תודה שהבעת עניין בקורס השנתי
"להזין את הלב במיינדפולנס"

הדרך להיפרד מהלחצים והפחדים בעזרת לימוד תרגול והטמעה של שיטות מוכחות שעובדות

אני אצור איתך קשר בקרוב.
במקרה הצורך אני זמין במייל
ובטלפון 054-5634502.

“התוצאות של הקורס היו מרחיקות לכת,הם שינו את המצב בבית, במשפחה, בזוגיות שלי, ואת היום יום שלי לטובה.הורדתי את רמות הלחץ מ- 100 ל – 40”

גילי לוי

משתתפת בקורס של ניר

“הייתי במסלול הדרדרות בחיים, בדיכאון, סבלתי מכאבים כרוניים 7 שנים, והחיים היו נוראיים.והיום אני פשוט בן אדם מאושר ושמח”

אילן דנציגר

מנהל

המלצות של אנשים שעזרתי להם:

ניר קראוזה

 הדרך שלי עם מיינדפולנס

את הדרך שלי עם מיינדפולנס התחלתי בגיל 13. הייתי תלמיד שאפתן בכיתת מחוננים ובמקרה התחלתי להתאמן באמנויות לחימה. המורה שלי התחיל וסיים כל מפגש בכמה דקות של מדיטציה. המדיטציה הקסימה אותי, וכבר אז התחלתי להעזר במדיטציה כדי להתמודד עם הלחץ לפני המבחנים. 

תקופה ארוכה המשכתי במסלול הרגיל- למדתי תואר ראשון ושני במדעי המחשב, ועבדתי בהיי-טק למשך 10 שנים. במקביל נמשכתי כל הזמן להעמיק בעולם המדיטציה והמודעות. עשיתי סדנאות מדיטציה בשתיקה (וויפאסאנה) רבות בישראל, בהודו ואפילו נסעתי עד למנזר בבורמה כדי להעמיק את תרגול המדיטציה שלי. 

עברתי עשרות סדנאות בתחומים שונים של מודעות בישראל ובחו”ל- בהתחלה כדי לעזור לעצמי, ובהמשך גם כדי להיות מנחה טוב יותר לאחרים. משנת 2007 אני מאמן אישי, ומשנת 2009 מנחה סדנאות מודעות ומדיטציה. בשנים האחרונות הנחיתי אלפי אנשים ביותר מ 30 סדנאות מיינדפולנס להפחתת מתחים  שהנחיתי, וסדנאות “בוקר של שקט” שפיתחתי בעצמי.

לאורך חיי כתלמיד, סטודנט, עובד, בעל עסק, בן זוג, אבא ומנחה חוויתי על עצמי את האתגרים של החיים המודרנים- את הנטייה לביקורת עצמית הרסנית, את ההשתלטות של דכדוך, ייאוש וחוסר חשק, את הבלבול, את הספקות העצמיים וכמובן את המתח. 

בקורס אני מלמד בדיוק את הכלים שעוזרים לי בהתמודדות עם כל אלו, ומביאים אותי לחיים של שמחה, אהבה וסיפוק.

הקורס הזה, “להזין את הלב במיינדפולנס”הוא מבחינתי היהלום שבכתר בכל הנתינה שלי עד היום. 

אספתי את המיטב שבכלים והתכנים שלמדתי ופיתחתי, לכדי תהליך עוצמתי ליצירת שינוי עמוק, מיטיב ומתמשך באישיות של כל המשתתפים, עם ליווי צמוד- גם קבוצתי וגם אישי.

 הסוד לשינוי עמוק מיטיב ומתמשך

כולנו רוצים להצליח להרגיש טוב יותר, להיות שמחים ומסופקים יותר.

למרות הכוונות הטובות שלנו זה לא תמיד מצליח לנו.

למשל, רבים מתחילים לעשות מדיטציה, אבל לא ממשיכים מספיק זמן כדי להנות מהתוצאות.

אנשים רבים הולכים לקורס קצר, חווים הצלחה מיידית, אך לאחר כמה חודשים חווים נסיגה משמעותית.

הסיבה היא פשוטה מאד- קשה מאד להצליח לבד, ללא כלים מתאימים, ללא הכוונה מתאימה, ללא קבוצה תומכת וללא התמדה בתהליך לאורך זמן.

 ההרגלים הרעים והישנים שלנו מאד חזקים והם משתלטים עלינו.

עומס המשימות והגירויים גורמים לנו לשכוח את מה שהבטחנו לעצמנו, ולהכנע לדרישות של הסביבה.

ובטח שלבד, קשה לנו לזהות את האמונות הנסתרות שלנו, שמאמללות אותנו כל פעם מחדש.

בקורס השנתי שיימשך 9 חודשים יש לנו מספיק זמן כדי:

  • להעמיק בכל אחד מהכלים, כך שתבין אותם היטב ברמת התאוריה, כולל מה שיכול להכשיל אותך, והכי חשוב- תיישם אותם בהצלחה מאות פעמים בחייך, עד שהם יהפכו לחלק בלתי נפרד מחייך.
  • לגלות שאתה יכול לפי רצונך ומתוך בחירה להביא את עצמך להרגיש רגשות עמוקים וממלאים כמו הכרת תודה, אהבה וחמלה.
  • ליצור לך הרגל יומי של אימון במדיטציה שיביא אותך להתחיל את היום בטוב. לאחר שתתרגל מדיטציה מידי יום במשך 9 חודשים כבר לא תוכל להפסיק (-:
  • ללמד אותך לעצור במשך היום כדי להזין את הלב שלך ברגשות חיוביים.
  • לסגל התנהגויות חדשות שישפרו את מערכות היחסים ויביאו אותך להצלחה בחייך.
  • לעבור יחד איתך במגוון רגעים קשים, ולגלות דרך חדשה וטובה יותר להתמודד איתם.
  • לחקור יחד את האמונות והמחשבות שגורמות לך שוב ושוב לפול בפח, לבחור במקומן אמונות מקדמות ולחזור עליהן לאורך זמן- עד שיוטמעו בך לחלוטין.
  • להיות חלק מקבוצה אינטימית שתקשיב לך, תאהב אותך וגם תדחוף אותך כשצריך.
  • ללמוד מגוון כלים מתקדמים ומגוונים של מיינדפולנס ומודעות עצמית, שנוגעים בתחומים הכי חשובים בחיים.
  • לעבור תהליך עמוק ומשמעותי של מודעות עצמית.
  • לקבל ליווי אישי מקצועי בהתמודדות עם הקשיים שהכי חשוב לך לפתור בחייך.

