מיינדפולנס תל אביב

מה מציעה שיטת המיינדפולנס ? שיטת המיינדפולנס מציעה מגוון כלים כדי להתאמן בנוכחות קשובה, במיוחד משפחה של מדיטציות הקרויות מדיטציות מיינדפולנס. במדיטציות מיינדפולנס אנחנו מתאמנים בצורות שונות של הכוונת תשומת הלב לא שיפוטית להווה. מדיטציה היא ממש כמו חדר כושר למיינדפולנס – זו מסגרת שבה אנחנו מתאמנים באופן עקבי ומסודר בפיתוח המיומנות להתבונן באופן שליו במה שמתרחש בפנימיות שלנו. דרך האימון העקבי נוצרים שינויים בגוף, במח ובנפש – בנוסף, דרך תרגילים שונים, אנחנו לומדים להביא מיינדפולנס לכל רגע בחיינו. מיינדפולנס למאמר המלא>>

טיפול בסטרס

העולם המודרני המערבי רווי בלחץ וסטרס, למעשה, פסיכולוגים טוענים שעד סוף המאה ה-21 המחלה השכיכה ביותר אשר תגרום למוות היא הסטרס, אשר נחשב כ"רוצח השקט". יהיו אנשי מקצוע אשר יגידו שאי אפשר להעלים לגמרי את הסטרס, ובמקום לחשוב על איך להיפתר ממנו לגמרי, צריך לדעת כיצד לנהל אותו, מה שנקרא : stress management"" מה הוא מיינדפולנס ? וכיצד הוא יכול לעזור בלחץ ובסטרס קבוע ? מיינדפולנס (קשיבות)   זה קודם כל לשים לב –  תשומת לב היא מרכיב משמעותי בכל פעולה למאמר המלא>>

איך להירגע

מיינדפולנס (קשיבות)   זה קודם כל לשים לב –  תשומת לב היא מרכיב משמעותי בכל פעולה איכותית. אומן מצטיין הוא אומן ששם לב לכל הפרטים, ומקדיש את כל כולו לכך. מהנדס מעולה הוא מהנדס שרואה גם את התמונה הגדולה וגם את הפרטים – הוא שם לב לבעיות וגם לפתרונות האפשריים, ויודע לבחור ביניהם, כך שתשומת לב היא מרכיב חיוני בהצלחה. פלוסופית המיינדפולנס מרכיבה בתוכה מדיטציות שונות אשר עוזרות באינסוף רבדים, כאשר אדם רוצה לדעת איך להירגע – ההמלצה הראשונה שלנו אליו למאמר המלא>>

טיפול בהתקפי חרדה

מה היא חרדה ? חרדה היא מצב טבעי של הגוף אשר מתרחש במצבי סכנה – בעבר הרחוק, כאשר האדם היה נתון במצבי סכנה – החרדה היתה יכולה לעזור לאדם להתמודד עם הסיטואציה בצורה אפקטיבית יותר ולעזור לו להילחץ מסכנות אשר פקדו אותו יום יום. כיום "שריד" החרדה היא לא יותר מאשר בעיה ומטרד אשר יכול להיגרר בקלות גם להפרעה נפשית אשר דורשת טיפול דחוף. התחושות אשר מלוות לחרדה מתוארות כך : קוצר נשימה זיעה קרה ערפול הרגשה שבה "אני עומד למאמר המלא>>

מיינדפולנס ADHD

מיינדפולנס ADHD – הפרעות קשב כיצד ניתן לעזור לאנשים אשר סובלים מבעיית קשב וריכוז ? בשנים האחרונות ישנה מודעות גדולה יותר אצל אנשים בכל הקשור אל קשב וריכוז, אם בעבר לא ייחסו חשיבות לבעיה זו, כיום אנשים מבינים עד כמה בעיות קשב וריכוז יכולות לגרום לבעיות למידה וקשיים גם בחי היום יום בעבודה. כיום ישנם פתרונות שאינם נחשבים במסגרת הפתרונות הטבעיים – כמו ריטלין, אשר הוכח כמועיל לאנשים עם הפרשות של ADHD. עם זאת, המודעות ליתרונות של טיפולים טבעיים עלתה למאמר המלא>>

