בואו לחוות את השפעותיה משנות החיים של שיטת המיינדפולנס בקורס ממוקד של 8 שבועות בזום.
הצטרפו אלינו למסע משחרר מחרדות, כעסים, כאבים ומתח נפשי
בהנחיית ניר קראוזה
הקורס בנוי על פי מודל שפותח ונחקר מדעית בארה"ב ואנגליה.
הוא מועבר כבר 35 שנה ברחבי העולם במקומות עבודה רבים (גוגל, צוותים רפואיים ועוד)
הקורס הוכח ככלי שימושי להתמודדות עם מתח, חרדה, כאב כרוני ודיכאון.
בסופו תצאו עם ידע וכלים להשגת נוכחות, רוגע ואיכות חיים!
מיינדפולנס משפר את איכות השינה, הפחתת דלקתיות בגוף, שיפור תפקוד מערכת החיסון.
הפחתה משמעותית בסבל מכאבים כרוניים מסיבות שונות (פיברומיאלגיה, כאבים אורטופדיים, מחלות מפרקים, מחלות מעיים ועוד)
תסבלו מפחות חרדות ודאגות, יהיו לכם כלים להתמודדות עם התקפי חרדה, ומחשבות טורדניות.
מתרגלי מיינדפולנס מדווחים על שלווה פנימית גבוהה יותר, שביעות רצון מאירועי החיים ויכולת להנות מחוויות היום יום.
יהיו לכם כלים להתמודד טוב יותר ברגעים מלחיצים, ולהתמלא באנרגיה בימים עמוסים.
מיינדפולנס מסייע ליצירת קירבה והערכה במערכות יחסים ובכל משפר את היחסים החשובים בחיים שלכם
המעמסה שהלכתם איתה בלב תשתחרר, והאופטימיות תחזור.
תדעו איך לעצור ולהגיב ממקום אחר, ולא להיגרר לדרמות מיותרות.
מיינדפולנס תורם משמעותית לחדות מנטלית, ריכוז, מיקוד ותפקודים מנטליים.
החיים המודרניים מציבים אותנו במרוץ בלתי פוסק, ולעיתים קרובות אנחנו מרגישים שהסטרס מנהל אותנו במקום שאנחנו ננהל אותו. הקורס מתאים למי שחווה עומס יומיומי, מחשבות טורדניות או תחושת מחנק, ומחפש כלים פרקטיים ומבוססי מחקר כדי להרגיע את מערכת העצבים ולהחזיר את השקט הפנימי.
מיינדפולנס הוכח ככלי משנה חיים עבור מי שמתמודד עם כאב פיזי מתמשך. אם אתם מחפשים דרך לשפר את איכות החיים למרות המגבלות הגופניות, הקורס ילמד אתכם איך לשנות את מערכת היחסים עם הכאב, להפחית את הסבל הנלווה אליו ולמצוא רגעים של רווחה ונוחות בתוך הגוף.
בעולם של הסחות דעת אינסופיות, היכולת למקד את הקשב היא נכס יקר. הקורס מיועד למי שמרגיש "מפוזר", שמתקשה לסיים משימות או שדעתו מוסחת בקלות. נלמד טכניקות לאימון התודעה שמאפשרות לחזור אל הרגע הזה שוב ושוב, ולשפר את המיקוד והפרודוקטיביות מבלי להתיש את עצמנו.
המעבר לגיל השלישי מביא איתו שינויים ואתגרים חדשים. הקורס מתאים למי שרוצה להזדקן בדרך חיננית, לטפח חוסן מנטלי מול השינויים הבריאותיים והחברתיים, ולמצוא שמחה ומשמעות ביומיום. זו הזדמנות להאט את הקצב ולחיות את השנים הללו מתוך מודעות ונינוחות.
בסביבה עסקית הישגית, השחיקה היא לעיתים בלתי נמנעת. הקורס מעניק למנהלים ועובדים "ארגז כלים" מנטלי לשיפור הריכוז, הערנות וקבלת ההחלטות תחת לחץ. המיינדפולנס מאפשר לכם להישאר חדים וממוקדים במשימות, תוך שמירה על איזון בין העבודה לחיים האישיים.
