועה יותר ושמחה יותר. מוצאת את עצמי מחייכת יותר וצוחקת שוב. בנוסף, אני הרבה יותר מקשיבה לאחרים, ובעיקר נותנת מקום לבן זוגי לדבר בלי הפרעות.!"

פאולה טייכר

גמלאית, פסלת ורקדנית חופש

בעקבות הקורס נרגעתי. האמון שלי בעצמי חזר, חזרה אלי היכולת לחשוב צלול, להיות יותר מרוכזת ולתפקד באופן רגוע יותר. "הגעתי לקורס במיינדפולנס בגלל לחץ גדול שהתבטא בתגובות גופניות דומות לסימפטומים של לחץ דם גבוה, כגון כאבי ראש, לחץ בעיניים, חוסר שינה ומחשבות על חוסר מסוגלות. בעקבות הקורס נרגעתי. האמון שלי בעצמי חזר, תחושת מסוגלות, תחושת רוגע בסה"כ. גם כאשר קורים אירועים קשים, מלחיצים, גם כשאני מתרגזת ו"מאבדת את זה" אני נרגעת יחסית מהר. חזרה אלי היכולת לחשוב צלול, להיות יותר מרוכזת במפגשים בהם אני נמצאת, לתפקד באופן רגוע יותר"

ס׳

מנהלת בכירה במשרד ממשלתי

אם אתם מרגישים שקשה לכם ביום יום, בגלל אחת או יותר מהסיבות הבאות:

החיים שלכם אינטנסיביים, יש עליכם המון עומס ולחץ בעבודה או בבית.
אתם סובלים מחוסר שקט בחיים, לא מצליחים להירגע גם כשהסביבה שקטה.
אתם סובלים מכאבים כרוניים, שפוגמים לכם בשגרה ובאיכות החיים.
אתם מרגישים שהחיים כבדים – אתם קמים בבוקר עם מועקה, והולכים לישון איתה בלילה.
אתם סובלים מחרדות, דאגות ומחשבות שליליות, ואתם לא מצליחים להשקיט אותם.

רוצה גם לדעת איך לשלוט על המצב רוח שלך ולהשתמש בכלים פשוטים באופן יומי יומי כדי לחיות חיים מלאי שמחה משמעות שלך ושל הסובבים אותך?

ליוותי מאות אנשים לחיים שלווים ומאושרים יותר. אני אשמח לעזור גם לך, אם יש לך את הרצון.

אלפי מחקרים מדעיים בפסיכולוגיה, מדעי המח והרפואה שהוכיחו שאנשים שלמדו ומתרגלים את שיטת מיינדפולנס, נהנים מרמת אושר גבוהה יותר, ירידה בסטרס ושיפור בבריאות הפיזית והנפשית!

אם אי פעם חשבת או שקלת להכניס יותר שקט איזון ושמחה לחיים, זה ההזמן שלך להשאיר פרטים ולדבר איתי באופן אישי כדי לדעת באמת האם זה מתאים לך. מבטיח הקשבה וכנות מהלב.

עוד המלצות של אנשים שעזרתי להם:

“תודה על חודשיים של שקט, של שלווה, נוכחות ועצירה. הקורס מועבר בצורה מאוד מדויקת, מעניינת, נעימה ובקצב טוב. תוך הירגעות מהיום יום, מהעשייה הבלתי פוסקת ולא רק עשייה פיזית. למדתי לעצור, לנשום, לבחור וגם לשחרר… (יש עוד דרך, אבל זו התחלה וכלי מעולה) קיבלתי כלי עוצמתי שהוא המיינדפולנס ועל כך אני רוצה להודות לך. תודה על הכלי הנפלא, ועל בוקר של שקט כל יום מחדש. ”

“ניר מנחה נדיר – ברגישות לקרוא ולהבין את הקושי של העומד מולו, ובתבונה לתת הכוונה נכונה ומדויקת. הקורס בהנחיתו של ניר, נתן לי כלים מעשיים לשילוב מיינדפולנס בשגרת יומנו המטורפת, מאפשר להכניס אויר, רוגע, הקשבה לצרכים שלנו. אני ממליצה בחום!”

“כשהזמנתי את ניר להעביר את סדנת המיינדפולנס MBSR mindfulness, ידעתי שאני מפקידה את הנרשמים (חלקם אנשים שאני מכירה ושיקרים לי מאוד) בידיים מקצועיות ואמינות. הצטרפתי לסדנא עם הרבה סקרנות, וגיליתי שניר מנהל אותה ברגישות רבה ועם זאת בנחישות מרשימה. ידעתי שניר מנחה מעולה, אך לא תיארתי לעצמי שאני אישית אהנה כל כך. השקט והקסם האישי שלו מאפשרים לו להוביל את המשתתפים אל מחוזות של גילוי עצמי מרתקים. קולו השליו של ניר מנחה אותם ברזי המסורת עתיקת היומין שהיא גם חדשה ומדעית, כשעל פניו חיוך של עידוד שלא מש מפניו. ממליצה מכל הלב על ניר כאיש מקצוע מיומן שיודע היטב מה זה מיינדפולנס MSBR”