לוגו מיינדפולניר
מרגישים במתח, לחץ וחרדה? רוצים ללמוד איך לאזן את עצמכם ולהחזיר את השליטה אליכם?

הכירו את:
קורס מיינדפולנס
און-ליין

דיגיטלי | שיטה שמוכיחה את עצמה כבר 35 שנה! | אחריות מלאה | תשלום נוח לכל כיס

מצטרפים ללימודי מיינדפולנס 

עם ניר קראוזה 

ולומדים את השיטה המובילה בעולם 

להפחתת לחצים ושיפור איכות החיים

איך תדעו שהקורס בשבילכם?

  • אם תחושת הסטרס מפריעה לכם לתפקד
    ואתם חווים עומס ולחץ בבית ובעבודה
  • אם אתם מתקשים להתרכז 
    וחווים בעיות קשב וריכוז
  • אם אתם סובלים מכאבים כרוניים
    שמפריעים לכם לתפקד ביומיום.
  • אם אתם מרגישים שהחיים כבדים 
    לא מסוגלים ליהנות מה"כאן ועכשיו"
  • אם אתם מוצפים בחרדות ומחשבות שליליות 
    ואתם מרבים לבקר אחרים ואת עצמכם
  • אם אתם אוהבים ללמוד באופן עצמאי 
    ללא התחייבויות וללא תלות
  • אם חשוב לכם ללמוד בכל מקום ובכל זמן שמתאים לכם 
    ואתם בעלי שגרה עמוסה או משתנה
  • אם הלחץ של העבודה או הלימודים פוגע באיכות החיים שלכם 
    ואתם מוצאים את עצמכם שרויים בחוסר נחת וחרדה

   
אם קשה לכם ביום יום בגלל אחת הסיבות הללו…
אז חשוב שתדעו ששיטת המיינדפולנס היא הפתרון בשבילכם!
ואת זה לא רק אנחנו אומרים, אלא גם אלפי מחקרים מדעיים בפסיכולוגיה, מדעי המח והרפואה שהוכיחו שאנשים שלמדו ומתרגלים את שיטת המיינדפולנס נהנים מרמת אושר גבוהה יותר, ירידה בסטרס ושיפור בבריאות הפיזית והנפשית! 

כתבות שמדווחות על הצלחת מיינדפולנס:

לוגו מיינדפולניר

מרגישים במתח, לחץ וחרדה? רוצים ללמוד איך לאזן את עצמכם ולהחזיר את השליטה אליכם?

הכירו את:
קורס מיינדפולנס
און-ליין

דיגיטלי | שיטה שמוכיחה את עצמה כבר 35 שנה! | אחריות מלאה | תשלום נוח לכל כיס

מצטרפים ללימודי מיינדפולנס 
עם ניר קראוזה ולומדים 
את השיטה המדוברת ביותר בעולם בצורה מתומצתת ויעילה
בכל מקום וזמן שמתאים לכם!

איך תדעו שהקורס בשבילכם?

  • אם תחושת הסטרס מפריעה לכם לתפקד
    ואתם חווים עומס ולחץ בבית ובעבודה
  • אם אתם מתקשים להתרכז 
    וחווים בעיות קשב וריכוז
  • אם אתם סובלים מכאבים כרוניים
    שמפריעים לכם לתפקד ביומיום
  • אם אתם מרגישים שהחיים כבדים 
    לא מסוגלים ליהנות מה"כאן ועכשיו"
  • אם אתם מוצפים בחרדות ומחשבות שליליות 
    ואתם מרבים לבקר אחרים ואת עצמכם
  • אם אתם אוהבים ללמוד באופן עצמאי 
    ללא התחייבויות וללא תלות
  • אם חשוב לכם ללמוד בכל מקום ובכל זמן שמתאים לכם 
    ואתם בעלי שגרה עמוסה או משתנה
  • אם הלחץ של העבודה או הלימודים פוגע באיכות החיים שלכם 
    ואתם מוצאים את עצמכם שרויים בחוסר נחת וחרדה

 
 אם אתם מרגישים שקשה לכם ביום יום בגלל אחת הסיבות הללו… 
אז חשוב שתדעו ששיטת המיינדפולנס היא הפתרון בשבילכם!
ואת זה לא רק אנחנו אומרים, אלא גם אלפי מחקרים מדעיים בפסיכולוגיה, מדעי המח והרפואה שהוכיחו שאנשים שלמדו ומתרגלים את שיטת המיינדפולנס נהנים מרמת אושר גבוהה יותר, ירידה בסטרס ושיפור בבריאות הפיזית והנפשית!