אם אתם מרגישים שהקצב המהיר של המאה ה-21 שוחק אתכם, הקורס יסייע לכם למצוא נקודת איזון. נלמד איך להיות נוכחים בתוך הרעש הדיגיטלי והחברתי, איך להפחית את ה"טייס האוטומטי" ואיך לבחור בכל רגע בתגובה מיטיבה במקום בתגובה אינסטינקטיבית ללחצי החיים.
הקורס בנוי בצורה הדרגתית ומובנית, מה שהופך אותו לנקודת כניסה מושלמת עבור מי שמעולם לא תרגל מדיטציה. נלמד את היסודות בצורה פשוטה, ברורה ובגובה העיניים, כך שתוכלו להטמיע את התרגול בחייכם בקלות ובהנאה.
למי שרואה בבריאותו השקעה לטווח ארוך, המיינדפולנס הוא מרכיב קריטי. הקורס מתאים למי שרוצה להשפיע לטובה על הגוף, הנפש והיכולות הקוגניטיביות במקביל. התרגול מסייע בהפחתת תהליכי דלקת בגוף (הקשורים לסטרס), בשיפור הזיכרון וביצירת בסיס איתן לאריכות ימים באיכות גבוהה.
כעס ותגובתיות יתר פוגעים בקשרים החשובים לנו ביותר. הקורס מיועד למי שרוצה לפתח "מרווח נשימה" בין הגירוי לתגובה, לשפר את התקשורת הבין-אישית ולפעול מתוך סבלנות וחמלה – כלפי עצמו וכלפי הסביבה.
אנחנו מבינים שלוח הזמנים שלכם צפוף. לכן, הקורס מונגש בשידורי זום חיים המאפשרים למידה מהבית בסטנדרט גבוה, יחד עם גישה להקלטות של כל המפגשים. כך תוכלו ללמוד בקצב שלכם, לחזור על תכנים מורכבים ולהבטיח שלא תפספסו אף שלב בתהליך.
בסופו של דבר, הקורס מתאים לכל אדם שרוצה יותר מחייו – יותר הרפיה, יותר מודעות עצמית ויותר הנאה מהרגעים הקטנים. אם אתם מחפשים דרך להעמיק את החיבור לעצמכם ולחיות חיים מלאים ונוכחים יותר, המקום שלכם איתנו.
אם אתם מרגישים שקשה לכם ביום יום – חשוב שתדעו ששיטת המיינדפולנס היא הפתרון בשבילכם!
ואת זה לא רק אנחנו אומרים, אלא גם אלפי מחקרים מדעיים בפסיכולוגיה, מדעי המח והרפואה שהוכיחו שאנשים שלמדו ומתרגלים את שיטת מיינדפולנס MBSR mindfulness נהנים מרמת אושר גבוהה יותר, ירידה בסטרס ושיפור בבריאות הפיזית והנפשית!
נעים להכיר, קוראים לי ניר קראוזה ואני עוזר לאנשים להכניס לחיים שלהם יותר שלווה, ריכוז ומודעות בעזרת כלי המיינדפולנס שמביאים תוצאות מוכחות. אני מנחה בכיר למיינדפולנס וצמיחה אישית, מייסד קהילת המיינדפולנס של ישראל, מרצה ומנחה מבוקש לסדנאות בארגונים ובמגזר הפרטי שמתמחה בהפחתת מתחים ופיתוח חוסן נפשי.
בהדרכות שלי אני משלב ידע מדעי עדכני מתחום המיינדפולנס ומדעי המח, מנגיש אותו בשפה פשוטה ונגישה, ונותן כלים מעשיים לחיים רגועים וטובים יותר. אני מאמין שכשמבינים את המדע מאחורי התרגול, השינוי הופך למשמעותי ובר-קיימא.
המסע שלי התחיל לפני יותר מ 35 שנים, כשכבר בגיל 13 התחלתי בתרגול מדיטציה דרך לימודי אמנויות לחימה. הייתי תלמיד מאד השגי, ותרגול המדיטציה עזר לי לשמור על איזון, ולהיות רגוע ובמיטבי במבחנים.
