פסגת המיינדפולנס - Mindfulness Summit

פסגת המיינדפולנס: לורי דשן – 6 טיפים של מיינדפולנס כדי לא ללכת לאיבוד בטכנולוגיה

לורי דשן התחילה לפני 6 שנים לכתוב בלוג שנקרא הבודהה הזעיר. היא רצתה שאנשים ישתפו במה שהם למדו בחוויות שלהם. היום זהו אתר שעוקבים אחריו מליון וחצי אנשים ברחבי העולם. כיזמת וכותבת, היא מבלה את רוב זמנה מול המחשב. נשמע לכם מוכר? גם היא, כשהיא מול המחשב מוצאת את עצמה נודדת לקרוא כל מיני אתרים לא רלוונטים. גם היא מוצאת את עצמה לפעמים מסתכלת בטלפון, רק כי לא נעים לה שיראו אותה לבד. הנה 6 הטיפים של לורי לשימוש מודע בטכנולוגיה:

קרא עוד »
מיינדפולנס נותן לנו את הכח לשנות את התודעה

פסגת המיינדפולנס: פרופ’ פול גילברט – מדוע חמלה ומיינדפולנס כל כך חשובים?

השיחה של הפסיכולוג פרופסור פול גילברט הייתה מרתקת בעיני. היא מאירה את המשמעות של מיינדפולנס וחמלה דרך הבנה של מערכות במח והבנת האבולוציה. אחת הטענות המרכזיות של פול היא: התודעה שלנו היא תוצר של המח שלנו, והמח שלנו הוא תוצר של החוויות שעברנו והגנים שלנו. לכן כל מה שקורה לנו הוא טבעי, והוא לא באשמתנו. מודעות מאפשרת לנו לקחת אחריות ולבחור לטפח את החלקים הבריאים והמועילים שלנו. גם החלקים המועילים וגם המזיקים הם טבעיים למח שלנו. דרך מיינדפולנס אנחנו יכולים לבחור

קרא עוד »

פסגת המיינדפולנס: וידיאמאלה בורצ’- איך מיינדפולנס עוזר להקלה על כאבים קשים וכרוניים

איך הייתם מתמודדים עם כאב חריף שמלווה אתכם כל החיים? בשנת 1976, בגיל 16, וידיאמאלה נפגעה בעמוד השדרה שלה בתאונה. היא עברה 2 ניתוחים רציניים. בגיל 23 היא השתתפה בתאונת דרכים שפגעה באזור נוסף בעמוד השדרה שלה. מאז אותה תקופה יש לה כאבים חזקים ומוגבלות בתפקוד. הכאבים היו כל כך חזקים ובלתי נסבלים שב 1985 היא נאלצה להפסיק לעבוד. כבר בבית החולים לימדו אותה מדיטציה קצרה, וקצת אחר כך, ב 1987 היא התחילה ללמוד מדיטציה, מיינדפולנס ובודהיזם בצורה מעמיקה יותר. כמובן

קרא עוד »

פסגת המיינדפולנס: ג’ק קורנפילד – במיינדפולנס תהיו אינטימיים עם החיים שלכם.

ג’ק קורנפילד הוא המורה הרוחני האהוב עלי. הספרים שלו מלווים אותי ואת משתתפי בוקר של שקט כבר שנים רבות. השיחה איתו מלאה בחכמה, בציטוטים וסיפורים. הקול שלו מלא ברכות. עונג צרוף להקשיב לשיחה. מיינדפולנס עוזר לנו לחבר את כל חלקי חיינו ולהפסיק להפריד אותם יש לנו נטייה להפריד ולחלק את החיים שלנו. חדר הכושר נועד כדי לחזק את הגוף. אנחנו הולכים לעבודה כדי להרוויח כסף. ורוחניות שייכת לבית הכנסת. מיינדפולנס עוזר לנו לחבר את החלקים השונים. מיינדפולנס פותח את עינינו ואת ליבנו

קרא עוד »

פסגת המיינדפולנס: טארה בראך – איך לצאת מטרנס חוסר הערך העצמי?