כתבות שמדווחות על הצלחת מיינדפולנס:

קורס מיינדפולנס: כך תהפכו להיות אדון למחשבות שלכם

שיטת המיינדפולנס, או בעברית "קשיבות", כבר הספיקה לסחוף לא מעט אנשים, גם מדענים אשר חקרו את השפעותיה. נקשרו אליה אלמנטים כמו חיזוק המערכת החיסונית (עניין חשוב בימים אלה) ושיפור איכות החיים, כאשר גם במסגרות חינוכיות השכילו לעשות בה שימוש לאחרונה על מנת לסייע לתלמידים. מעבר לתרגילי מדיטציה המאפיינים את השיטה, היא דורשת מהמתרגל גם טכניקה של אימון תודעתי. קיימים כיום לא מעט קורסים מקצועיים בנושא, בהם של ניר קראוזה ענת ארד וכדיה מוזס.

מיינדפולנס: הטרנד החדש שנועד לעזור לעובדי ההייטק להתמודד עם הלחץ

תשכחו מיוגה וקבוצות ריצה, הטרנד שהגיע באיחור אופנתי מארה"ב לחברות ההייטק הישראליות הוא "מודעות קשובה" – שיטה שמקורותיה בבודהיזם ועברה התאמה לעולם המערבי – המבטיחה לעובדים הפחתת לחצים, הגברת האושר, הריכוז והביצועים בתרגול של עשר דקות ביום

קורס מיינדפולנס: כך תהפכו להיות אדון למחשבות שלכם

היא הגיעה מהמזרח הרחוק ואומצה בזרועות פתוחות על-ידי המערב, ולזכותה נזקפו לא מעט אפקטים חיוביים, בהם שיפור השינה, הזיכרון והריכוז. אך הבחירה בקורס והמנחה המתאימים לצורך התרגול חשובה לא פחות מהטכניקה

מה תפיקו מהקורס?

השעורים מוקלטים וזמינים לצפייה בזמן ובמקום הנוחים לכם.
8 שיעורים (5 שעות סה"כ) מתומצתים ללמידה עצמית קלה ופשוטה – מומלץ מאוד לאנשים בעלי שגרת יום עמוסה / אנשי עסקים

תחוו הרבה יותר שלווה ורוגע
תוכלו לשחרר את מה שמכביד עליכם מבפנים.

תסבלו מפחות חרדות ודאגות
יהיו לכם כלים להתמודדות עם התקפי חרדה ומחשבות טורדניות.

מערכות היחסים שלכם ישתפרו
אתם תהיו יותר קשובים לאחרים ולעצמכם.

תקבלו כלים להתמודדות במצבי לחץ
יהיו לכם כלים להתמודד טוב יותר ברגעים מלחיצים, ולהתמלא באנרגיה בימים עמוסים.

יהיה לכם קל יותר להירדם
תירדמו בקלות יותר, תסבלו מפחות כאבים ותדעו להרפות את הגוף ולהשקיט את המחשבות.

תהיו נוכחים ברגע הזה!
כשאתם בבית, הראש שלכם יהיה בבית ולא ימשיך לחשוב על העבודה. בעבודה יהיה לכם קל להתרכז במשימות ותפסיקו להתפזר.

היום שלכם יעבור יותר בקלות
המעמסה שהלכתם איתה בלב תשתחרר, והאופטימיות תחזור.

מה מספרים משתתפי הקורס?

אני סובלת הרבה שנים מכאבים, 
ולא רציתי לקחת תרופות.
בנוסף אני מתמודדת עם מצבי לחץ.
לפני שעברתי סדנת מיינדפולנס, ניסיתי כל מיני דברים – דיקור, טווינה, תרופות סיניות.
לפעמים היה שיפור אך קצר מועד.
בעקבות הקורס עוצמת הכאבים פחתה משמעותית. 

פאולה טייכר

 בעקבות הקורס נרגעתי. 
האמון שלי בעצמי חזר,
חזרה אלי היכולת לחשוב צלול, 
להיות יותר מרוכזת ולתפקד באופן רגוע יותר.
גם כאשר קורים אירועים קשים, מלחיצים, 
גם כשאני מתרגזת ו”מאבדת את זה”
אני נרגעת יחסית מהר. 
ס.  מנהלת בכירה במשרד ממשלתי

החוויה מהקורס הייתה עוצמתית. 
תודות לקורס הייתה לי הזדמנות לעצור הכל ולהיות רק עם עצמי: ללמוד טכניקות מיינדפולנס לרגיעה, להפחית לחץ וסטרס, ללמוד את עצמי מבחינה מנטלית, רגשית, פיזיולוגית ולתרגל כלים מגוונים ויצירתיים!
ניר הוא מורה מרתק, מקצועי ומלא במשאבים ששווה לדגום. 
תמרה חרמון

המלצות

רוצים להצטרף לקורס מיינדפולנס ולחוות רגיעה בכל תחומי החיים?