עם השנים העמקתי יותר ויותר במיינדפולנס דרך סדנאות רבות, ריטריטים, לימודי הנחיית מיינדפולנס גם דרך מכון מודע באונ' רייכמן וגם דרך המרכז לחינוך אכפתי ואונ' תל אביב וכן- 3 שבועות תרגול במנזר במיאנמר אצל מורה שמכשיר מורי מדיטציה ברחבי עולם.
מה שהתחיל כחיפוש אישי אחר שלווה פנימית הפך למשימת חיים – להנגיש את התרגול הזה לכמה שיותר אנשים בישראל. היום, הקהילה שבניתי מונה עשרות אלפי עוקבים וכ-4,500 בוגרים שחוו את השינוי על בשרם דרך כמעט 100 קורסי מיינדפולנס שלימדתי. בנוסף רבים האזינו לפודקאסט שלי- קול המיינדפולנס.
אנחנו חיים בתקופה מאוד סוערת ומלאת מתחים. במיוחד בתקופה זו, מיינדפולנס הוא כלי קריטי לכל אחד – כדי לשמור על עצמנו, כדי לתפקד היטב בעבודה ועבור היקרים לנו. זו לא רק פילוסופיה יפה, אלא הכרח לחיים מאוזנים.
החזון שלי- לטפח שלווה וריכוז בחיים של כמה שיותר אנשים, ולהוכיח שמיינדפולנס הוא לא רק מושג יפה – אלא כלי מעשי ועוצמתי לחיים טובים יותר.
תרגול מיינדפולנס הוא לא רק "תחושה טובה" זהו אימון מנטלי המגובה בלמעלה מ-7,000 מחקרים קליניים.
המדע המודרני מוכיח כי תרגול עקבי משנה פיזית את מבנה המוח, מאזן את המערכת ההורמונלית ומשפר את הבריאות ברמה התאית.
סקירות מחקריות מקיפות מראות כי תרגול MBSR משפר משמעותית את תחושת הרווחה (Well-being), איכות השינה ומצב הרוח. המחקרים מוכיחים כי המשתתפים מדווחים על רמות אנרגיה גבוהות יותר וחיוניות שנשמרת לאורך זמן גם בגיל השלישי.
המדע מוכיח שתרגול מיינדפולנס מחזק את רשתות הקשב במוח. מחקרים מראים שיפור ניכר בזיכרון העבודה, ביכולת הריכוז ובקבלת החלטות תחת עומס. תרגול עקבי עוזר למוח "לסנן" רעשי רקע ולהישאר ממוקד במשימה.
ניסויים קליניים מבוקרים (RCT) מראים ירידה מובהקת של עשרות אחוזים בתסמיני חרדה ומתח נפשי בקרב משתתפי הקורס. המחקרים מוכיחים שתרגול MBSR משנה את הפעילות ב"מרכזי החרדה" במוח (האמיגדלה) ומעניק חוסן נפשי ארוך טווח.
מחקרים פורצי דרך (כולל סריקות MRI מהרווארד) הוכיחו כי 8 שבועות של MBSR יוצרים שינוי פיזי במוח: עיבוי החומר האפור באזורים האחראים על ויסות רגשי ולמידה. המוח שלכם ממש "מתחווט מחדש" כדי להגיב ברוגע במקום בלחץ.
המדע מוכיח קשר ישיר בין מיינדפולנס להפחתת סבל מכאבים כרוניים וחיזוק המערכת החיסונית. מחקרים מראים כי מתרגלים חווים שינוי בתפיסת הכאב במוח, מה שמוביל לירידה בצורך בתרופות ושיפור דרמטי בתפקוד היומיומי
לבחירתכם שתי קבוצות:
קבוצת בוקר- ימי שני בשעה: 10:00-12:00
או
קבוצת ערב- ימי שני 20:00-22:00
מפגש 1
במפגש הראשון נבין ונחווה בכל חושינו מה זה מיינדפולנס ואיך הוא יכול לעזור לנו ביום יום.
כמו כן נלמד מדיטציה עוצמתית לרגיעה והפחתת כאבים.
