קורס מיינדפולנס להפחתת מתחים מיינדפולנס לארגונים ומקומות עבודה

לטפח את היכולת של העובדים שלך להיות רגועים, מרוכזים ובהירים במחשבתם

לפי סקר של הלשכה המרכזית לסטטיסטיקה 46% מהעובדים בארץ ו 61% מהמנהלים חווים מתח נפשי. לחץ במקום העבודה פוגע גם בתפקוד של העובדים וגם באיכות החיים שלהם, ומביא לפגיעה והוצאות לארגון. סדנאות מיינדפולנס עוזרות לעובדים ומנהלים להפחית את הלחץ, ולהיות יותר אפקטיביים.

אנשים שעובדים מול מחשב, כמו מנהלים, מתכנתים או עובדי פיננסים נדרשים לשעות רבות של ריכוז ויצירתיות. הם נדרשים לתפקד בצורה מיטבית, כשכמות הדרישות הולכת וגדולה, וכמות חוסר הוודאות היא גבוהה מאד. לעומת זאת סביבת העבודה מלאה בגירויים שפוגעים ביכולת להתרכז. ארגונים מובילים כמו Intel, Google,  ו Facebook, הבינו שכדי לעזור לעובדים שלהם לפרוח יש לתת להם כלים משיטת המיינדפולנס- כלים שיעזרו להם להישאר ממוקדים ולהפחית את הלחץ שהם חווים. כלים שיעזרו להם להגיע לשקט נפשי שכל כך נחוץ ליצירתיות ואינטואיציה.

מיינדפולנס בארגונים ובמקום העבודה

אנשי שרות ומכירות נמצאים כל הזמן במגע עם המון אנשים. הם נדרשים מצד אחד להיות אדיבים, גם מול לקוחות עצבניים, ומצד שני לקדם את האינטרסים של הארגון, למשל במכירה. כדי לעשות זאת הם חייבים לשמור על האיזון הנפשי שלהם. כשאיש מכירות לחוץ ומותש האדם מולו ישר ירגיש זאת, ולא ירצה לקנות ממנו. כשאיש שרות ספג מתח צעקות מלקוח, אם הוא לא ידאג להרגע אחרי זה, המתח שנצבר ישתחרר בעבודה עם הלקוחות הבאים. לכן בסדנאות מיינדפולנס ניתן דגש גדול על כלים פשוטים ומהירים לוויסות עצמי ולרגיעה לאחר ארועים מלחיצים.

לחץ מתמשך של עובד מוביל לשחיקה. זה מתחיל בתשישות רגשית- תחושה שאין לי כוחות. כדי להתמודד אנחנו מוצאים את עצמנו מתנתקים- מאבדים את היחס האנושי ואת האכפתיות למה שעושים. עובדים יותר כמו רובוטים. ואז אנחנו חווים ירידה בתחושת הערך העצמי וההגשמה- תסכול מהפער בין הציפיות שלנו מעצמנו להתנהגות.

לחץ גבוה ומתמשך פוגע בארגון ובמקום העבודה:

  • רמות הריכוז יורדות.
  • רמות היצירתיות יורדות.
  • ההתלהבות, ותחושת המשמעות והקשר למקום העבודה נעלמים.
  • עלייה בימי מחלה.
  • עלייה בחרדה ודכאון.
  • עובדים עוזבים את מקום העבודה.

כלי המיינדפולנס נותנים מענה נהדר בדיוק לתחומים הקריטיים שסביבת העבודה המודרנית מביאה אותנו להזניח-

  • הם מלמדים להרגע ולהתאושש מארועים מלחיצים.
  • הם מביאים לנו שלווה שחיונית ליצירתיות, אינטואיציה וגם לשירות לקוחות טוב.
  • הם מפתחים יכולת ריכוז מתמשכת במשימה ומצבי FLOW.
  • הם מפתחים את היכולת להיות נוכח בתקשורת עם אנשים, וכך מביאים לשיפור במערכות יחסים.
  • הם מפתחים יכולת להתבונן במשמעות ובערך של רגעים פשוטים ביום יום, וכך לחבר לעשייה והתלהבות במקום העבודה.