מלאו את הטופס, ומיד תעברו לטופס תשלום מאובטח

מה כוללים המפגשים?

  • טכניקות MINDFULNESS לשימוש בחיי היומיום
  • אסטרטגיות להפחתת מתח ושחיקה
  • תרגילי בית (20 דקות לכל תרגיל)
  • מדיטציה מודרכת שלב אחר שלב

*שמונה שיעורים מוקלטים וזמינים לצפייה בזמן ובמקום הנוחים לכם

*לנוחיותכם, כל התכנים ניתנים גם לצפייה בוידאו וגם כתובים לקריאה   

הקורס בנוי על פי מודל בינלאומי, שפותח, נחקר והוכח מדעית!
שיעורי הקורס בנויים בצורה הדרגתית – שלב אחר שלב,

כל חלק עוסק בנושא מסוים, ומעניק ידע וכלים להשגת נוכחות, רוגע ואיכות חיים!

שיעור 1

מה זה מיינדפולנס 
במפגש הראשון נבין ונחווה בכל חושינו מה זה מיינדפולנס ואיך הוא יכול לעזור לנו ביום יום.
כמו כן נלמד מדיטציה עוצמתית לרגיעה והפחתת כאבים

שיעור 2

נוכחות, המפתח לשלווה בחיים 
נלמד על המכשולים והקשיים שמפריעים לנו להיות בנוכחות. 
נלמד מהו המיינדסט שמאפשר לנו להתגבר עליהם, ונתרגל טכניקה שתעזור לנו להתגבר עליהם כדי ליהנות מיותר שלווה בחיים

שיעור 3

מודעות לגוף ולנשימה
נרחיב את המודעות שלנו לגוף ולנשימה גם כשאנחנו בתנועה.
נתרגל כלים שיעזרו לנו לחזק ולהגמיש את הגוף, ולהיות קשובים ושלווים גם בהליכה יום יומית במשרד

שיעור 4

התמודדות עם לחץ בעזרת הגוף
נלמד על המנגנון הפיזיולוגי של הלחץ, ונתרגל טכניקות שיעזרו לנו להתחבר לאושר בלתי מותנה

שיעור 5

דרכים נוספות להפחתת לחצים
נעמיק את ההתמודדות שלנו עם הלחץ, על ידי הרחבת המודעות, לגוף, נשימה, רגשות, תחושות וקולות

שיעור 6

להשתחרר מהמחשבות והדאגות
המפגש יעסקו במחשבות שלנו, אלו שגורמות לנו סבל.
אנחנו נתרגל תקשורת קשובה, וכלים לשחרור ממחשבות מטרידות

שיעור 7

להימנע משחיקה
נלמד איך לדאוג לעצמינו טוב יותר, להימנע משחיקה. 
נתרגל כלים שיחברו אותנו למקום רחב יותר, שיעניק לנו פרספקטיבה אחרת על מה שמטריד אותנו

שיעור 8

ההבדל בין לעשות ל-להיות
במפגש הסיכום נלמד כיצד להיות יותר נוכחים בחיים שלנו, וכיצד לקחת את מה שלמדנו בקורס ולשלב אותו בחיי היום יום!

מה ההשקעה שלך בעצמך?

אין מחיר לאיכות החיים שלכם, לשקט נפשי, לחיבור מחדש לשמחה וליכולת ליהנות מהחיים.
אי אפשר להצמיד לכל אלו תג מחיר, כי הם יקרים מפז! 

מדובר בקורס עשיר בעל תוכן וכלים מעולים.  מחירו של קורס כזה לרוב עומד על כ 700 ₪ בממוצע. 
אך לאור העובדה שחשוב לי להנגיש וללמד את כלי המיינדפולנס לכמה שיותר אנשים,

המחיר שנקבע על הקורס הוא 530 ₪ בלבד ( ניתן לשלם ב-5 תשלומים).