לימודי מדיטציה

בשנים האחרונות העולם המערבי מקבל בידיים פתוחות את טכניקת המדיטציה אשר עוזרת לאנשים בכל רחבי העולם ליהנות מחיים רגועים יותר. העולם המודרני המערבי הוא עולם מלא בסטרס, חרדות ודיכאון, למעשה, מומחים מזהירים שעד סוף המאה ה-21 המחלה השכיכה ביותר תהיה דיכאון. מדיטציה ללא ספק עוזרת לאזן את רמת הסטרס ומאפשרת לאנשים אשר מבצעים אותה בתדירות גבוהה ליהנות מאיכות חיים גבוהה יותר. מדוע כדאי לעשות לימודי מדיטציה ? אין דרך טובה יותר ללמוד מדיטציה  מאשר סדנת מדיטציה שלמה אשר מציגה לנו למאמר המלא>>

קורס מיינדפולנס

מה הוא מיינדפולנס ? מיינדפולנס זה קודם כל לשים לב. תשומת לב היא מרכיב משמעותי בכל פעולה איכותית. אומן מצטיין הוא אומן ששם לב לכל הפרטים, ומקדיש את כל כולו לכך. מהנדס מעולה הוא מהנדס שרואה גם את התמונה הגדולה וגם את הפרטים- הוא שם לב לבעיות וגם לפתרונות האפשריים, ויודע לבחור ביניהם. כך שתשומת לב היא מרכיב חיוני בהצלחה. מתי כדאי לעשות קורס מיינדפולנס ? החיים שלכם אינטנסיביים, יש עליכם המון עומס ולחץ בעבודה או בבית. אתם סובלים מחוסר למאמר המלא>>

איך לפתח קשב וריכוז בתוך עומס הגירויים שמציף אותנו

חשיבות הקשב בסיפור זן עתיק מסופר על תלמיד שביקש מהמורה שלו שייצור עבורו קליגרפיה, "משהו עם חכמה גדולה". ללא היסוס המורה לקח את המברשת וכתב "קשב." התלמיד היה די מופתע ושאל- "זה הכל?" ללא היסוס המורה לקח שוב את המברשת וכתב "קשב. קשב." התלמיד חשב שזה לא כל כך עמוק וקצת התעצבן. הוא התלונן שזה לא כזה חכם… שוב המורה השיב ללא מילים, רק כתב "קשב. קשב. קשב." מתוסכל התלמיד דרש לדעת למה הוא התכוון במילה קשב. המורה ענה: "קשב משמעו למאמר המלא>>

חוקרת מהארוורד: מיינדפולנס ומדיטציה משנים את המח שלך

דר' שרה לזר, חוקרת מח מאוניברסיטת הארוורד היוקרתית בארצות הברית, ומבית החולים של מסצ'וסטס היא אחת הראשונות שבדקה את הטענות על התועלת המרובה בתרגול מיינדפולנס ומדיטציה דרך סריקות מוחיות. היא גילתה שמדיטציה משנה את המח באופן פיזי. הסיפור האישי של שרה שהביא אותה לחקור מדיטציה היא התחילה את המחקר הזה מנסיון אישי. היא רצתה לטפל בפציעות שהיו לה לקראת ריצת מרתון, ולכן הלכה לשעור יוגה. המורה שם הסבירה כיצד היוגה משפרת גם את הבהירות והחמלה. הטענות הללו עצבנו אותה והיא למאמר המלא>>
חמלה

אני מאד שקטה כלפי חוץ אבל בפנים יש המון רעש

  מיכל (שם בדוי) ביקשה להיפגש איתי אחרי שהייתה בבוקר של שקט. מיכל סיפרה שהיא לקראת שבוע עמוס וצריכה דחוף לחזור לשקט הפנימי שחוותה בשבוע שאחרי בוקר של שקט, שבוע שבו היא הרגישה שהיא מתנהלת בצורה מיטבית. התחלנו את הפגישה בכמה דקות של מדיטציה. היא סיפרה לי אחרי עד כמה המדיטציה הזו היתה לה משמעותית. היא איפשרה לה להניח לעומס של היום יום מאחור ולהיות נוכחת בפגישה. אחר כך ביקשתי ממנה לספר לי עוד קצת על מה שהביא אותה להגיע. למאמר המלא>>