מפגש 2
נלמד על המכשולים והקשיים שמפריעים לנו להיות בנוכחות.
נלמד מהו המיינדסט שמאפשר לנו להתגבר עליהם, ונתרגל טכניקה שתעזור לנו להתגבר עליהם כדי ליהנות מיותר שלווה בחיים.
מפגש 3
נרחיב את המודעות שלנו לגוף ולנשימה גם כשאנחנו בתנועה.
נתרגל כלים שיעזרו לנו לחזק ולהגמיש את הגוף, ולהיות קשובים ושלווים גם בהליכה יום יומית במשרד.
מפגש 4
נלמד על המנגנון הפיזיולוגי של הלחץ, ונתרגל טכניקות שיעזרו לנו להתחבר לאושר בלתי מותנה.
מפגש 5
נעמיק את ההתמודדות שלנו עם הלחץ, על ידי הרחבת המודעות, לגוף, נשימה, רגשות, תחושות וקולות.
מפגש 6
המפגש יעסקו במחשבות שלנו, אלו שגורמות לנו סבל.
אנחנו נתרגל תקשורת קשובה, וכלים לשחרור ממחשבות מטרידות.
מפגש 7
נלמד איך לדאוג לעצמינו טוב יותר, להימנע משחיקה.
נתרגל כלים שיחברו אותנו למקום רחב יותר, שיעניק לנו פרספקטיבה אחרת על מה שמטריד אותנו.
מפגש 8
במפגש הסיכום נלמד כיצד להיות יותר נוכחים בחיים שלנו, וכיצד לקחת את מה שלמדנו בקורס ולשלב אותו בחיי היום יום!
הקורס בנוי על פי מודל בינלאומי, שפותח, נחקר והוכח מדעית!
מפגשי הקורס בנויים בצורה הדרגתית – שלב אחר שלב,
כל מפגש עוסק בנושא מסוים, ומעניק ידע וכלים להשגת נוכחות, רוגע ואיכות חיים!
אני סובלת הרבה שנים מכאבים,
ולא רציתי לקחת תרופות.
בנוסף אני מתמודדת עם מצבי לחץ.
לפני שעברתי סדנת מיינדפולנס, ניסיתי כל מיני דברים – דיקור, טווינה, תרופות סיניות.
לפעמים היה שיפור אך קצר מועד.
בעקבות הקורס עוצמת הכאבים פחתה משמעותית.
פאולה טייכר
בעקבות הקורס נרגעתי.
האמון שלי בעצמי חזר,
חזרה אלי היכולת לחשוב צלול,
להיות יותר מרוכזת ולתפקד באופן רגוע יותר.
גם כאשר קורים אירועים קשים, מלחיצים,
גם כשאני מתרגזת ו”מאבדת את זה”
אני נרגעת יחסית מהר.
ס. מנהלת בכירה במשרד ממשלתי
הייתי במסלול הדרדרות בחיים,
הייתי שרוי בדיכאון, סבלתי מכאבים כרוניים 7 שנים, והחיים היו נוראיים.
והיום אני פשוט בן אדם מאושר ושמח.
תודה לך ניר!
אילן
ניר קראוזה הוא מבכירי מנחי המיינדפולנס בישראל, עם ניסיון אישי של מעל 35 שנות תרגול מדיטציה (מגיל 13). ב-11 השנים האחרונות, ניר העביר מעל 90 מחזורי קורס MBSR והכשיר למעלה מ-4,500 בוגרים. המומחיות של ניר משלבת עומק תיאורטי עם ניסיון שטח עצום, מה שמבטיח לכם הנחיה מדויקת, קשובה ומקצועית ללא פשרות.
הקורס שלנו נאמן לפרוטוקול ה-MBSR המקורי (Mindfulness-Based Stress Reduction), השיטה הנחקרת ביותר בעולם המערבי. אנו נשענים על אלפי מחקרים קליניים המוכיחים שינויים מבניים במוח והשפעה דרמטית על הפחתת סטרס, ניהול חרדה, התמודדות עם כאב כרוני ושיפור התפקוד הקוגניטיבי. זהו אותו מודל המיושם במרכזים הרפואיים המובילים ובתאגידי ענק כמו Google.
ההצלחה של השיטה נמדדת בתוצאות של התלמידים שלנו. אלפי בוגרי "מינדפולניר" מדווחים על שיפור מדיד באיכות החיים: ירידה משמעותית ברמות המתח, שיפור ביכולת הריכוז, הפחתת תגובתיות רגשית וכעסים, ותחושת חיוניות מחודשת. כשאתם מצטרפים אלינו, אתם הופכים לחלק מקהילה חזקה ותומכת שכבר עשתה את השינוי.
הקורס לא מסתפק רק ב"מה" לעשות, אלא מסביר לעומק גם את ה"למה". כל מפגש משלב תרגול חווייתי, שיח קבוצתי מעמיק והסברים נוירולוגיים ופסיכולוגיים על מנגנוני הפעולה של המוח. המטרה שלנו היא לצייד אתכם בכלים עצמאיים שתוכלו ליישם לבד בבית, בעבודה ובמערכות היחסים שלכם.
אנחנו מאמינים שמיינדפולנס שייך לכולם. הגישה של ניר היא "תכלסית", פרקטית ונטולת גינונים רוחניים מיותרים. השיטה מתאימה במיוחד לאנשים רציונליים המחפשים כלים יישומיים לניהול חיים עמוסים. אין צורך בניסיון קודם או ב"אמונה" – הכלים עובדים בזכות האימון העקבי והמבנה המדעי של התוכנית.
אנחנו מנגישים את הידע המקצועי ביותר ישירות לסלון שלכם. הקורס מועבר בשידורי LIVE בזום, מה שמאפשר אינטראקציה מלאה ושאלות בזמן אמת, ובנוסף תקבלו גישה להקלטות מלאות של כל המפגשים. כך תוכלו לתרגל בקצב שלכם, לחזור על תכנים ולשמור על רצף למידה גם בשבועות עמוסים.
ב"מינדפולניר" אתם לא לבד. אנחנו מחויבים להצלחה שלכם ומספקים מעטפת תמיכה גם בין המפגשים. ניר והצוות זמינים לשאלות, מעניקים דגשים לתרגול הביתי ומלווים אתכם בתהליכי ההטמעה של המיינדפולנס בחיי היומיום, כדי לוודא שהשינוי באמת קורה ונשאר.
למרות שהערך הכלכלי של הקורס והניסיון של ניר נאמדים באלפי שקלים (מחיר השוק הממוצע עומד על כ-1,850 ₪), בחרנו להנגיש את הידע בעלות נמוכה משמעותית. החזון שלנו הוא שכל אדם שרוצה לשפר את חייו יוכל לעשות זאת. בנוסף, אנו מציעים מלגות והנחות מיוחדות למי שנמצא במצב כלכלי מאתגר – כי בריאות הנפש היא זכות בסיסית.
מיינדפולנס היא השיטה המובילה בעולם להפחתת לחצים ולשיפור איכות החיים שלנו. המשמעות של מיינדפולנס היא:
"לשים לב מתוך כוונה, בהווה וללא שיפוטיות".
לשים לב:
לשים לב לגוף שלנו, למחשבות שלנו, ולרגשות שלנו. לשים לב לרגעים היפים בחיינו. לשים לב לאנשים שאנחנו הכי אוהבים.
מתוך כוונה:
מכירים את זה שאנחנו יושבים על המחשב, וכל רגע קופץ משהו אחר שמושך את תשומת ליבנו? במיינדפולנס אנחנו מתאמנים באופן עקבי בהכוונת תשומת הלב והקשב שלנו. אנחנו לומדים לכוון את הקשב ברכות ונחישות. זו מיומנות חשובה ביותר בעידן הנוכחי, בו כולם מנסים לתפוס את תשומת הלב שלנו.
בהווה:
הראש שלנו רץ למחשבות, כעסים, תכנונים ודאגות. כל אלו מתייחסים לאירועים שהיו בעבר או יהיו בעתיד. מרוב שאנחנו עסוקים בהם, אנחנו לא פנויים להיות נוכחים בהווה. במיינדפולנס אנחנו לומדים לחיות בהווה. ההווה הוא הזמן היחידי שבו אנחנו באמת חיים ורק בו אנחנו יכולים להשפיע.
ללא שיפוטיות:
בדרך כלל אנחנו מודעים בעיקר לבעיות שלנו, למה שלא בסדר. במיינדפולנס אנחנו מתאמנים להפחית את השיפוטיות שלנו כלפי עצמנו ולאחרים. אנחנו לומדים לקבל את המציאות כפי שהיא עכשיו ברכות, ולהיות סקרנים אל מה שקורה. מתוך הקבלה והסקרנות שינויים נובעים באופן טבעי.
אחת ההנחות השגויות שיש לאנשים בנוגע למדיטציה, שאם הם מתחילים לחשוב במהלך התרגול, אז הם נכשלו.
לצערי, ההנחה הזו נפוצה והיא שגויה – כי אף אחד לא מצפה שהמחשבות שלך ייעלמו כשאתה יושב ומתרגל, ולמעשה, המחשבות הן כלי חשוב שקורא לנו להחזיר את המודעות ותשומת הלב שלנו לדבר שאנחנו מתמקדים בו – כלומר, המחשבות הם חלק מהתהליך.
התוצאה של התרגול, היא שהמחשבות הולכות ונרגעות יותר, אבל זה לוקח זמן – זה דורש תהליך, שאותו אנחנו נעבור יחד בקורס – משיעור לשיעור היכולת שלך להתרכז, או להיות נוכח תלך ותגדל.
מלבד זאת, בקורס אני מלמד מגוון טכניקות של מדיטציה ומיינדפולנס, כך שאם לא תתחבר לטכניקה אחת, יש עוד מגוון שתוכל לתרגל וכך ליהנות מהמתנות של המודעות והנוכחות, בחיים שלך.
בהחלט. עד תחילת השיעור השלישי אפשר בהחלט לבטל ולקבל 100% מהכסף חזרה. כך שאין ממה לחשוש.
מי שמשתתף בקורס נדרש לתרגל בכל יום לפחות 15 דקות – נשמע כביכול הרבה זמן, אבל כשחושבים על כל הזמן שהלך לכם לאיבוד בהתמקדות במחשבות שלא מקדמות אתכם, בדאגות, בנדודי שינה, בכאבים, בחוסר יכולת ליהנות מהחיים – התרגול הזה לא רק משתלם, אלא בסופו של דבר הוא מוסיף לך הרבה יותר זמן לחיים שלך.
כי נוכחות קשובה, מפזרת את הערפל בחיים שלך, וכשחושבים מה עומד על המאזניים, כמובן שזה משתלם. אז כמו שאתה מוצא זמן להתקלח בערב, כדאי להכניס את התרגול לשגרה היומיומית.
כי כמו שתלמידה שלי אמרה לי פעם: “הבנתי שהזמן הזה שאני יושבת למדיטציה עם הנשימה ועם הגוף הוא מצפן לעצמי“. לא יכולתי לנסח את זה טוב יותר.
בכל מקרה, אחד הדברים היפים בתרגול מיינדפולנס, הוא שאפשר לתרגל אותה במגוון טכניקות, גם תוך כדי דברים אחרים שאנחנו עושים ביום יום: נוהגים, אוכלים, שוטפים כלים, מתקלחים וכדומה.
כל השיעורים מוקלטים וישמרו לך באתר הקלטות מסודר. יש באפשרותך להשלים כל שיעור שהפסדת. אל דאגה 🙂
החשש שלך מוכר ומובן, חשוב לי להגיד לך שני דברים:
דבר ראשון – המשתתפים לגמרי לא חייבים לשתף במה שעובר עליהם בקבוצה.
זו לא חובה – אתם מחליטים עד כמה אתם משתפים, וחושפים את החיים שלכם.