ואם נפגעתם מהמצב הכלכלי במדינה וגם הסכום הזה גבוה עבורכם, פשוט שלמו לפי היכולת.
אני אכבד כל סכום כל עוד תגיעו למפגשים ותרכשו את הכלים לחיים שלכם.
לתשלום לפי היכולת לחצו כאן:

לא התחברתם במהלך החודש הראשון? קבלו את כספכם חזרה!

כדי שתוכלו להירשם בראש שקט, אני מעניק חודש אחריות על הקורס.  אם במהלך חודש אחרי ההרשמה תחליטו שהקורס לא מתאים לכם, תודיעו לי ואחזיר לכם את כל כספכם.

רוצים להתייעץ איתי על הקורס? לחיצה כאן וניתן לשלוח לי כל שאלה:

יש לכם שאלה?
אולי כבר ענינו עליה:

הקורס מורכב מסרטוני וידאו ותכנים כתובים.
חלק מהסרטונים והקטעים הכתובים באים להסביר את התכנים בקורס – מה זה מיינדפולנס? איך ליישם ביום יום? הסברים על מנגנון הלחץ ועוד…
חלק מהסרטונים הם מדיטציות מודרכות ותרגילים נוספים, שנועדו לתרגול ביום יום.
כל התכנים מוקלטים ונגישים מייד עם ההרשמה.
מידי שבוע נשלח מייל עם קישור לשעור השבועי שבו יש קטעי וידאו לצפיה, קטעי קריאה והנחיות לתרגול במהלך השבוע.
בכל שבוע לומדים ומתרגלים מדיטציה אחת, ויש גם הנחיות לתרגול מיינדפולנס בתוך היום יום.

אני מתחייב שאתר עם תכני הקורס יהיה זמין לכם לשנה.

הקורס מתחיל ברמה הבסיסית ונותן את כל הכלים והידע מההתחלה. 
המדיטציות הן מודרכות וזה מאד עוזר למי שמתחיל.

בגישת המיינדפולנס מחשבות הן לא בעיה במדיטציה, אלא הן חלק מהמדיטציה.
במדיטציה אנחנו לומדים להתבונן במחשבות, ולמקד את תשומת הלב גם במחשבות וגם בנשימה ובגוף.
באופן טבעי בהתחלה יש הרבה מחשבות. עם התרגול נוצרים רגעים של שקט בתוך המדיטציה.

כפי שאומרים לי התלמידים שלי – "מדיטציה זה הדבר הכי פרקטי".
בתרגול של כמה דקות אנחנו משפרים את הריכוז והאנרגיה שלנו, שהם כל כך חיוניים לכל משימה שיש לנו לעשות.

עדויות

מלבד תכני הקורס, יש גם בונוסים שייתמכו בתהליך שתעברו,
ויעזרו לכם להטמיע ולתרגל את המיינדפולנס בחיי היום יום שלכם:

מועדון המיינדפולנס בזום
 מועדון לשלוות נפש והטמעת המיינדפולנס בחיים.
במועדון מתקיימות פעילויות מידי יום ולכם תהיה אפשרות להצטרף לכל פעילות לפי בחירתכם.
תוכלו להנות מהמועדון במשך כל תקופת הקורס (3 חודשים) ללא תשלום.

 שווי הבונוס: 200 ₪ לחודש

קורס מיינדפולנס אינטרנטי מוקלט
הקלטות וידאו עם תכני הקורס.עם הבונוס הזה, תוכלו לחזור על החומר שוב ושוב, מתי שתרצו או תרגשו בצורך, להטמיע וליישם טוב יותר את תרגול המיינדפולנס, בשיא הנוחות מהבית שלכם.

שווי הבונוס: 693 ₪

10% הנחה על פגישה אישית וסדנאות עם ניר 
במסגרת הצטרפותכם למועדון המיינדפולנס תקבלו 10% הנחה על פגישות אישיות וסדנאות עם ניר קראוזה.

10% הנחה על פגישה אישית וסדנאות עם ניר 
במסגרת הצטרפותכם למועדון המיינדפולנס תקבלו 10% הנחה על פגישות אישיות וסדנאות עם ניר קראוזה.

ליווי בקבוצת וואצאפ 
קבוצת ווטסאפ של משתתפי המועדון שתזכיר לכם להטמיע את הכלים ביום יום, ותעזור לכם בהתמודדויות היום יום.

שווי הבונוס: 200 ₪

*סך כל הבונוסים: 1530 ₪0

רוצים להצטרף?

מלאו את הפרטים, ובסיום ההרשמה אשלח לכם את הלינק למפגש הקרוב

דילוג לתוכן