מועדון
מיינדפולנס

המקום ללמוד ולתרגל מיינדפולנס
לשלווה פנימית, בריאות, ריכוז וקהילה

כולנו נושאים על כתפינו כמויות עצומות של סטרס ועומס רגשי. קצב החיים שלנו מהיר מאוד, הציפיות שלנו מעצמנו גבוהות, הראש שלנו עמוס במחשבות ובטרדות לרמה שפוגעת באיכות החיים ובאושר.
אבל כל זה יכול להשתנות!
עוד ועוד אנשים מגלים את מועדון המיינדפולנס ומשילים את שכבות הסטרס מהחיים שלהם. במועדון המיינדפולנס הצלחנו לייצר מסגרת שגם מלמדת את
השיטה וגם מקנה מסגרת קבועה לתרגל, להטמיע את
המיינדפולנס בחיים ולצמוח אישית.
והכל מהבית, בימים שנוח לכם ועם קהילת אנשים
שהופכים למשפחה שניה.

מה זה מיינדפולנס?

מה זה מיינדפולנס?
מיינדפולנס היא שיטת מדיטציה ומודעות עצמית ששורשיה במזרח
הרחוק.
מאז הגעתה למערב, לפני כשלושה עשורים, היא אומצה בחום על ידי
הציבור: מארגונים וחברות, דרך אמנים ועד האקדמיה.
השיטה נחקרה מדעית והשפעותיה נבחנו בכ 5000- מחקרים מדעים
שמצאו השפעות חיוביות על ריכוז, זיכרון, איכות השינה, חיזוק מערכת
החיסון הורדת סטרס ועוד.
בזכות קלות התרגול וההשפעה המהירה- הפך המיינדפולנס לשיטת
המדיטציה הפופולרית ביותר בקרב הציבור.

מה זה מועדון המיינדפולנס בזום?

יזם חברתי להורדת סטרס וצמיחה אישית במסגרת קבועה וגמישה.
במועדון מתקיימות פעילויות מידי יום (בדומה למכון כושר) כל חבר מועדון
בוחר את הפעילויות שמתאימות לו במהלך השבוע.

רוצים להצטרף?

מלאו את הפרטים, ובסיום ההרשמה אשלח לכם את הלינק למפגש הקרוב

להלן מערכת השעות הנוכחית של המועדון:

יום א'

20:00-22:00
קורס מיינדפולנס
להפחתת מתחים
MBSR (מחזור א)

יום ב'

10:00-12:00
קורס מיינדפולנס להפחתת מתחים MBSR (מחזור ב)

22:15-22:45
משפרים את השינה: מדיטציית סריקת גוף והרפיה לשינה עמוקה

יום ג'

21:30-22:45
נושמים לרווחה: מרחב נשימה, תרגיל לסיכום יום ומדיטציית סריקת גוף והרפיה לשינה עמוקה

יום ד'

19:00-20:30
מטמיעים ומתקדמים בנחת: סיכום התרגול בנושא שעסקנו בו השבוע, מדיטציה וזמן למענה לשאלות

יום ה'

19:00-20:30
להזין את הלב מחזור א' – סדנא מעמיקה בנושא השבועי עם מדיטציה ותכנים חדשים

יום ו'

11:30-13:00
להזין את הלב מחזור ב' – סדנא מעמיקה בנושא השבועי עם מדיטציה ותכנים חדשים (זהה לחמישי, להטמעה טובה יותר)

מה תחוו כתוצאה מההשתתפות במועדון?

שלווה, אושר
הרבה יותר
רגשות חיוביים

שיפור בבריאות

הפחתה במתח
בהשפעות שלו

שיפור הריכוז

למה להשתתף במועדון ולא פשוט ללמוד מיינדפולנס בקורס?

התמדה בתרגול
כמה פעמים קרה לכם שלמדתם שיטה ואפילו נהניתם ממנה אך לאט לאט הפסקתם לתרגל אותה?
זה מה שקורה לרוב האנשים, גם כאשר הם מאוד מתחברים לשיטה.
ואם לא מתרגלים- לאורך זמן מאבדים את ההשפעה החיובית.
מועדון המיינדפולנס מהווה מסגרת תרגול קבועה ומסגרת כדי שההשפעות ישארו איתך בשגרה.

קורס מיינדפולנס MBSR
ללא תוספת תשלום (מחירו MBSR – במסגרת מועדון המיינדפולנס לומדים יחד את קורס המיינדפולנס המבוקש
מחוץ למועדון 1850 ₪) ונהנים גם מלימוד מעמיק של השיטה וגם מתרגול.

תכני עשרה נוספים לצמיחה אישית.
למשל: סדנת "להזין את הלב" שמקבלת תגובות מדהימות וכמוהה סדנאות נוספות במסגרת המועדון.

הגמישות.
במועדון יש לכם את האפשרות לבחור באיזה מפגשים להשתתף. גם מי שמשתתף רק פעם בשבוע חוו שינויים
לטובה. ואם פספסתם מפגש ובא לכם לצפות בו- ממתינה לכם הקלטה באתר המועדון שלנו.

הקהילה.
מכירים את זה שבבוקר קמתם עם החלטה לצאת להליכה בערב אבל כשהערב הגיע- ויתרתם? לעומת זאת,
כשקובעים עם חבר/ה- אז כן יוצאים ומתמידים, נכון?
זהו כוחה של הקהילה.
אצלנו במועדון יש קהילה מחבקת של אנשים טובים שבאו לצמוח יחד והפכו לבית שני, לקחת חלק בקהילה כזאת
היא חוויה של חיבוק מתמשך.

מי המנחה?

ניר קראוזה

מנחה סדנאות מיינדפולנס, מדיטציה ומאמן אישי ב 13 השנים האחרונות. מאמן אישי ומנחה סדנאות. הנחה עשרות סדנאות מיינדפולנס MBSR ולימד אלפי אנשים את כלי המיינדפולנס והמדיטציה. בוגר הנחיית סדנאות מיינדפולנס במרכז הבין תחומי בהרצליה IDC , הנחיית קבוצות במכללת בית ברל,ובעל מגוון הכשרות באימון אישי.

מה מספרים חברי המועדון?

קורס המיינדפולנס של ניר מומלץ בחום גדול!
קורס מושקע ומועבר בצורה קשובה ומכילה.
התרגול העצים את הטוב בחיי ונתן לי הזדמנות לשקט. הזדמנות לפגוש את עצמי בחיי היומיום העמוסים.
תודה ניר היקר!

דנה רביב ליברמן

ניר מנחה נדיר – ברגישות לקרוא
ולהבין את הקושי של העומד מולו ובתבונה
לתת את ההכוונה הנכונה, המדויקת.
הקורס נותן כלים מעשיים לשילוב מיינדפולנס
בשגרת יומנו המטורפת.
מאשר להכניס אוויר, רוגע והקשבה
לצרכים שלנו.
ממליצה בחום! מירב ניר בן שלום

הגעתי למיינדפולנס מתוך כוונה לתעדף דברים בחיי ולהוריד הילוך במרוץ האינסופי, נסיבות אחרות כיווני אותי להשתמש בקורס
למשהו אחר לחלוטין.

ניר – הרוגע, השלווה, המקצועיות וההכוונה לאי שיפוטיות עצמית וסביבתית שאתה משדר ומקנה לאורך כל הקורס, עושים אותו מוצלח ויישומי להמשך. תודה, אלי לוי.

כמה זה עולה לחודש?

התשלום בהוראת קבע חודשית באשראי, ממש כמו במועדון כושר- זו הדרך הקלה, הבטוחה והגמישה ביותר.
ניתן לבטל את התשלום של החודש הבא עד 2 ימי עסקים לפני החיוב הבא.

יחד עם זאת, חשוב לי באופן אישי שכל מי שזקוק למיידנפולנס בחיים שלו/ה יזכה לתרגל אותו ולכן, אם הסיבה היחידה שמקשה עליכם להצטרף היא כלכלית ואתם מצמצמים את כל ההוצאות ולא יכולים להרשות לעצמכם סכום זה,

רוצים להצטרף?

מלאו את הפרטים, ובסיום ההרשמה אשלח לכם את הלינק למפגש הקרוב

עדויות וידאו

שאלות נפוצות

במקרה שפספסתי, האם יש הקלטה?
כן.
כל המפגשים מוקלטים ויועלו בהקדם האפשרי לאתר ייעודי שיהיה פתוח רק לחברי המועדון.
למפגשי ההדרכה יצורף סיכום כתוב.

האם יש לי התחייבות או שאני יכול לעזוב כל חודש?

אני יודע כמה זה מבאס להירשם למועדון כושר ולגלות שקשה לי לצאת מההתחייבות.
לכן אין התחייבות.
כשלא תרצו להמשיך במועדון תשלחו לי הודעה (ווטסאפ, סמס, אימייל).
תוך 2 ימי עסקים לכל היותר אבטל את החיוב הבא של הוראת הקבע ואת השתתפותכם במועדון בתום המועד ששילמתם עליו.

האם צריך להגיע לכל המפגשים?
כמובן שמומלץ להגיע לכמה שיותר מפגשים, ובמיוחד לאחד ממפגשי הסדנא בחמישי או שישי.
יחד עם זאת, ברור שמרבית האנשים מגיעים ל 1-3 מפגשים בשבוע, ועדיין חווים שיפור משמעותי באיכות חייהם.
לדעתי, גם אם תגיעו רק למפגש אחד בשבוע, עדיין תקבלו ערך עצום מההשתתפות במועדון.
אני ממליץ להגיע לפחות לשני מפגשים בשבוע.

האם זה מתאים למתחילים או למתקדמים?
המפגשים בנויים כך שהם יתאימו גם למתחילים וגם למתקדמים.
למתחילים מומלץ במיוחד להצטרף לקורס המיינדפולנס שייפתח אחת לחודשיים בימי ראשון בערב.

מה יהיו הנושאים השבועיים שילמדו?
הנה חלק מהנושאים השבועיים שנעסוק בהם:
נוכחות בהווה, הרפיה, התמודדות עם כעסים, חמלה עצמית, חמלה לאחרים, הודיה, ראיית הטוב, הפחתת דאגה, התמודדות עם מחשבות נודדות
והסחות דעת, שיפור הריכוז, התלהבות, תקשורת ועוד…

רוצים להתייעץ איתי אישית?

רוצים להצטרף?

מלאו את הפרטים, ובסיום ההרשמה אשלח לכם את הלינק למפגש הקרוב