מאמרים בנושא מאמרים

טיפול בהתקפי חרדה

מה היא חרדה? איזה טיפול טבעי בחרדה ניתן למצוא? חרדה היא מצב טבעי של הגוף אשר מתרחש במצבי סכנה – בעבר הרחוק, כאשר האדם היה נתון במצבי סכנה – החרדה היתה יכולה לעזור לאדם להתמודד עם הסיטואציה בצורה אפקטיבית יותר ולעזור לו להילחץ מסכנות אשר פקדו אותו יום יום. כיום

קרא עוד »

קורס מיינדפולנס

מה הוא מיינדפולנס ? מיינדפולנס זה קודם כל לשים לב. תשומת לב היא מרכיב משמעותי בכל פעולה איכותית. אומן מצטיין הוא אומן ששם לב לכל הפרטים, ומקדיש את כל כולו לכך. מהנדס מעולה הוא מהנדס שרואה גם את התמונה הגדולה וגם את הפרטים- הוא שם לב לבעיות וגם לפתרונות האפשריים,

קרא עוד »
חמלה

אני מאד שקטה כלפי חוץ אבל בפנים יש המון רעש

  מיכל (שם בדוי) ביקשה להיפגש איתי אחרי שהייתה בבוקר של שקט. מיכל סיפרה שהיא לקראת שבוע עמוס וצריכה דחוף לחזור לשקט הפנימי שחוותה בשבוע שאחרי בוקר של שקט, שבוע שבו היא הרגישה שהיא מתנהלת בצורה מיטבית. התחלנו את הפגישה בכמה דקות של מדיטציה. היא סיפרה לי אחרי עד כמה

קרא עוד »

נדיבות בריאה – המפתח המפתיע לחיים טובים

אחת החוויות החזקות שהיו לי במנזר בבורמה בו הייתי ב 2014 היתה דווקא לא במדיטציה. במנזר חגגו את יום ההולדת של מייסדו, והדרך בה עשו זאת הייתה לאסוף תרומות מכל מי שהיה במנזר, ולארגן חבילות מזון ומצרכי יסוד עבור כפריים עניים שגרים סמוך אליו. החלוקה הזו הרגישה כמו מסיבה. חיוך

קרא עוד »
מיינדפולנס- למצוא את הזהב בבעיות שלנו

למצוא את הזהב בבעיות שלנו

לכולנו יש בעיות. השאלה היא- איך אנחנו מתייחסים אליהן? האם אנחנו מחפשים להן אקמול? האם הן גורמות לנו לעצבנות ומתח? ואולי אנחנו מתייחסים אליהן כחלק מהחיים, כאתגר שיש לפתור ואפילו מוצאים כיצד אנחנו יכולים לצמוח מהן. שיטת המיינדפולנס עוזרת לנו לשנות את היחס לבעיות שלנו.

קרא עוד »
"לא המושלם אלא המשולם הוא שזקוק לאהבתנו" אוסקר ווילד

"לא המושלם אלא דווקא הלא מושלם הוא שזקוק לאהבתנו"

(אל תוותרו על השיתוף האותנטי בסוף המאמר…) לכולנו יש כאבים. לפעמים אלו כאבים פיזיים ממש, שאנחנו מתקשים להשלים איתם. לפעמים אלו מחשבות מטרידות, רגשות קשים של חסר, אובדן, תסכול או עצבות. לפעמים אלו תוצאות שאנחנו מנסים להגיע אליהן ולא מצליחים. רוב הזמן אנחנו רוצים לפתור את הבעיות שלנו אתמול. ומאחר

קרא עוד »
לבחור במושב היחיד במדיטציה

לבחור במושב היחיד

"היכנסו לחדר ושימו כסא במרכזו. בחרו במושב היחיד במרכז החדר, פתחו את הדלתות והחלונות, וראו מי בא לבקר. תהיו עדים לכל מיני סוגים של סצנות ושחקנים, לכל מיני סוגים של פיתויים וסיפורים, לכל דבר שעולה על הדעת. התפקיד היחיד שלכם הוא להישאר במקומכם. משם תראו את הכל מופיע וחולף, ומתוך

קרא עוד »
מהי דרך עם לב?

האם אני צועד בדרך שיש לה לב?

"האם אני צועד בדרך שיש לה לב?" זו שאלה פשוטה מאד וגם מסובכת מאד. זו שאלה גדולה. זו אולי השאלה הכי חשובה שאנחנו יכולים לשאול את עצמנו בחיינו. כי אם נלך בדרך בלי לב, אנחנו יכולים להיות הכי עשירים, הכי מוצלחים, ועדיין להיות מאד אומללים. כשאנחנו הולכים בדרך עם לב,

קרא עוד »
בריאות נפשית עם מיינדפולנס

בריאות נפשית מיטבית

מהי בריאות נפשית מיטבית?

אילו איכויות יש לאדם עם בריאות נפשית כזו?

מהו לב פתוח?

הבודהיזם מציע הגדרה פשוטה ומדויקת לבריאות נפשית מיטבית וללב פתוח. היא מאופיינת על ידי 4 האיכויות הקורנות: שלווה, אהבה, חמלה ואושר.

קרא עוד »

תכננו נדיבות ב 2016

שלום לכם שנת 2016 התחילה. אם כתבתם לכם יעדים, מטרות וכוונות אני מציע לכם להוסיף עוד אחת: נדיבות. להיות נדיבים לאחרים ולעצמכם. במחקרים פסיכולוגים רבים גילו שפעילות התנדבותית משפרת את רמת האושר וההערכה העצמית שלנו. נדיבות לאחרים, היא במהותה גם נדיבות לעצמנו (-: אני מזמין אותנו (אתכם וגם אותי)  להיות נדיבים קודם

קרא עוד »