מה זה מיינדפולנס?
מיינדפולנס היא השיטה המובילה בעולם להפחתת לחצים ולשיפור איכות החיים שלנו.
המשמעות של מיינדפולנס היא: "לשים לב מתוך כוונה, בהווה וללא שיפוטיות".
לשים לב:
לשים לב לגוף שלנו, למחשבות שלנו, ולרגשות שלנו.
לשים לב לרגעים היפים בחיינו.
לשים לב לאנשים שאנחנו הכי אוהבים.
מתוך כוונה:
מכירים את זה שאנחנו יושבים על המחשב, וכל רגע קופץ משהו אחר שמושך את תשומת ליבנו?
במיינדפולנס אנחנו מתאמנים באופן עקבי בהכוונת תשומת הלב והקשב שלנו.
אנחנו לומדים לכוון את הקשב ברכות ונחישות.
זו מיומנות חשובה ביותר בעידן הנוכחי, בו כולם מנסים לתפוס את תשומת הלב שלנו.
בהווה:
הראש שלנו רץ למחשבות, כעסים, תכנונים ודאגות.
כל אלו מתייחסים לאירועים שהיו בעבר או יהיו בעתיד.
מרוב שאנחנו עסוקים בהם, אנחנו לא פנויים להיות נוכחים בהווה.
במיינדפולנס אנחנו לומדים לחיות בהווה.
ההווה הוא הזמן היחידי שבו אנחנו באמת חיים ורק בו אנחנו יכולים להשפיע.
ללא שיפוטיות:
בדרך כלל אנחנו מודעים בעיקר לבעיות שלנו, למה שלא בסדר.
בקורס מיינדפולנס אנחנו מתאמנים להפחית את השיפוטיות שלנו כלפי עצמנו ולאחרים.
אנחנו לומדים לקבל את המציאות כפי שהיא עכשיו ברכות, ולהיות סקרנים אל מה שקורה.
מתוך הקבלה והסקרנות שינויים נובעים באופן טבעי.