סליחה- מה זה לסלוח. למה כדאי לסלוח? ואיך אפשר לסלוח? קבלו את כל הכלים וגם מדיטציה לסליחה
ג'ון קבט זין התחיל ללמד את הקורס במיינדפולנס בשנת 1979 בבית החולים של אוניברסיטת מסג'וסטס. הוא פנה לרופאים והזמין אותם להפנות אליו חולים שסבלו ממצבים כרוניים כמו כאב, סכרת ומחלות לב, ושהרפואה כבר לא כל כך יכולה לעזור להם. ג'ון מעולם לא הבטיח לרפא אותם מהמחלה. המטרה שלו היתה לשפר
https://youtu.be/BL399qpAuvU בעידן המודרני שבו אנחנו חיים, כולנו חווים עומס של משימות ואיתן עומס של דאגות. דאגות ביחס לכסף שיש או אין לנו, דאגות לבריאות של הילדים, בני הזוג וההורים שלנו. מערכות יחסים שמאתגרות ומדאיגות אותנו. לכל אחד מאיתנו יש נושא שגורם לו לדאגה. לדאגות האלו אנחנו מגיבים עם תגובת הסטרס
החשיבות של טוב לב וחמלה בכל מסורת רוחנית שתסתכלו אליה, בכל דת, וגם בתרבות החילונית, תוכלו למצוא את ההערכה לאנשים שהם טובי לב. אנשים כאלה הם השראה עבורנו. אנשים כאלה נתפסים כגיבורים. איכויות של טוב לב וחמלה הן איכויות שכל אחד יסכים שראוי לפתח אותן. טוב לב אמיתי כשמו כן
הדאגה המזיקה הרבה אנשים מגיעים לקורס המיינדפולנס בגלל הדאגות שלהם. הם מוצאים את עצמם חוזרים ושוב ושוב על מחשבות דואגות לגבי עצמם ולגבי האנשים היקרים להם- מה יהיה? איך נסתדר? הבן שלי לא מסתדר בבית ספר. הוא יכעס עלי לתמיד? מה יקרה אם אני אהיה חולה? הדאגות הללו רק מזיקות
דר' שרה לזר, חוקרת מח מאוניברסיטת הארוורד היוקרתית בארצות הברית, ומבית החולים של מסצ'וסטס היא אחת הראשונות שבדקה את הטענות על התועלת המרובה בתרגול מיינדפולנס ומדיטציה דרך סריקות מוחיות. היא גילתה שמדיטציה משנה את המח באופן פיזי. הסיפור האישי של שרה שהביא אותה לחקור מדיטציה היא התחילה את המחקר הזה
מיכל (שם בדוי) ביקשה להיפגש איתי אחרי שהייתה בבוקר של שקט. מיכל סיפרה שהיא לקראת שבוע עמוס וצריכה דחוף לחזור לשקט הפנימי שחוותה בשבוע שאחרי בוקר של שקט, שבוע שבו היא הרגישה שהיא מתנהלת בצורה מיטבית. התחלנו את הפגישה בכמה דקות של מדיטציה. היא סיפרה לי אחרי עד כמה
לכולנו יש בעיות. השאלה היא- איך אנחנו מתייחסים אליהן? האם אנחנו מחפשים להן אקמול? האם הן גורמות לנו לעצבנות ומתח? ואולי אנחנו מתייחסים אליהן כחלק מהחיים, כאתגר שיש לפתור ואפילו מוצאים כיצד אנחנו יכולים לצמוח מהן. שיטת המיינדפולנס עוזרת לנו לשנות את היחס לבעיות שלנו.
מכירים את זה שהמתח מתבטא בכאב בגוף? הנה תרגיל קצר ופשוט להרפיית אזור כואב בגוף משיטת המיינדפולנס. המלצות: פרטים על קורס מיינדפולנס. מה זה מיינדפולנס? איך מיינדפולנס עוזר להקל על כאבים כרונים וקשים.
בחור צעיר הגיע למנזר לאחר תקופת נערות לא פשוטה. אמו התעללה בו, וכתוצאה מכך פיתח מרדנות. הוא מרד בבית ספר ואפילו בחברתו שלדעתו ניסתה לשלוט בו. הוא נסע למזרח כדי למצוא חופש. הייתה לו התנסות טובה במדיטציה, וכתוצאה ממנה נכנס לתקופת תרגול מיינדפולנס במנזר. הוא החליט לתרגל בקפדנות, כדי להיות
מה שגוי במשפט הבא – "אני הולך לים וזה כמו אקמול בשבילי ללחצים" הייתי עם חברים בחוף הים. התפתחה שיחה מרתקת על מיינדפולנס והתמודדות עם לחצים בחיים. אחד מהחברים אמר "אני הולך לים וזה כמו אקמול בשבילי ללחצים". המשפט הזה משקף חוסר הבנה שנפוץ אצל כולנו. אם נתבונן בחיינו, נראה שאנחנו
השיחה היום היא עם ריצ'רד ברנט, שהוא אחד ממפתחי ומובילי תכנית .b למיינדפולנס בבתי ספר באנגליה. בהזדמנות זאת אני לא יכול שלא להזכיר את תכנית שפת הקשב שפותחה על ידי שימי לוי בישראל, ועשתה פלאים בבית ספר תל-חי בדרום תל אביב (לחצו לקריאת כתבה מעולה בהארץ). כיום מקדמים את השתלבותה בבתי ספר
את מייקל צ'סקלסון אני מכיר היטב, כי הוא הדריך אותי בקורס למנחי מיינדפולנס שעברתי דרך המרכז הבין-תחומי. הוא איש חביב במיוחד. לאחר שהקים וניהל עסק בתחום הקיימות, ובעקבות שנים של תרגול מיינדפולנס, הוא למד תואר שני במיינדפולנס, והתחיל ללמד מיינדפולנס לעסקים. בין לקוחותיו בנקים מובילים באירופה, ומנכ"לים של חברות ענק. למה
מי הכי חשוב לנו בחיים? הילדים שלנו. בסיכומי הסדנאות "מיינדפולנס להפחתת לחצים" שאני מנחה אני שומע שוב ושוב מהורים כיצד הקורס תרם להורות שלהם ולילדים שלהם. במאמר הזה תבינו למה כל כך חשוב לנו כהורים, וגם תקבלו טיפים פרקטיים כיצד לשלב מיינדפולנס בהורות שלכם. רוב מה שכתוב, אני כבר מזמן עושה
כמות המחקר המדעי שמוכיחה מעבר לכל ספק את התועלת במיינדפולנס היא פשוט מדהימה. למעשה התחום כל כך חם אצל פסיכולוגים וחוקרי מח, שגם ברגע זה נעשים עוד כמה מאות מחקרים (תראו בעצמכם בגרף). ריכזתי עבורכם את התועלות המרכזיות שהוכחו במחקרים והמשמעות שלהן לחיים שלנו, וגם עדויות שמראות איך זה בא
לכולנו יש הרבה אירועים מלחיצים במשך היום. הבעיה היא, שרוב האנשים מתעלמים מרגעי הלחץ, וכתוצאה מכך סובלים ממגוון נזקים בריאותיים ונפשיים. על שלוש הטעויות שאנשים עושים כשהם נלחצים, ואיך להתגבר עליהן בהצלחה ולהפחית לחצים במאמר שלפניכם. מוזמנים לקרוא, ליישם ולשתף עם חבריכם. לחץ הוא חלק בלתי נפרד מהסביבה המודרנית. אנחנו
7 ימים של אימון לשחרור הכאב בשיטת המיינדפולנס