מאמרים בנושא מיינדפולנס

מיינדפולנס: 2 כלים כדי ללמד ילדים מיינדפולנס

תחשבו רגע על הילדים שלכם – אלא שצוחקים, קופצים, צועקים, בוכים, משחקים ורצים. האם גם הם יכולים לתרגל מדיטציה ומיינדפולנס? האם גם להם יועילו כמה רגעים שקטים עם עצמם? האם הייתם רוצים שהם ילמדו להרגיע את עצמם? האם הייתם רוצים שהם ישפרו את הריכוז שלהם? חזרתי שבוע שעבר מריטריט משפחות

קרא עוד »

מיינדפולנס: רוצים שיאהבו אתכם יותר? 7 טיפים ברוח המיינדפולנס

אהבה היא אחד הדברים שאנחנו הכי רוצים בחיים. בייחוד את האהבה של בני הזוג שלנו. זוגיות מלאת אהבה היא מקור כח עצום להתמודדות עם לחצי היום יום – כך זה עבורי. לעומת זאת קשיי זוגיות הם מקור עצום למתח, לחץ ותסכול – אני שומע את זה מהרבה משתתפים בסדנאות המיינדפולנס.

קרא עוד »

מיינדפולנס: איך להתמודד עם הרגשות הקשים כשהדברים מתפרקים? לפי גישת המיינדפולנס ובהשראת הסרט "הקול בראש "

לפעמים התחושה היא שהדברים מתפרקים: שהכל לא הולך לנו. ששום דבר לא מסתדר כפי שהיינו רוצים. שהאחרים לא בסדר וגם שאנחנו לא בסדר. אנחנו מוצאים את עצמנו מסתובבים בתחושת דכדוך וחוסר יכולת להתמודד. ראיתי השבוע את הסרט "הקול בראש" (Inside out). סרט נפלא שמתמקד ברגשות שאנחנו חווים – הם הגיבורים

קרא עוד »

מיינדפולנס: למה ללמוד מיינדפולנס? התשובה המדעית

כמות המחקר המדעי שמוכיחה מעבר לכל ספק את התועלת במיינדפולנס היא פשוט מדהימה. למעשה התחום כל כך חם אצל פסיכולוגים וחוקרי מח, שגם ברגע זה נעשים עוד כמה מאות מחקרים (תראו בעצמכם בגרף). ריכזתי עבורכם את התועלות המרכזיות שהוכחו במחקרים והמשמעות שלהן לחיים שלנו, וגם עדויות שמראות איך זה בא

קרא עוד »
מה זה מיינדפולנס

מיינדפולנס: מה זה מיינדפולנס?

ג'ון קבט זין, אבי המיינדפולנס המודרני מגדיר מיינדפולנס כך: "לשים לב באופן מסוים: מתוך כוונה, בהווה וללא שיפוטיות". כדי להבין את המשפט הזה היטב, כדאי שנפרק אותו למרכיבים שלו. למה מיינדפולנס ותשומת לב כל כך חשובים? מיינדפולנס (קשיבות, mindfulness) זה קודם כל לשים לב. תשומת לב היא מרכיב משמעותי בכל

קרא עוד »