דבר שני – למרות מה שאמרתי מקודם, הרוב הגדול של המשתתפים מהר מאוד מרגיש בנוח להשתתף ולשתף בצורה חופשית, גם אלו שחששו בהתחלה –
וזה קורה בעקבות הכוח של הקבוצה: אתה לומד ורואה שאתה לא לבד בסירה הזו, אתה לא היחידי שסובל מלחץ, חרדה, עומס או כאבים…
הקבוצה משמשת כמרחב בטוח, נוצרת דינמיקה מיוחדת בין המשתתפים, שמקבלים אחד את השנייה כמו שהם, תומכים זה בזה, ומעודדים בתהליך.
לכן, אני ממליץ לעבור את התהליך יחד עם קבוצה – כי אנשים אחרים ילמדו אותך הרבה על עצמך, ויתמכו ויהיו שם בשבילך – זה יותר עוצמתי מלעבור את זה לבד.
אם את אדם פרקטי – הקורס הוא בדיוק בשבילך.
כי לא מדובר כאן בקורס רוחני שמלמדים בו תיאוריות רוחניות על משמעות החיים.
מדובר כאן בקורס מעשי ביותר, שמלמד טכניקות וכלים שיעזרו לך להיות קשובה ונוכחת בחיים שלך. כל שיעור מכיל תרגול מעשי, ואת התוצאות של התרגול התלמידים רואים וחווים משיעור לשיעור.
מלבד זאת, הקורס נערך לפי מודל שנבדק והוכח מחקרית ביעילות שלו, הוא נמצא שהוא מוריד את רמות הלחץ והחרדה, מוסיף לאנשים שלווה לחיים, עוזר במקרים של כאבים כרוניים,
משחרר אנשים ממחשבות טורדניות ודאגות בלי סוף, ומשפר את איכות החיים שלהם (הפיזיים והנפשיים יחד) – אם זה משהו שאת מאחלת לעצמך, אין יותר פרקטי מהקורס הזה.
ההשקעה שלכם
מדובר בקורס עשיר בעל תוכן וכלים מעולים, הקלטות של כל השיעורים ובונוסים ששווים הרבה מאוד.
מחירו של קורס כזה לרוב עומד על כ 1850 ₪ בממוצע.
אך לאור עליית המחירים במשק והעובדה שחשוב לי להנגיש וללמד את כלי המיינדפולנס לכמה שיותר אנשים- המחיר שנקבע נמוך בהרבה מהשווי שלו.
מחיר ההשתתפות הינו:
850 ש"ח בלבד! (או 170 * 5 תשלומים)
*למי שנמצא במשבר כלכלי – אפשרות לתשלום לפי היכולת
פתיחה: 25.5.2026 ימי שני
מחזור בוקר 10:00-12:00
מחזור ערב 20:00-22:00
מלאו את הפרטים ושריינו את מקומכם
כדי שתוכלו להתחיל בראש שקט, הקורס כולל אחריות מלאה: אם עד השיעור השלישי תרגישו שזה לא מתאים לכם – תוכלו לבטל ולקבל החזר מלא. בלי שאלות, ובלי אותיות קטנות. רק תחושת ביטחון שאתם עושים את הבחירה הנכונה עבורכם.
מועדון לשלוות נפש והטמעת המיינדפולנס בחיים.
במועדון מתקיימות פעילויות מידי יום ולכם תהיה אפשרות להצטרף לכל פעילות לפי בחירתכם.
תוכלו להנות מהמועדון במשך כל תקופת הקורס (כ 3 חודשים) ללא תשלום.
שווי הבונוס: 200 ₪ לחודש
הקלטות וידאו עם תכני הקורס.עם הבונוס הזה, תוכלו לחזור על החומר שוב ושוב, מתי שתרצו או תרגשו בצורך, להטמיע וליישם טוב יותר את תרגול המיינדפולנס, בשיא הנוחות מהבית שלכם.
שווי הבונוס: 750 ₪
במהלך הקורס תקבלו 15% הנחה על פגישות אישיות להעמקה עם ניר קראוזה.
קבוצת ווטסאפ של משתתפי המועדון שתזכיר לכם להטמיע את הכלים ביום יום, ותעזור לכם בהתמודדויות היום יום.
שווי הבונוס: 200 ₪
*סך כל הבונוסים: 1530 ₪
מלאו את הפרטים ושריינו את מקומכם
