מדיטציית מיינדפולנס יוצאת דופן לחנוכה

חנוכה עכשיו, וגם בקורס המיינדפולנס מדליקים נרות. ברכנו, שרנו, ואז עשינו משהו יוצא דופן. ישבנו בשקט והתבוננו בנרות. נתנו למבט להתרכז באור הנרות, ושמנו לב לכל מה שהגיע. שמנו לב להשתנות של הלהבה, ולהתכלות הנר. שמנו לב לזיכרונות שעלו, למחשבות ולרגשות. נתנו להם להגיע וגם ללכת. לא החזקנו בהם, ולא התנגדנו. כשעושים את זה, אפשר גם לסיים בהעצמת האור שבתוכנו – מדיטציית חמלה וטוב לב, אותם אנחנו נותנים לעצמנו, וגם מפיצים לאחרים. זה היה מאד מרגיע אמרו כמה, והעלה זכרונות ילדות יפים. הם הסכימו למאמר המלא>>
מיינדפולנס לילדים רגועים ושמחים

פסגת המיינדפולנס: דוקטור קריסטן רייס – טיפים למיינדפולנס בהורות

מי הכי חשוב לנו בחיים? הילדים שלנו. בסיכומי הסדנאות "מיינדפולנס להפחתת לחצים" שאני מנחה אני שומע שוב ושוב מהורים כיצד הקורס תרם להורות שלהם ולילדים שלהם. במאמר הזה תבינו למה כל כך חשוב לנו כהורים, וגם תקבלו טיפים פרקטיים כיצד לשלב מיינדפולנס בהורות שלכם. רוב מה שכתוב, אני כבר מזמן עושה באופן אינטואיטיבי בחיים שלי. אבל גם לי לוקח כמה טיפים חדשים ליישום עם הבן שלי. דוקטור קריסטן רייס הגיעה למיינדפולנס כשלמדה על לחץ באוניברסיטה, ותוך כדי חלתה במחלה אוטואימונית. היא למאמר המלא>>