טארה בראך היא מורה אהובה. אפילו כמה קטעים שקראתי מספרה “קבלה רדיקלית” השפיעו עלי עמוקות. לכן שמחתי כל כך שהיא משתתפת בפסגה הזו. בשיחה שלה היא נגעה בנקודה ממש כואבת לרבים מאיתנו. מכירים את המחשבה – “משהו בי לא בסדר”? אנחנו מסתובבים בעולם עם תחושה ש: “משהו בי לא בסדר”, “אני לא מספיק טוב”. רגשות אשמה שמלווים אותנו כל חיינו ממש כמו בטרנס. רגשות האשמה הללו פוגעים בנו בצורה עמוקה. כשאנחנו מרגישים לא בסדר, אנחנו לא יכולים להרשות לעצמנו להיות אינטימיים

קרא עוד »

פסגת המיינדפולנס: דר’ אלישע גולדשטיין – איך לשלב מיינדפולנס בחיי היום יום?

דר’ אלישע גולדשטיין הוא מטפל, מנחה מיינדפולנס, וסופר שכתב כמה ספרים. בתחילת השיחה הוא סיפר שהוא הגיע למיינדפולנס בעקבות תקופות עם הרבה סבל בחייו. הוא אפילו הגיע לסמים ואלכוהול. למרות זאת היתה בו הכמיהה לחיות חיים משמעותיים. הוא התחיל לקרוא ספרים על מסורות מזרחיות, ומערביים ששילבו אותן בחייהם וזה עזר לו. בהמשך הוא הגיע לקורס במיינדפולנס להפחתת לחצים. בשיחה הוא הציע המון טיפים כיצד ניתן לשלב מיינדפולנס בתוך היום יום, ולהתמודד עם רגעים קשים. הכמיהה לחיים משמעותיים הביאה את אלישע לתובנה

קרא עוד »

פסגת המיינדפולנס: שמש אלאדינה- תעשו את המדיטציה לכייפית עבורכם!

שמש אלאדינה שופע חיוכים וצחוק. הוא נחשף למיינדפולנס כבר בשנות ה 20 שלו ומהר מאד נהיה מורה. הוא מלמד משנת 98 – כמעט עשרים שנה. נהניתי להקשיב לשיחה איתו וחייכתי לא מעט. בשיחה הוא התמקד באחד הנושאים החשובים במיינדפולנס- איזו מין תשומת לב אנחנו מפנים? תראו, כשאנחנו מתחילים לתרגל מדיטציה, ומבקשים אותנו להחזיר תשומת לב שוב ושוב לנשימה או לגוף זה יכול להיות מתסכל. אנחנו נדהמים לגלות כמה מעט שליטה יש לנו על המחשבות שלנו שנודדות. למעשה, לפי מחקר 50% מהזמן המחשבות

קרא עוד »

פסגת המיינדפולנס: רובי ווקס – איך מיינדפולנס עזר לי להתמודד עם דכאון

רובי ווקס היא קומיקאית, שחקנית וסופרת שנולדה בארה”ב וחיה בבריטניה. כשאנחנו רואים אנשים כמוה, שהם גם מצליחים, גם מצחיקים ועוד על הבמה. אנחנו לפעמים מקנים ורוצים להיות כמוהם. מתחת לפני השטח החיים לא תמיד כל כך יפים. רובי סבלה גם במשך שנים ממחלת נפש – מדכאון. באחת הפעמים היא ישבה במשך 3 חודשים על כסא וחשבה שהשמש לא תזרח יותר. נשמע שזה היה אפילו יותר קשה מסרטן שהיא חלתה בו. כי בסרטן היא רצתה לחיות. בדכאון היא רצתה למות. כדי

קרא עוד »