 

איך החיים שלך הולכים להשתנות החל מתחילת הלימוד והתרגול בקורס:

  • תיהנו מיותר שלווה ורוגע – תוכלו לשחרר את מה שמכביד עליכם מבפנים.
  • היכולת שלכם ליהנות מהחיים תגדל – מהמשפחה והחברים, מתחביבים, ומהדברים הקטנים של החיים.
  • יהיה לכם קל יותר להירדם, תסבלו מפחות כאבים, תדעו להרפות את הגוף ולהשקיט את המחשבות.
  • תסבלו מפחות חרדות ודאגות – יהיו לכם כלים להתמודדות עם התקפי חרדה, ומחשבות טורדניות.
  • אתם תהיו נוכחים ומרוכזים: כשאתם בבית, הראש שלכם יהיה בבית, ולא ימשיך לחשוב על העבודה.. בעבודה יהיה לכם קל להתרכז במשימות ותפסיקו להתפזר לכל מקום.
  • אתם לא תפעלו על אוטומט – תדעו איך לעצור ולהגיב ממקום אחר, ולא להיגרר לדרמות מיותרות.
  • היום שלכם יעבור יותר בקלות, המעמסה שהלכתם איתה בלב תשתחרר, והאופטימיות תחזור.
  • מערכות היחסים שלכם ישתפרו – אתם תהיו יותר קשובים לאחרים ולעצמכם.
  • יהיו לכם כלים להתמודד טוב יותר ברגעים מלחיצים, ולהתמלא באנרגיה בימים עמוסים.

36 מפגשים שבועיים

עיקר הקורס מתבצע במפגשים, אחת לשבוע במשך השנה (9 חודשים). תהליך קבוע ומתמשך יבטיח הטמעה ושינוי אמיתי ומשמעותי בחיים של כל אחד מהמשתתפים.

9 שיחות אימון אישיות

מעבר ללמידה התרגול והתמיכה האישית והקבוצתית שנעבור יחד כל שבוע, החלטתי להוסיף שיחה חודשית קבועה על מנת לדייק כל אחד ואחת על פי הצורך שלו.

הגדרת חזון אישי

בחודש הראשון נקדיש זמן לבניית חזון עבור עצמנו לשנה הקרובה- חזון שיעורר ויכוון אותנו לאורך השנה

בונוסים למצטרפים עכשיו:

על מנת לוודא שיש לך את כל התמיכה והכלים לתרגול יום יומי יחד עם הטמעה ושינוי ומציאת פריצת דרך רגשית בחיים שלך - בניתי בונוסים מיוחדים שמשתתפי הקורס מקבלים בחינם

קורס מיינפולנס אינטרנטי

הקלטות וידאו עם תכני קורס המיינדפולנס להפחתת מתחים האינטרנטי

מדיטציות לתרגול יום יומי

עשרות מדיטציות מודרכות מוקלטות בהתאם לשיעורים – שיעזרו לכם להירגע בימים לחוצים ועמוסים, ולמצוא אי של שלווה ושקט בתוך העומס של היום יום.

9 מפגשי ״בוקר של שקט״

השתתפות בתשעה מפגשי “בוקר של שקט” (מפגשים פיזיים), ולתרגל מדיטציה ומיינדפולנס בהנחייתי – מפגשים שיעזרו לכם לחוות שלווה עמוקה יותר.

600 הנחה על סדנאות סופש

במהלך השנה הקרובה אני מתכנן 2 סדנאות סוף-שבוע לתרגול עמוק של מיינדפולנס ופתיחת הלב.אלו סדנאות שיאפשרו לכם קפיצה באיכות תרגול המדיטציה האישי, ובהבנה החוויתית שלו.כמשתתפי הקורס, חשוב לי שתוכלו להגיע, ולכן תזכו למחיר נמוך במיוחד.

אחריות 100% והבטחה:

כדי שתוכלו להירשם בראש שקט, אני מעניק אחריות על הקורס:תוכלו להשתתף בחודש הראשון של הקורס, ואם תחליטו לאחריו שהקורס לא בשבילכם,תוכלו לפרוש מהקורס ולקבל את הכסף שלכם בחזרה, בניכוי 600 ₪ דמי הרשמה.

מספר מוגבל של משתתפים

קבוצה אינטימית - הקורס בנוי בהקפדה ודיוק כדי שנוכל להפיק מקסימום תוצאות יחד מהעבודה האישיות והקבוצתית. בשל כך הקבוצה קטנה ואיכותית וכך גם כמות האנשים שיכולים להצטרף. אם זה (אולי) מתאים לך, כדאי לדבר איתי בהקדם.

רוצה גם לדעת איך לשלוט על המצב רוח שלך ולהשתמש בכלים פשוטים באופן יומי יומי כדי לחיות חיים מלאי שמחה משמעות שלך ושל הסובבים אותך?