מדע ומחקרים על מיינדפולנס בעבודה ובארגונים

במחקר שבוצע בחברת התחבורה של לונדון, ודווח עליו בסקירה על מיינדפולנס של ארגון הבריאות הבריטי, דווחו תוצאות מרשימות:

  • 3 שנים לאחר הקורס היעדרות עובדים ירדה ב 50%.
  • 80% מהמשתתפים דיווחו שיפור במערכות יחסים.
  • 79% דיווחו שיפור ביכולת שלהם להירגע
  • 64% דיווחו על שיפור בשינה.
  • 53% דיווחו על שיפור ברמת האושר בעבודה.

במחקר שבוצע בחברת ביטוח הייתה ירידה משמעותית ברמות הלחץ שנחוו, ושיפור בשינה

במחקר שבוצע עבור מנהלים בדרג בינוני דווח על ירידה לאורך זמן ברמות הסטרס, וכן עליה בסיפוק מהעבודה, ויעילות.

תרגול מיינדפולנס מביא לשינויים משמעותיים בפעילות המח והגוף:

  • עליה בפעילות ברשתות קשב וניהול במח.
  • ירידה בפעילות של רשת ברירת המחדל- הרשת שאחראית למחשבות המטרידות והבלתי פוסקות.
  • הקטנה בעד 50% של האמיגדלה- האזור שאחראי להפעיל את מנגנון הלחץ בגוף. אצל אנשים שחיים בעבודות אינטנסביות ובמתח מתמשך האמיגדלה יכולה להיות גדולה פי 2 מהנורמה.
  • קורס מיינדפולנס הביא עובדים בחברת ביוטק לפתח מערכת חיסון טובה יותר, ולייצר יותר נוגדנים לחיסון לשפעת לעומת קבוצת הביקורת.
  • עליה במדד coherence שמתאר פעילות תקינה של קצב הלב ואיזון במערכת העצבים.

לחצו כאן לקריאה נוספת על המחקרים המדעיים על מיינדפולנס

ארגונים מודרניים מבינים שהם צריכים לתת לעובדים שלהם את מירב הכלים

כדי שיוכלו להתמודד עם מגוון הדרישות והלחצים שיש בעולם העבודה המודרני האינטנסיבי.

השקעה בעובדים גם מטפחת את חווית העובד שלהם,

וגם מאפשרת להם להיות יעילים יותר ולתת יותר לארגון.

שיטת המיינדפולנס מציעה סל כלים נרחב ומוכח לאימון מוחי ליעילות, ריכוז ובהירות מחשבתית.

בעולם כבר הבינו את זה ולכן סדנאות מיינדפולנס מועברות באופן קבוע

בחברות כמו גוגל, טוויטר, בנק ללוידס וכן בבתי חולים, בפרלמנט הבריטי ועוד.

אני מציע לכם מגוון אפשרויות לטיפוח העובדים:

  • הרצאה חוויתית על מיינדפולנס וכלים להתמודדות עם מתחים.
  • סדנא חד פעמית שמשלבת למידה על אסטרטגיות להתמודדות עם מתחים עם מדיטציה.
  • קורס מיינדפולנס מלא (MBSR) שנמשך 8 שבועות.

הסדנאות נבנות בהתאם לצרכים של כל ארגון.

כדי להתאים את הארוע אליכם פנו אלי: ניר קראוזה 0545634502 nir@mindfulness4u.co.il

ארגונים חכמים מבינים שהשקעה בעובדים מחזירה את עצמה עשרות מונים.

רוצה לקבל חבילת מתנות להפחתת מתחים באמצעות מיינדפולנס?

שם:
טל:
מייל: