קורס מיינדפולנס בטיליה
.

מתי בפעם האחרונה
היה לך רגע אמיתי
של שקט עם עצמך?

אם אתם רוצים לחיות בשקט נפשי,
ולהפסיק את הכעסים, המחשבות המחלישות, והמתח
פנו עכשיו לשיחת ייעוץ בחינם בנוגע לקורס במיינדפולנס להפחתת מתחים.
300 ש"ח הנחה לנרשמים עכשיו!

הקורס הקרוב יהיה בימי ראשון בערב בתל אביב החל מ 10.12

 

הקורס במיינדפולנס להפחתת מתחים MBSR

הקורס ב mindfulness הוא הקורס המוביל בעולם להפחתת מתח וחרדות, ולהתמודדות עם כאב פיזי ורגשי.
בקורס לומדים מדיטציות מיינדפולנס – אימונים מוחיים לחיים מלאי שלווה, ריכוז ובריאות.

אלפי מחקרים מדעיים (בפסיכולוגיה, מדעי המח ורפואה) מוכיחים 
שבוגרי הקורס במיינדפולנס נהנים מרמת אושר גבוהה יותר,
ירידה בסטרס ושיפור בבריאות הפיזית והנפשית.

מה זה מיינדפולנס?

ההגדרה של מיינדפולנס (בעברית קשיבות) היא:

"לשים לב מתוך כוונה, בהווה וללא שיפוטיות"
לשים לב            - כי אנחנו פועלים המון בטייס אוטומטי ובכלל לא שמים לב- לעצמנו, לאחרים ולסביבה.
מתוך כוונה       - מיינדפולנס הוא אימון מוחי שיטתי לכיוון הקשב שלנו.
בהווה               - להיות נוכחים בהווה, במקום לתת למחשבות לנדוד לכעסי העבר ולדאגות העתיד.
וללא שיפוטיות - להתבונן בדרך אוהבת ורכה כלפי עצמנו ואחרים.

מה עושים ב 9 מפגשי הקורס?

לומדים

בהרצאות קצרות תלמדו את עקרונות גישת המיינדפולנס.

תלמדו כיצד להיות במיינדפולנס בחיי היום יום.
תלמדו על מנגנון הלחץ שלנו, ואסטרטגיות יעילות כדי להתמודד טוב יותר עם מתחים.

מדיטצית מינדפולנס

הקורס כולל תרגול ולמידה מעמיקה של מגוון מדיטציות מיינדפולנס.
תקבלו הביתה הקלטות מדיטציה לתרגול יום יומי.
זהו כלי מרכזי לחיים טובים!



משתפים בקבוצה

השיתוף הקבוצתי יאפשר לכם לקבל משוב אישי על המדיטציה שלכם,
וכך לוודא שאתם מתרגלים נכון.
תשתפו בחוויות מהשבוע, ותעברו תהליך משמעותי.
השיתוף מאפשר ללמוד להשתמש במיינדפולנס בזמן אמת.

איך יראו חייכם בסוף סדנת המיינדפולנס?

תפעילו את מערכת הרגיעה הטבעית של הגוף כל פעם שמתח יעלה

 

תעצרו את רכבת המחשבות השליליות, ותהיו יותר בהירים וחיוביים בחשיבה שלכם

כשרגשות קשים כמו חרדה, כעס, תסכול וחוסר אונים יגיעו תדעו כיצד להתמודד איתם

תרפו את הגוף באופן יום יומי ולכן יהיו לכם פחות כאבים

תהיו נוכחים ומרוכזים בהווה - כאן ועכשיו

 

תתרגלו מידי יום מדיטציית מיינדפולנס - כלי מרכזי לאושר ואיכות חיים

משתתפים מספרים

קראו וצפו במה שיש לבוגרי הסדנא לספר:

"מצאתי שקט אפשרי"
טלילה, עובדת בנק

"ממליצה מכל הלב על ניר כאיש מקצוע מיומן שיודע היטב מה זה MBSR"
קלאודיה לוין עבדן, פסיכולוגית מומחית לCBT ומיינדפולנס

"השגתי שליטה טובה יותר במחשבות מציפות"
נורית, דוקטור לחינוך מיוחד

"היום סערת המחשבות והרגשות שתקפו אותי מפעם לפעם שקטו"
אושרת התמי - סטודנטית לעתיד

"אני מזהה את המצב הנפשי שאני נמצאת בו ומשחררת"
רונית, ראש צוות תוכנה

"הגעתי אחרי הרבה קורסים. היום אני חיה את החיים ב High Definition"
י., עובדת בעסק משפחתי ומעוניינת לעסוק במיינדפולנס בעתיד

נעים להכיר, אני ניר קראוזה
מומחה להפחתת מתחים בשיטת המיינדפולנס

בגיל 13 נתקלתי במדיטציה במקרה. כבר אז היא עזרה לי להיות יותר רגוע לקראת המבחנים בבית ספר. מאז כבר יותר מ 26 שנים שאני מתרגל ולומד סוגים שונים של מדיטציה, וכלים שונים של מודעות. אפילו נסעתי עד בורמה ולמדתי שם במנזר. הכלים הנפלאים הללו עזרו וממשיכים לעזור לי ביום-יום שלי.
יש לי תואר שני במדעי המחשב, ועבדתי 10 שנים בתפקיד בכיר בחברת היי-טק. אני מכיר היטב את מערכת הלחצים של עבודה תובענית ומשפחה.

אני בוגר תכנית ההכשרה למורי מיינדפולנס (MBSR) של המרכז הבין-תחומי בהרצליה, ומאמן מוסמך מטעם מרכז ליאה ארד. בתמונה אתם יכולים לראות אותי עם פרופסור ג'ון קבט-זין, שפיתח את הקורס MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction לפני יותר מ 35 שנה.
בשנים האחרונות ליוויתי מאות אנשים לחיים מאושרים ושלווים יותר, דרך קורסים רבים במיינדפולנס להפחתת לחצים שלימדתי ואימון אישי. יש בכך אושר וסיפוק עצומים גם עבורי.

ניר קראוזה עם פרופסור ג'ון קבט זין

הרשמו לשיחת ייעוץ חינם

הסדנא הקרובה נפתחת ב 10.12 בקליניקת טיליה- ימי ראשון בערב

300 ש"ח הנחה לנרשמים עכשיו!

גם אני שונא ספאם, ופרטיך לא יועברו לשום גורם אחר. 

ההרשמה היא אישור להצטרפות לרשימת הדיוור של ניר קראוזה.

אני אשלח לך טיפים ומידע להפחתת לחצים ולשיפור איכות החיים.

© כל הזכויות שמורות 2016.

נוצר באמצעות מערכת רב דף מבית רב מסר

.