דף הבית » טיפים » מדיטציית מיינדפולנס יוצאת דופן לחנוכה

מדיטציית מיינדפולנס יוצאת דופן לחנוכה

חנוכה עכשיו, וגם בקורס המיינדפולנס מדליקים נרות.
ברכנו, שרנו, ואז עשינו משהו יוצא דופן.
ישבנו בשקט והתבוננו בנרות.
נתנו למבט להתרכז באור הנרות,
ושמנו לב לכל מה שהגיע.
שמנו לב להשתנות של הלהבה,
ולהתכלות הנר.
שמנו לב לזיכרונות שעלו,
למחשבות ולרגשות.
נתנו להם להגיע וגם ללכת.
לא החזקנו בהם, ולא התנגדנו.

כשעושים את זה, אפשר גם לסיים
בהעצמת האור שבתוכנו –
מדיטציית חמלה וטוב לב,
אותם אנחנו נותנים לעצמנו, וגם מפיצים לאחרים.


מיינדפולס בחנוכה

זה היה מאד מרגיע אמרו כמה,
והעלה זכרונות ילדות יפים.
הם הסכימו שזה די מדהים ששנים אנחנו מדליקים נרות,
ואף פעם לא עצרנו ורק ראינו אותם…

אחת הנשים שיתפה שהיא קלטה שהאש מכלה את הנר.
היא חשבה על אנשים שמחשבות שליליות מכלות להם את החיים,
והם לא עוצרים כדי לראות כמה הרבה אור יש מסביב…

כשעשינו את זה שנה שעברה,
אחת המשתתפות סיפרה שהמדיטציה הביאה אותה להתבונן בלהבה.
יש בה הרבה להבה, שמניעה אותה לעשות דברים נפלאים בעולם.
היא נמצאת עכשיו בתפקיד משמעותי, מאתגר וגם מאד תובעני.
במדיטציה היא הסתכלה גם על הלהבה וגם על הנר.
מתוך ההתבוננות היא הבינה שכדי לשמור על הלהבה,
עליה להזין את הנר – את עצמה.
למצוא איזונים בחייה, כדי שהלהבה לא תכלה אותה.

 

מזמין גם אתכם להקדיש זמן להתבונן באור.
להתבונן באור הנרות,
וגם להתבונן באור בתוככם.
כתבו בתגובות, איזה תובנות הופיעו לכם מתוך ההתבוננות הזו?

לפרטים על קורסי המיינדפולנס לחצו כאןhttp://mindfulness4u.co.il/wp-content/MBSR3

נשארו מקומות אחרונים למחזור שייפתח שבוע הבא

LEAVE A COMMENT

רוצה לקבל חבילת מתנות להפחתת מתחים באמצעות מיינדפולנס?

שם:
טל:
מייל: