דף הבית » mindfulness » מיינדפולנס: רוצים שיאהבו אתכם יותר? 7 טיפים ברוח המיינדפולנס

מיינדפולנס: רוצים שיאהבו אתכם יותר? 7 טיפים ברוח המיינדפולנס

אהבה היא אחד הדברים שאנחנו הכי רוצים בחיים. בייחוד את האהבה של בני הזוג שלנו. זוגיות מלאת אהבה היא מקור כח עצום להתמודדות עם לחצי היום יום – כך זה עבורי. לעומת זאת קשיי זוגיות הם מקור עצום למתח, לחץ ותסכול – אני שומע את זה מהרבה משתתפים בסדנאות המיינדפולנס. שבוע שעבר חגגנו את ט"ו באב – יום האהבה. לכבודו, וברוח המיינדפולנס, עצרתי לרגע והתבוננתי: מה יש בזוגיות שלי עם אשתי שעושה אותה לכל כך טובה וממלאת עבור שנינו? בדקתי מה אנחנו עושים ביום יום שגורם לאהבה לפרוח. הסוד שגיליתי הוא ששנינו קודם כל מעניקים הרבה אהבה אחד לשני בכל מיני דרכים. הנה 7 דרכים להעניק אהבה לבני הזוג שלכם שעלו מתוך ההתבוננות שלי:

 1. העניקו לבני הזוג שלכם את מלוא תשומת הלב שלכם

בסופו של דבר, מה אנחנו הכי רוצים מבני הזוג שלנו?

את האהבה שלהם. את תשומת הלב שלהם.

כדי לקבל אותה אנחנו מוכנים לעשות המון דברים מוזרים – החל מלרצות אותם, דרך לבקש שיורידו את הזבל, ועד לריב. זו הסיבה ל90% מהדברים המוזרים שבני הזוג שלכם עושים ומעצבנים אתכם. כי הם רוצים תשומת לב.

תנו להם ים של תשומת לב והאהבה תפרח!

2. "את אלופה!"

החמיאו לבני הזוג שלכם גם על הדברים הקטנים.

הנה דוגמא מהחיים:

אנחנו מארגנים סוף שבוע עם חברים בצפון. אישתי מצאה לנו כמה אופציות זולות ללינה.

ישר החמאתי ולה וכתבתי "את אלופה!".

נצלו כל הזדמנות קטנה להחמיא. מחמאות הן דלק נהדר לאהבה.

3. "אתה לא מקשיב לי!"

אם המשפט הזה נאמר הרבה בבית שלכם, אז התרגיל הבא הוא במיוחד בשבילכם.

פנו לכם 15 דקות שקטות, ושבו יחד בסלון שלכם.

התרגיל בנוי מכמה שלבים:

  1. האישה מספרת על משהו שקרה לה היום במשך 3 דקות והגבר רק מקשיב. אסור לו לדבר. רק להנהן.
  2. הגבר אומר לאישה את מה שהוא הבין ממה שהוא שמע. בשלב הזה האישה רק מקשיבה, ושמה לב להבדלים.
  3. האישה מדייקת את מה שהגבר אמר, ומראה את ההבדלים.
  4. ממשיכים עד שהמסר עבר במדויק.

עכשיו מחליפים תפקידים.

רוצים אתגר?

תנו לגבר להיות הראשון שמדבר (-:

4. תהנו יחד מהרגעים הקטנים כשהם קורים

חלק ממה שאנשים לומדים בקורס במיינדפולנס זה להיות נוכחים ברגעים הקטנים והקסומים בחיים.

בזוגיות אנחנו שמים לב אליהם יחד, נהנים מהם יחד. ככה החוויה מוכפלת.

זה יכול להיות מראה השקיעה, שתסתכלו עליו יחד.

או הגאווה מהבן שלכם שסוף סוף שוחה בבריכה לבד.

תהנו יחד מהרגע.

זכרו את המשפט של אנטואן דה סיינט אקזופרי: "אהבה פירושה לא רק להביט זה בזה, אלא להביט לאותו כיוון."

5. שתפו את בני הזוג בחיים שלכם

הרבה פעמים בלילה, אני יושב עם אשתי בשולחן המטבח ואנחנו מדברים.

אנחנו מדברים על עצמנו, על מה שעברנו היום.

על הרגעים הנעימים והקשים.

על משפט מקסים של הבן שלנו, וגם על מה שנורא רצינו לעשות היום ולא הצלחנו.

השיחה הזו היא אחד מאבני הבניין החשובות ביחסים שלנו.

שתפו את בני הזוג שלכם בחיים שלכם.

6. תהיו סבלניים אליהם כשלהם אין סבלנות

כל אחד מאיתנו לחוץ לפעמים.

כל אחד מאיתנו עצבני לפעמים.

החכמה בזוגיות היא להיות סבלני לבני הזוג כשלהם נגמרה הסבלנות.

ככה אנחנו מאפשרים להם להירגע.

דרך אגב, זה בסדר שלא תמיד נצליח (-:

 7. גלו מה בני הזוג שלכם אוהבים ותנו להם אותו.

אשתי מאד אוהבת מתנות קטנות.

לכן מידי פעם, אני משאיר לה פתקים קטנים עם מסרים של אהבה. בהפתעה.

הסוד הגדול של האהבה, הוא למצוא מה בני הזוג שלנו אוהבים ולתת להם אותו.

כי בדרך כלל, אנחנו נותנים להם את מה שאנחנו אוהבים.

זה יכול להיות ארוחה במסעדה, חיבוק, מחמאה, מתנה קטנה, ספר, ידע או כל דבר אחר.

איך מגלים מה הם אוהבים?

פשוט מאד – שימו לב למה שהם נותנים לכם.

רוב הסיכויים, שזה מה שהם הכי ישמחו לקבל.

לסיכום

כמו שראיתם במאמר, אלו 7 טיפים פשוטים וכיפים למימוש. הם יעשירו גם אתכם וגם את הזוגיות שלכם. עבורי הם חלק ממה שהופך את הזוגיות שלי למקור כח בחיים שלי. לזוגיות שמזינה אותי ועוזרת לי להתמודד עם האתגרים.

עכשיו אתם

איך אתם מטפחים את האהבה בזוגיות שלכם? אלו טיפים יש לכם לטיפוח האהבה הזוגית?

הצעד הבא שלכם לחיים מאושרים יותר

כשאנחנו מתוחים ולחוצים, הרבה יותר קשה לנו להשקיע בזוגיות שלנו ולטפח אותה.

בדיוק בגלל זה הכנתי עבורכם את מדריך הבזק: "7 טכניקות מהירות להפחתת לחצים לאנשים עסוקים במיוחד". אתם תלמדו 7 טכניקות פשוטות לרגיעה בתוך היום יום, כדי שתהיו פנויים להשקיע בזוגיות שלכם.

להורדת המדריך בחינם וללא כל התחייבות – לחצו על הקישור עכשיו

 

באהבה

ניר

 

 

LEAVE A COMMENT

רוצה לקבל חבילת מתנות להפחתת מתחים באמצעות מיינדפולנס?

שם:
טל:
מייל: